Ne Kadar Uyumali

İyi uyu iyi yaşa

Gece yatağa yatıyor dönüp duruyor ama bir türlü uyuyamıyor musunuz? Ya da öyle bir gün yaşadınız ki uyudunuz uyandınız ama hâlâ bir gözünüz yastıkta mı? İşte tıpkı beslenme gibi hayatımızın vazgeçilmezi olan, sabahları kendimizi dinlenmiş ya da yorgun hissetmemiz üzerinde önemli bir etkisi olan sağlıklı ve kaliteli bir uyku için yapılması gereken tüm ipuçları bu haftaki yazımızda...

Ailedeki koronavirüs hastasına nasıl bakılır?

Malum, COVID-19’u hafif tabloda geçiren kişilerin tedavisi evde sürdürülüyor. Eğer yakınlarınızdan biri hastaysa ya da siz evde kendinize bakmak durumundaysanız toparlanmanızı sağlayacak maddeleri inceleyin. Bir sağlık kuruluşuna başvurmanızı gerektiren belirtilerden hijyen koşullarına, beslenmeden uyku saatlerine 7/24 ihtiyaç duyulabilecek tüm bilgiler burada.

Bütün mutsuzlukların anası uyku mu?

Depresyon, inme, diyabet, kanser, kazalar, başarısızlık, mutsuzluk, gerginlik... Geç uyumak, az uyumak, iyi uyuyamamak birçok hastalığa ve psikolojik soruna davetiye çıkarıyor. Peki “uyumak” ne demek? Uyursak kilit çözülür mü?

Uykusuzluk Hangi Hastalıklara Sebep Oluyor?

Depresyon, inme, diyabet, kanser, kazalar, başarısızlık, mutsuzluk, gerginlik...Geç uyumak, az uyumak, iyi uyuyamamak birçok hastalığa ve psikolojik soruna davetiye çıkarıyor. Peki “uyumak” ne demek? Uyursak kilit çözülür mü? Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ender Levent anlattı.

Öğrencilerin tatilde bozulan uyku düzeni için ne yapılmalı?

TÜRK Uyku Tıbbı Derneği (TUTD) Yönetim Kurulu üyesi Prof. Dr. Murat Aksu, öğrenci anne ve babalarının, yarıyıl tatilinde öğrencilerin geç yatma/geç kalkma şeklinde bozulan uyku düzenini yeniden kurabilmeleri için yatma kalkma saatlerini standart hƒle getirmeleri gerektiğini açıkladı. 

Tatilde bozulan uyku düzenine dikkat!

Türk Uyku Tıbbı Derneği (TUTD) Yönetim Kurulu üyesi Prof. Dr. Murat Aksu, anne ve babaların yarıyıl tatilinde öğrencilerin geç yatma/geç kalkma şeklinde bozulan uyku düzenini yeniden kurabilmeleri için yatma kalkma saatlerini standart hale getirmeleri gerektiğini belirtti.

Yaşınıza göre ideal uyku saatinizi biliyor musunuz?

Günlük hayat tarzı, ideal uyku saatini belirlemekte en önemli kıstas.

İşte hafızanın düşmanları!

Uykusuzluk, stres ve kötü beslenme gibi faktörler hafızayı olumsuz etkiliyor. Bazı ilaçlar, sigara ve geçirilen enfeksiyonlar da beynin hatırlama ve konsantrasyon işlevini bozuyor.

Ne kadar uyumalısınız

Türk Uyku Tıbbı Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Hikmet Yılmaz, gündüzlerin kısaldığı gecelerin uzadığı kış mevsimine geçişte hormonal yapıdaki değişiklikler nedeniyle uykuyu düzene sokmanın büyük önem taşıdığını belirterek, "Yapılması gereken gece saatlerinde uyumak, gündüz saatlerinde ise uyanık kalmaktır" dedi.

Artık ceza yok, hatta ödül de yok!

Yıllarca hastalandığımızda boğazımıza şifa versin diye sıcak sütle balı karıştıran annelerimiz, o günlerde bilselerdi bu karışım aslında o kadar da faydalı değilmiş, vermeye devam ederler miydi?

Morfoloji makyajı

Yüzünüz üçgen, yuvarlak ya da köşeli...

Çocuklarınızla arkadaş olmayın

6-16 yaş arası çocuk eğitimiyle ilgili 25 kitabı best seller olan, öğretmenlerin kitabını okumadan mesleğe başlamadığı bir eğitimci Penny Tassoni. Geçen hafta, Ütopya İlköğretim Okulu’nun sahibi Leman Çetin’in misafiri olarak Türkiye’deydi. Velilere, çocukla iletişim konusunda bir dizi seminer verdi. İlkokul öğretmeni olarak başladığı meslek yaşamında 23 yıldır birçok ülkede çocukla ilgili eğitim veriyor ve öğretmenleri eğitiyor.

Sinan sezonu açtı

Yirmi sekiz yıldır yapılıyor. Yani, benim çocukluğumdan beri... Çocukken, arada televizyonda seyrettiğimi hatırlarım.

Sağlıklı bir yaşam için yapmanız gerekenler

Piramit deyince akla ilk besin piramidi geliyor ama biz size bu kez yeni bir piramitten, sağlık piramidinden söz edeceğiz.

Kim ne kadar uyumalı

'Mutlu evlilik için yatak odanızı ayırın' demişti... Ama kendisi sokakta bile kocasından uzak duramadı

Gösteri dünyasındaki evlilikleri bilirsiniz... Birden bire parlak bir alev gibi başlar. Bir süre de gayet güzel gider... Ama sonra her şey bir anda tersine döner... Bir zamanlar birbirlerinin gözünün içine bakan aşıklar düşmana dönüşür.

Pıhtı atmaya bağlı ölümler neden bu kadar sık yaşanmaya başladı?

Son dönemlerde birçok sanatçının 'pıhtı atması' nedeniyle hayatını kaybettiği ya da yoğun bakıma kaldırıldığı haberlerini çok sık duymaya başladık. Kendi çevremizden de duyduğumuz benzer haberlerin ardı arkası kesilmiyor. Neredeyse bir salgın haline gelen bu ciddi sağlık sorununda yaşanan artışın nedeni ne? Neden çok genç yaşlara kadar indi? Pandeminin etkisi var mı? Nasıl korunacağız?

Pıhtı salgını dur durak bilmiyor | Neden gençlerde de bu kadar sık görülmeye başlandı

Gün geçmiyor ki pıhtı atması nedeniyle hastaneye kaldırılan ya da yaşamını yitiren birilerinin ölüm haberini almayalım. Son yıllarda ünlüler dünyasından ya da kendi çevremizden duyduğumuz benzer haberlerin ardı arkası kesilmiyor. Ölümle sonuçlanabilen bu ciddi hastalık artık bir ‘salgın’ haline geldi. Peki bu artışın nedeni ne? Neden çok genç yaşlara kadar indi? Pandeminin etkisi var mı? Nasıl korunacağız? İç Hastalıkları Uzmanı Aytaç Karadağ ile konuştuk.

"Evli çiftler ayrı yatak odalarında yatmalı" diyordu... Gizlice ikinci bebekleri de olmuş

Gösteri dünyasının bazı ünlüleri bütün hayatlarını kameralar önünde yaşamayı sever. Hem de  ayrıntılarıyla. Aşkları, evlilikleri, doğumları, ayrılıkları... Bu ışıltılı dünyanın meraklıları, hamileliklerini, doğumlarını ya da hastalıklarını sosyal medyada paylaşanları da gördü zaman içinde.

Orta Asya’da maneviyatı yüksek bir rota

Kazakistan’ın güney eyaletlerinden ve Türklerin manevi başkenti ilan edilen Türkistan’daydım geçen hafta. Kim duysa “Orası bir ülke değil miydi” dese de Türkistan bir ülkeden de fazlası. Farabi’den Uluğ Bey’e biliminsanlarının, Cengiz Han’dan Timurlenk’e imparatorların ayak izlerini takip ederken heyecanlandıran, Hoca Ahmet Yesevi’nin maneviyatıyla huzur veren bir coğrafya. İşte, kısa ama dolu dolu bir Türkistan turundan kalanlar...

Çocuğuyla aynı yatağı paylaştığı için eleştirildi... Ne kadar doğru? Uzmanlar yanıtladı...

Bir zamanların popüler ismi oyuncu Alicia Silverstone’un itirafı önemli bir soruyu gündeme getirdi: Ebeveynler çocuklarıyla aynı yatağı paylaşmalı mı? Kaç yaşına kadar uygun? Uzman isimler yanıtladı…

Aspava derken, salgın pik yapıyor

Yeni bir yıla daha girdik. Dileyelim ki, geçtiğimiz yıldan daha iyi olsun.  

Sevgilim askerdeyken annesi vefat etti

Sevgilim askere gittiğinden beri bana soğuk davranıyor. Aynı zamanda annesini de kaybetti. Bana da duygularını açmıyor. Ne yapacağımı bilemiyorum...

Boğaz Reflüsüne Ne İyi Gelir Ve Nasıl Geçer? Boğaz Reflüsü Nedenleri Ve Tedavisi

Boğaz reflüsü, diğer adıyla laringofarengeal (LFR) mide içeriğinden kaynaklıdır. Mide reflüsünün belirtilerinden farklılık gösterdiğinden, teşhis edilmesi daha zor olabilir. Boğaz reflüsü nedir, boğaz reflüsüne ne iyi gelir, nasıl geçer, nedenleri ve tedavisi nedir gibi soruların yanıtlarını derledik.

Bu uykusuzlukların bir anlamı olmalı...

Kimileri için her gece düzenli ve kesintisiz uyumak mümkün değil... Oysa sağlıklı uyku, bağışıklık sistemimizin en yakın dostlarından biri. Yarın yani 3 Ocak, Uyku Festivali Günü. Biz de konunun uzmanı nöroloji doktoruna kaliteli uykunun sırlarını ve uykusuzluğun yol açabileceği problemleri sorduk.

Minik bireylerimizin evdeki eğitimi için dekorasyon önerileri

Gündemimiz hiç değişmeyecek gibi görünen 'pandemi'… Ve bu dönemde ailemizin hareketli üyeleri maalesef yeterince rahat dışarı çıkamıyor ve evde eğitim görüyor.

Sağlıklı ve mutlu olmak için desteğinize ihtiyaçları var

Salgın çocukları hem fiziken hem de psikolojik olarak etkiliyor. Sürekli ekran karşısında oldukları için mutsuz ve depresif olabiliyorlar. Hareketsiz kaldıkları için de kilo alıyorlar ve duruş bozuklukları riski ortaya çıkıyor. Çocuk doktoru Elif Pınar Çakır ve uzman klinik psikolog Berk Karaoğlu’na göre sağlıklı kalmak için desteğinize ihtiyaçları var.

LGS’ye 2 gün kala uzmanlardan öneriler

LGS için artık adayların önünde sadece iki gün var. Uzmanların, LGS’ye hazırlanan 8'inci sınıf öğrencileriyle, anne babalarına; son günlerde, sınavdan bir gün önce ve sınav gününde yapmaları gerekenlerle ilgili bazı önerileri var:“Hata yapmaktan korkmayın, soru sayısına odaklanmayın, kolay sorulara dikkat edin. Kaygınızı çocuğunuza yansıtmayın, onu diğerleriyle kıyaslamayın, rahatlatıcı konuşmalar yapın.”