İyi Yaslanma

Gerçek yaşınız ‘biyolojik yaş’tır

Sanırım siz de farkındasınız, son zamanlarda “YAŞLILIK” konusuna, daha doğrusu “yaşlanma sorunları, yaşlılıkla ilgili kronik hastalıklar ve daha iyi yaşlanma/yaş alma” süreçlerine daha sık ve çok değinmeye başladım.

Dikkat! Yalnızlık bunama riskini artırıyor

YALNIZLIK yeni bin yılın en önemli toplumsal sorunlarından biri.

Yeni bir Hedef: Psikosomatik sağlık

Sorunlu ve bozuk bir beyin ister depresyon, ister panik bozukluk, ister başka bir problem yaşasın çok değil kısa bir süre sonra sağlam bir bedeni ciddi ölçüde hasta edebiliyor.

Orta yaş manifestosu

GÜLSE Birsel “Orta yaş 20’lerin terapi görmüş halidir” diyor, doğru söylüyor.

Kendinize iyi bakın çünkü umduğunuzdan daha çok yaşayacaksınız

1900’lü yılların başında yeni dünyaya gelen bir bebek için “beklenen ömür süresi” 30, bilemediniz 40 yıl civarındaydı.

Yaşlılık hâlâ ‘zor zanaat’ mı

“Yaşlılık zor zanaat!” cümlesini önce çocukluğumda rahmetli dedem Süleyman Efendi’den sonraki yıllarda da rahmetli babam Abdullah Efendi’den çok sık ve üzülerek işittim.

Yaşlanmaktan değil ihtiyarlamaktan korkun

“Yaşlanma sanatı” son yıllarda en çok ilgi duyduğum sağlıklı yaşam alanlarından biri.

Bu fırtına bitmez

Zaman zaman sağlık planlarımıza yeni bazı takviyeler girebiliyor.

Botoks yaptırmadan da cildin genç kalması mümkün mü?

Influencer Sarah Palmyra, geçtiğimiz günlerde ailesinin cildi ile ilgili TikTok’ta bir video yayınladı.Takipçileri büyükannesinin cildinin esnekliğini ve yaşına rağmen kırışıklıklarının olmaması nedeniyle doksanlı yaşlarında olduğuna inanamadı.

Yaşlanmayı güzelleştiren takviyeler

Yaşlanıyoruz...

90 yaşında ama yüzünde neredeyse hiç kırışıklık yok | Botoks yaptırmadan da cildimizin genç kalması mümkün mü?

Genç bir cilt hepimizin hayali ama yaş aldıkça cildimizde deformeler kaçınılmaz bir hâl alıyor, kırışıklık ve ince çizgilerle savaşımız başlıyor. Bu durum canımızı sıkıyor ama botoks gibi uygulamalar imdadımıza yetişiyor. Bazıları ise botokstan çok daha basit, daha az masraflı yöntemlerle kırışıklıklara meydan okuyor. Tıpkı 90 yaşındaki Nevenka gibi…

Egzersiz neden çok gündemde

Çoğumuz nedense hâlâ iyi yaşlanmanın tek belirleyicisinin hatta patronunun “yeme-içme” yani “sağlıklı beslenme” olduğunu düşünüyor ve yanılıyoruz.

Mükemmel bir iyi yaşlanma hapı: Motivasyon

Ne yazık ki yaşlıların özellikle 70’li yaşları atlatanların yüzde 80’inin en az “bir kronik sağlık sorunu” var.

Türkiye yaşlanıyor

Türkiye yaşlanıyor.

Düşmemek için yürüyün

Sık sık tekrarladığım ve iyi yaşlanmanın da yaşlılıkta hayat kalitesinin korumanın da en önemli belirleyicileri olarak kabul ettiğim “ALTIN ÜÇGEN”in -hatırlayalım, o üçgenin bir köşesinde DURMA! bir köşesinde DÜŞME! bir köşesinde de ÜŞÜTME! yazar- vazgeçilmez belirleyicilerinden biri olan “DÜŞME SORUNU”nun aslında 2 temel sebebi var.

Hastalanmadan yaşlanmak mümkün mü

MÜMKÜN!

Oruç neden faydalı

HAYATI uzatmanın ve kronik hastalıklardan korunmanın bugüne kadar net ve açık olarak kanıtlanmış tek bir yolu var: KALORİ KAZANIMINI KISITLAMAK yani DAHA AZ YEMEK!

İyi yaşa iyi yaşlan

Daha önce de altını ısrarla çizdiğim önemli bir “İYİ YAŞLANMA AYRINTISI” var. Ve emin olun bu ayrıntı düşündüğümüzden çok daha önemli ve etkili bir “YAŞLANMA SANATI” ayrıntısı. O ayrıntı şu...

Demirel’in 3 sırrı

Geçen günlerde -1 Kasım 2023- 9. Cumhurbaşkanı rahmetli Süleyman Demirel’in 99’uncu doğum günüydü. Ve o vesileyle çoğumuz onu bir kez daha sevgi, saygı ve rahmetle andık. Ve tabii ki bu arada onun neredeyse tarihe geçecek bazen esprili bazen öğretici pek çok tavsiyesini yeniden hatırladık.

Yalnızlık öldürüyor

***

Metformini izleyin

Yeni güne hem iyi bir haber vererek hem de sizlerden ardı ardına gelen önemli bir soruyu kısmen de olsa yanıt arayarak başlıyoruz.

Zombiler gidiyor mu

Hayatımızın her alanında olduğu gibi bedenimizde de -maalesef- çok sayıda “ZOMBİ” var.

Hangi doktor hangi hastane

Özellikle 50’li yaşlardan sonra, yani hayat yolculuğunun “iyi yaşlanma turu” bölümünde dikkat etmemiz gereken önemli ayrıntılardan biri de daha akılcı, makul ve etkili bir “sağlık planlaması” yapmaktır.

Beyin zindeliği mi beden zindeliği mi

SAĞLIKLI, keyifli, huzurlu bir ömür sürmek ve bize bağışlanan hayatı, hastalıklardan uzak, neşeli, formda ve zinde tamamlayabilmek hepimizin ortak ve değişmez arzusu.

Çok yürü iyi yaşa

ARAŞTIRMALAR kronolojik yaşlarına rağmen biyolojik yaşlarını daha genç tutmayı başaran, neticede de daha iyi yaşlanmayı hak edenlerin çoğunun “düzenli egzersiz yapan” özellikle de “doğa yürüyüşlerini” tercih eden kişiler olduğunu gösteriyor.

‘Hayır’da hayır var

“İyi hayat” imkânlarımız ne olursa olsun hepimizin ortak ve vazgeçilmez hedefi ve arzusu.

Duygularınız da egzersiz yapsın

Düzenli bedensel egzersiz alışkanlığının vazgeçilmez bir “iyi yaşlanma anahtarı” olduğu kesindir.

Nasıl yaşlanmalıyız

HER şeyden önce şunu iyi bilelim yaşlılık asla bir zayıflık, kesinlikle bir bitkinlik, net ve açık olarak da bir yoksunluk ya da yoksulluk dönemi değildir, olmamalıdır.