Omuz Kaslari

Evde yapılabilecek sporlar ve egzersizler nelerdir? Evde günlük egzersiz ile kas yapma hareketleri

Egzersizler fiziksel durumu geliştirmek ve sürdürmek amacıyla yapılmaktadır. Aynı zamanda kişinin bedenen ve ruhen de sağlıklı olmasına etki etmektedir. Evde günlük olarak yapılan egzersizler şişmanlık, kalp damar hastalıkları, kanser hastalıkları, diyabet gibi hastalıkları engellemeye yardımcı olur. Hareketler vücudun çeşitli bölgelerinde yer alan kasları geliştirmektedir. Squat, köprü, plank, yan bacak kaldırma hareketleri egzersizlere örnektir. İşte, tüm detaylar.

Bebeklerde motor gelişimi nedir ve nasıl desteklenir? Motor gelişimi geriliği nasıl anlaşılır ve ne yapılır

Bebeklerde motor gelişim hareket edebilme yeteneğine denmektedir. Bir bebekte motor gelişiminin olması için kasların hareketleri koordineli bir şekilde yapabilmesi gerekmektedir. Bu komutu veren ise zihindir. Zihin doğru ve zamanında komut verdiğinde bebeklerde motor gelişimi gerçekleşir. Büyük kas gruplarının çalışması da denmektedir. Bebeklerde motor gelişimi iki kategoride incelenmektedir. İnce ve kaba motor bu kategorilerdir. İşte, merak edilen tüm detaylar.

Omuz kası ismi nedir ve nasıl yapılır? Omuz kası geliştirme hareketleri ve egzersizleri

Üst ekstremite hareketleri için omuz kasları gereklidir. Ayrıca omuzlara karakteristik şeklini verirler. Omuzda birden fazla kas bulunur. Omuz kaslarının anatomisi ve nasıl geliştirileceği hakkında detayları derledik.

Mountain Climber Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Mountain Climber Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır?

Mountain Climber hareketi en çok merak edilen egzersizlerden bir tanesini oluşturmaktadır. Sizin için mountain climber hareketini ne demek olduğunu, faydalarının neler olduğunu, nasıl yapıldığını, ne işe yaradığını ve hangi kas grubunu çalıştırdığını, alternatiflerinin neler olduğunu derledik.

Dumbbell front raise nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Dumbbell front raise hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?

Kasların geliştirilmesi için birden fazla hareketin yapıldığını belirtmek mümkündür. Bununla beraber her kas için ayrı bir hareket bulunmaktadır. Kol ve omuz kasları için, birden fazla hareket vardır. Bunlar içerisinde ise dumbbell front raise hareketi yer almaktadır. Peki dumbbell front raise nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Dumbbell front raise hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır detayları ile derledik.

Dumbbell Floor Press Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Dumbbell Floor Press Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır?

Dumbell floor press egzersizi, diğer bir adı ile Dumbbell chest press hareketi; düz bench sehpasında, kollar açık bir haldeyken, dumbbellar’ı göğüs hizasından yukarı doğru iterek birleştirmek suretiyle yapılan, pectoralis major ve göğüs kası geliştirme egzersizidir. Dumbbell floor press nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır sizler için derledik.

Dumbbell squat nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Dumbbell squat hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?

Dumbell squat hareketi en çok merak edilen egzersizlerden bir tanesini oluşturmaktadır. Sizin için dumbell squat hareketinin ne demek olduğunu, faydalarının neler olduğunu, nasıl yapıldığını, ne işe yaradığını ve hangi kas gruplarını çalıştırdığını, alternatiflerinin neler olduğunu derledik.

Next Seated Cable Row Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Next Seated Cable Row Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır

Vücudun belirgin bölgelerini çalıştırabilmek için en önemli hareketler içerisinde next saeted cable row hareketi geliyor. Tabii bu hareketi doğru şekilde yapmak büyük öneme sahiptir. Peki, next seated cable row nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Next seated cable row hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır tüm detayları ile derledik.

Dumbbell Reverse Fly Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Dumbbell Reverse Fly Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır

Dumbbell reverse fly, dumbell yardımı ile özellikle arka omuz kaslarını çalıştıran bir harekettir. Verimli olması ve sağlık açısından spor için yapılan tüm hareketlerin doğru olarak yapılması ve belirli tekrarlar ile yapılması gerekmektedir. Dumbbell reverse fly nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Dumbbell reverse fly hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır tüm detaylarıyla derledik.

İncline Dumbbell Fly Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? İncline Dumbbell Fly Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır

İncline dumbbell fly kelimesi İngilizce sözcük öbeği olarak dilimizde yer almaktadır. Bu sözcük spor alanında bir terim ismi anlamında kullanılmaktadır. Bir egzersizin adıdır. Bu kelime öbeğinin Türkçe anlamı ise eğimli dambıl sineği demektir. Bu hareket göğüs kaslarını çalıştırmaktadır ve bir sehpa yardımıyla yapılmaktadır. Spor aletlerini doğru kullanmak için incline dumbbell fly egzersiziyle ilgili bilinmesi gereken detayları derledik.

Plank Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Plank Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır

Plank, son yıllarda en çok tercih edilen egzersiz hareketleri arasında yer alır. Plank hareketinin en önemli özelliği ise, kısa süreli olarak da yapılsa çok faydalı bir hareket olmasıdır. Spora yeni başlayanlar ve ilk defa bu hareketi deneyenler için plank hareketi biraz gibi görünse de kısa süreli olarak başlayarak süreyi arttırmak çok faydalı olur. Plank nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır sizler için derledik.

Machine Shoulder Press Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Machine Shoulder Press Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır

Gündelik hayatta zinde kalmak için ve fiziksel uygunluk amacıyla yapılan egzersizlerin tamamı için Fıtness kelimesi kullanılmaktadır. Elbette ki bu alanda vücudun farklı bölgelerini çalıştıran bir düzine hareket bulunmaktadır. Machine shoulder press de bu alana giren egzersizlerden sadece bir tanesidir. Bu kelime öbeği İngilizce kökenlidir. Türkçe karşılığı ise makine omuz presi demektir. Machine shoulder press çalışmasıyla ilgili bilinmesi gereken tüm detayları derledik.

Incline Dumbell Press Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Incline Dumbell Press Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır

İncline dumbbell press hareketi, dik eğimli bench sehpasında, göğüs hizasında bulunan dumbbell’ları yere dik olarak iterek ve indirerek yapılan üst göğüs egzersizine denir. Göğüs kaslarınızın büyük bir ağırlığa sahip olabilmesi için flat (düz sehpa) press ve fly egzersizlerinin tek başına yeterli olmadığı biliniyor. Incline dumbell press nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır tüm detayları ile derledik.

Dumbbell shoulder press nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Dumbbell shoulder press hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?

Dumbbell shoulder press, omuz bölgesinin en temel itiş hareketidir. Fakat etkili olduğu kadar da sakıncalı olan bir harekettir. Nasıl ve kimler tarafından yapılacağı çok önemlidir. Diğer ismi ile dumbbell omuz press, vücuda paralel olarak, çene seviyesinde duran dumbbell’ları yukarı doğru iterek yapılan lateral deltoid yani orta omuz egzersizleridir. Dumbbell shoulder press nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır sizler için derledik.

Seated Dumbbell Press Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Seated Dumbbell Press Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır

Güçlü omuz ve kollara sahip olmak isteyenler özellikle bu amaca hizmet eden hareketleri yapmaya çalışmaktadırlar. Bu hareketler spor salonlarında birtakım ekipmanlar kullanılarak yapılabildiği gibi buralara gitmeden kişinin kendi temin edeceği uygun ağırlıktaki malzemelerle de yapılmaktadır. Omuz gelişimine katkı sağlayan bu hareketlerden biri Seated dumbbell press egzersizi olarak değerlendirilmektedir. Peki, seated dumbbell press nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Seated dumbbell press hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır tüm detayları ile sizler için derledik.

Overhead press nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Overhead press hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?

Overhead press, onlarca senedir vücut geliştirme de ve ağırlık kaldırmada önemli bir yer tutmuştur. Overhead press hareketi, istikrar ve denge için alt gövdeyi de kullanmayı mümkün kılan iyi nitelikteki bir üst vücut egzersizidir. Sizin için overhead press hareketinin ne demek olduğunu, ne işe yaradığını, bu hareketin faydalarını ve dikkat edilmesi gereken noktaları derledik.

Barbell Bench Press Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Barbell Bench Press Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır?

Spor salonlarında bulunan ve bench ismi verilen düz banklar sayesinde farklı hareketler yaparak vücudun çeşitli kas gruplarını çalıştırmak mümkündür. Bu banklarda sıklıkla yapılan hareketlerden biri de barbell bench press olarak isimlendirilir. Peki, barbell bench press nedir ve ne işe yarar, bu hareket hangi kas gruplarını çalıştırır ve nasıl yapılır tüm detayları ile derledik.

Bench press nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Bench press hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?

Bench press hareketi sporcuların vazgeçilmez güç ve dayanıklılık egzersizidir. Sizin için, Bench Press nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Bench Press hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır tüm detaylarıyla derledik.

Limb-Girdle Musküler Distrofi (LGMD)

Merhabalar sevgili okurlar.

Pek çok kişide görülüyor... Günlük yaşamı zorlaştıran boyun fıtığına karşı nelere dikkat etmeli?

Günümüzde boyun fıtığı görülme sıklığı, yaşam tarzında yaşanan değişimlere bağlı olarak her geçen gün artıyor. Özellikle telefon ve tablet gibi teknoloji ürünlerinin kullanımındaki artış, yanlış duruş ve hareketsizlik gibi nedenler boyun fıtığını yaygınlaştırıyor. Pandemi döneminde evde geçirilen sürenin artması da beraberinde getirdiği teknoloji kullanımı ve hareketsizliği artırdığı için boyun fıtıklarının artmasına neden oluyor. Beyin ve Sinir Cerrahisi Anabilim Dalı Uzmanı Prof. Dr. Halil İbrahim Seçer, boyun fıtığını ve bu hastalıktan korunmak için neler yapılması gerektiği ile ilgili değerlendirmelerde bulundu.

"Yüzerken yapılan hatalar omuz ağrısına neden olabiliyor"

TÜM vücudun çalıştırıldığı, kas aktivitesinin yüksek olduğu bir spor dalı olan yüzme, uzmanlar tarafından da önerilen aktivitelerin başında yer alıyor. Ancak yüzerken sık yapılan bazı hataların omuz bölgesinde ağrıya neden olabileceğine işaret eden Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Gökhan Meriç, önemli uyarılarda bulundu.

Bebek sahibi olanlar bel ve sırt ağrılarından korunmak için nelere dikkat etmeli?

Doğumdan sonra ağırlığı 3-3.5 kg olan, daha sonra ağırlığı 10 kilograma kadar çıkan bebeğin günde en az 20-50 defa kucağa alınması, emzirilmesi, altının değiştirilmesi, bakımının yapılması düşünüldüğünde annelerin bel ve sırt ağrısına yakalanma riskini artırdığını belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Turan Uslu, bu dönemde meydana gelebilecek sırt ve bel ağrılarından korunmanın yollarını anlattı.

Omuz ağrısına ne iyi gelir? Sağ ve sol omuz ağrısı neden olur ve nasıl geçer?

Omuz ağrısı farklı faktörlerden etkilenerek ortaya çıkabilmektedir. Toplumun çoğunda meydana gelen bu ağrılar, özellikle çalışan kesim için büyük bir rahatsızlık oluşturuyor. Bu sorunla baş başa kalan insanlar da ağrıyı çözebilmek için çeşitli araştırmalara yöneliyor.

Uykuda diş sıkma neden olur? Uykuda diş sıkma tedavisi

Gün boyu şehir hayatı veya iş hayatına bağlı yaşanan stres, uyku sırasında diş sıkmaya neden olabilir. Hastalar genellikle dişlerini sıktığının farkında bile olmuyor. En sık görülen uyku bozukluklarından biri olan diş sıkma, uykuda konuşma ve horlamadan sonra üçüncü sırada karşımıza çıkıyor. Peki, Uykuda diş sıkma neden olur? Uykuda diş sıkma tedavisi nasıl yapılır?

Eurovision değil bunlar daha heyecanlı

Eurovision ortalama şarkıların kimi zaman çok manasız şovlar eşliğinde yarıştığı eğlencelik bir TV şovu nihayetinde.

Kaslarınızı bu yöntemlerle rahatlatın

Sporda kasları çalıştırmak kadar rahatlatmak da önemli. İşte kaslarınızı rahatlatmanızı sağlayacak öneriler...

Gıda firmalarına sesleniyorum ‘Bu çocuklara yardımcı olun’

Bir önceki yazımda 9 yaşındaki Direnç’in hikayesini anlatmıştım.

Limb-Girdle Musküler Distrofi

Merhabalar sevgili okurlar.