Gobek Bellek

Dikkat! Göbekler büyüdükçe bellekler küçülüyor

Zaten bilinen bir konuydu ama McMaster Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırma “GÖBEK BELLEK İLİŞKİSİ”ni bir kez daha kesinleştirdi.

Melatonini küstürmeyin

BİLELİM ki yeterli ve kaliteli bir uyku için melatoninimize sahip çıkmak, onu koruyup kollamak bir numaralı görevimizdir.

Sağlıklı bir yaşam bunamayı da geciktiriyor

Sağlıklı yaşam tarzı seçimlerinin bizi yaşlılıkta karşılaşabileceğimiz muhtemel pek çok olumsuzluktan uzak tutabileceğini gösteren bilimsel verilerin sayıları hızla artıyor.

Duygu dönüşmeden beden iyileşmez

Kişisel Gelişim Uzmanı, eğitmen Bahar Su Dinçeller, kendi kişisel gelişim yolculuğunu anlattığı “Bahar’ın Kitabı” ile kariyerine yazar kimliğini de ekledi. Sohbetimizde her insanın mutlaka bilinçaltı temizliği yapması gerektiğine dikkat çeken Dinçeller, bedensel hastalıkların altında duygu hasarlarının yattığını anlatarak, “Fiziki bedende kan akarken, enerji bedende duygu akar. Hiçbir hastalık yoktur ki duygular hastalanmadan sadece bedende olsun! Bu nedenle önce negatif duygu, düşünce, dil ve davranış dörtlüsünü denetlemeyi öğrenmek ve dönüştürmek gerekiyor” dedi.

Aşı hayata bilettir

Bilelim ki pandemi sürecinde yaptıracağımız her aşı sağlıklı bir hayat için kesilmiş en güçlü ve güvenli bilettir. Bu nedenle “Aşıların içinde ne var?” gibi bir soru süratle ve hemen gündemden düşmelidir.

Uçakta virus kapmamak için 10 öneri

Havaalanları ve uçaklar grip, nezle veya koronavirus benzeri mikropların en yoğun olabildiği yerler.

Sağlıkbozan: Aşırı insülin yükü

Bedeninizdeki aşırı insülin yükünün sağlığınızı tehdit eden bir numaralı problem olduğunu biliyor musunuz?

Pancar suyu yorgunluğu nasıl önlüyor?

Pancar kökü, nitrat bakımından en zengin besinlerden biri. Günün yorgunluğundan daha kolay kurtulmak ve damarların yaşlanma hızını azaltmak için iyi bir seçenek.

Hipertansiyon obeziteyle... Patladı

TÜRK Kardiyoloji Derneği geçtiğimiz hafta çok önemli bir uyarı yaptı ve bir hipertansiyon patlaması olduğunu açıkladı. Aslında sadece bizde değil, her ülkede adeta bir hipertansiyon patlaması var. Birinci nedeni “obezite” salgını. Obeziteye yol açan “insülin direnci”, damarların sadece iç yüzeyini döşeyen koruyucu “endotel” tabakasını değil, duvar yapısını da bozabiliyor. İçi pıhtı ve plaklarla dolup, duvarları sertleşip kalınlaşan damarların iç basıncı artıyor ve biz bu süreci “hipertansiyon” olarak tanımlıyoruz. Kanaatime göre kan basıncının her yaşta mutlaka 13/8’den yüksek olmaması lazım. Eskisinden faklı olarak günümüzde yaşa bağlı değişimler de “anormal” sayılıyor.

Şeker belleği de bozuyor

Kan şekerinin seviyesi ile bellek arasındaki ilişkide yaşanan sorunlar sadece diyabetle sınırlı değil. Kan şekerindeki hafif yükselmeler, insülin seviyelerindeki sınırlı artışlar bile (hiperinsülinemi/insülin direnci) bellek kapasitemizi olumsuz etkiliyor.

Bunamanın yeni tehdidi: Hipertansiyon

KAN basıncı yüksekliği yaygın bir sorun.

Enseler kalınlaştıkça hastalıklar artıyor

“Ensesi kalın biri” olmak zannedildiği gibi hayırlı bir iş değil. Boyun çevresi genişleyip, ense kalınlaştıkça hastalıklar sıraya giriyor.

Probiyotik gücümüz azalınca bakın neler oluyor?

Probiyotik gücümüzün azalması güçsüz bir bağışıklık sisteminin zeminin hazırlıyor. Ayrıca daha sık alerjik tepki, daha çok kanser, ishalle, kabızlıkla boğuşmaktan yorgun düşmüş daha mutsuz bir hazım sistemine sebep oluyor.

Glukozamin takviyeleri işe yarıyor mu?

Glukozaminin sülfat formunu kullanmanızı öneriyorum. Diğer formları pek işe yaramıyor. Günlük 750-1000 miligramlık dozlar yeterli, 1500’ü geçmenizi önermem.

Çocuk obezitesinde şampiyonluğa oynuyoruz

Çocuk obezitesi ile mücadele öncelikle evlerimizde ve okullarda başlamalı. Okul kantinlerinde ne satılıyor, yemeklerde ne veriliyor, sportif anlamda neler yapılıyor takibe alalım.

Kalsiyum haplarını kullanırken dikkatli olun

Kalsiyum destekleri özellikle menopoz döneminde kadınların vazgeçilmez takviyelerindendir. Yaşı 50’yi geçen kadınların çoğu bu haplardan birini yutar. Ancak kalsiyum haplarını kullanırken dikkatli olmakta fayda var.

Testosteron azalınca bakın neler oluyor

Testosteron azlığı orta yaş ve sonrası dönemi yaşayan erkeklerin en mühim sorunlarından biri.

Cildiniz kaç yaşında?

Herkesin cildi aynı hızda yaşlanmaz. Cildimizin nasıl yaşlanacağına da sadece genlerimiz karar vermez. En az genler kadar iç ve dış etkenlerin de rolü vardır.

Unutkanlık alarmının zamanı geldi mi?

UNUTKANLIKLA başı belaya girenlerin sayısı artıyor, neredeyse her üç yetişkinden biri “Bende de unutkanlık başladı” diyor. Peki sorun bu kadar yaygın mı?

İyi yaşlanmanın çok özel bir sırrı var mı?

İyi yaşlanmayla ilgili ilk sır, bir sır olmaması... Aslında tek yapmanız gereken, 30’lu yaşları geçtikten sonra kendinize ‘doğru ve sağlıklı’ bir yol haritası çizmekten ibaret... Bizim vereceğimiz sır, bunu nasıl yapacağınız...

Yeme krizine karşı en etkili 10 yol

Sık sık acıkıyor, atıştırıyor, tatlı yemek için çıldırıyor ve sonuçta da hızla kilo alıp göbek mi bağlıyorsunuz? O zaman rahat bir koltuğa oturun ve bu yazımızı dikkatle okuyun...

Fazla kilo kadınlarda daha tehlikeli

Kilolar arttıkça dizler, beller ağrımaya, bel ve boyun fıtıkları devreye girmeye başlıyor. Ama burada da –maalesef- kadınlar erkeklerden daha şanssız.

Tansiyonlar neden patladı?

Kilo sorunu, aşırı tuz tüketimi, aşırı alkol kullanımı ve özellikle gençlerde şu bildik enerji ve kafein bombası içecekler, günümüzün en önemli sağlık sorunlarından hipertansiyonu arttıran baş nedenler. Peki ne yapalım? Bugünkü konumuz yüksek tansiyon, buyurun...

Şekersiz hayat daha tatlı

Şundan eminiz: Şeker tüketimindeki en ufak bir artış bile bizi hasta edebiliyor. Bu nedenle yapmanız gereken de açık: Keyifli, sağlıklı ve formda biri olmak istiyorsanız, ilk iş şeker tüketimini, tatlıları azaltacaksınız.

Hipoglisemi ve insülin direnci aynı şey mi?

İnsülin direnci tanısı koymak için de hipoglisemiyi teşhis için de aynı işlem yeterli. Önce kandaki insülin ve şeker seviyelerini belirlemek gerekiyor. Yani açlık ve tokluk insülin-şeker seviyelerini saptamak çok önemli.

Hipoglisemi, bellek kaybını hızlandırabilir

Özellikle yaşlılarda uzun süren ve tekrarlayan hipoglisemi atakları belleği olumsuz yönde etkileyebiliyor. Bu durumun birçok nedeni var...

İnsülinin fazlası hasta eder insanı

Bilim mi gelenek mi ?

Beslenirken tabii ki bilimin önerilerini kulak arkası etmeyin ama anneniz, nineniz hangi gıdalarla beslenmiş, onları nasıl pişirmişse, sizi hangi yiyecek içeceklerle büyütmüşse onlara ağırlık verin.