Sabah Zinde Baslamak İcin
sabah-zinde-baslamak-icin’a ait tüm site haberleri
Sabahları zımba gibi uyandırıyor! İşte kahveye rakip sabah enerjinizi artıracak altın süt...
Çoğumuz sabah enerjik başlamak için ilk seçenek olarak kahveyi kullanırız. Ancak kahve yeterli vitamini almamızı engellediği için ilk başta uyanmamızı sağlasa da ardından enerjimizi bir anda düşürebilir. Pek çok kişi sabah ilk iş olarak ulaştıkları şeyin, gün boyu enerji seviyelerinin seyrini belirleyebileceğinin farkında değil. Gün boyu sürdürülebilir enerji seviyeleri için sabahları tüketilecek en iyi şeylerin yer aldığı bu listeden yeni sabah içeceklerinden bazılarını seçebilirsiniz. Özellikle bir meyve sabahları zımba gibi uyanmanızı sağlayacak. Peki, sabah zinde uyanmak için ne yapmak gerekir? İşte sabah enerjik uyanmanızı sağlayacak yiyecekler ve içecekler...
#Sabah Enerjik Uyanmak
Tok tutacak, diyet bozmayacak, ağzımıza layık atıştırmalıklar
Sabah erken saatlerde başlayan yoğun bir gün, öğleden sonra enerjinizi düşüren yorgunluk ya da spor öncesi ihtiyaç duyulan ekstra güç... Günün her anında sizi hem tok tutacak hem de keyifle yiyeceğiniz atıştırmalıklara ihtiyaç duyabilirsiniz. Ancak bu atıştırmalıkların yalnızca lezzetli değil, aynı zamanda dengeli ve sağlıklı olması şart!
#Sağlık
70 yaşındaydı ve 90 kiloydu, 4 yıl içinde bambaşka bir insana dönüştü... 35 kilo verdi, değişiminin ardındaki sırları paylaştı
Joan MacDonald, bundan 8 yıl evvel 90 kiloydu ve sürekli tansiyon ilacı kullanıyordu. Bugün ise Instagram'da 2 milyon takipçisi olan bir sağlıklı yaşam fenomeni. 4 yılda 35 kilo veren ve bambaşka bir insana dönüşen MacDonald, değişiminin ardındaki sırları anlattı.
#Sağlık
Sabahları kafamız karışmasın!
Sabah kalkınca limonlu su mu içeceğiz, zeytinyağı mı? “Sarımsak çiğneyin” diyen de var, ‘2 beden incelten’ karışım öneren de... Uzmanlarsa “Gördüğünüz her formüle inanmayın” diyor. Faydalı bazı besinlerin bile bir rahatsızlığımız varsa aksine etki yapabileceği konusunda uyarıyorlar.
#Zeynep Nazlı YILDIRIM
Mutlulukla gerçekten bir ilgisi var mı? Yoksa gereksiz mi?
Geçen hafta yazarımız Vedat Milor’un sosyal medyada paylaştığı videoyla ateşlenen ‘Kahvaltı gerekli bir öğün mü’ tartışmasını masaya yatırdık. Kahvaltı sözcüğünün kültürümüze girişini, bugün ettiğimiz klasik kahvaltının ne zaman başlayıp şekillendiğini ve en sağlıklısının, doğrusunun ne olduğunu işin uzmanlarına sorduk; çeşitli ulusların alışkanlıklarına baktık.
#Kahvaltı
Daha hafif bir sen için...
Bazen süt, yulaf, muz ve ıspanakla... Bazen su, kereviz sapı, ıspanak, pancar ve yeşil elmayla... Fazlalıklarımızdan kurtulmak, yaza daha fit ve enerjik girmek için çeşit çeşit smoothie’ler hazırlayabiliriz ama dikkat! Gün içinde sadece tek bir öğünde smoothie için. Bütün gün sıvılarla beslenmenizi önermiyorum.
#Süt
Mutlu bir kış için neler yapmalıyız...Yelda Başaran yazdı
Kışa “merhaba” dediğimiz şu günlerde danışanlarım özellikle mutsuzluktan dert yanıp bana şu soruyu soruyor: “Kış aylarına giriyoruz. Canım hiçbir şey yapmak istemiyor. Yataktan çıkamıyorum. Tatlıya da düşkünlüğüm arttı. Ne yapsam yüzüm hiç gülmüyor. Bu duygu durumundan çıkabilmem için neler yapmalıyım?” Peki, güler yüzlü bir kış geçirmek için neler mi yapmalıyız?
#Yelda BAŞARAN
Diyetisyen Berna Çoban’dan yeni yıl önerileri
İZMİR Bayraklı’da kliniği bulunan diyetisyen Berna Çoban, yeni yıla yeni kararlarla başlayanlar için yardımcı olacak başlıkları sıraladı. Çoban, “Başlangıçta çok sıkı tutmaya çalışmak motivasyonunuzu düşürebilir. Önemli olan kafamızda başlamaya hazır olduğumuza inanmak” dedi.
#1
Kış kilolarına dikkat
Mevsim döngüleri hepimizi etkiliyor. Havaların soğuması, gecelerin uzaması, gün aydınlanmadan güne başlamak yaz rutinlerimizin ve alışkanlıklarımızın dışına çıkmamıza neden oluyor. Kışın kendini hissettirmesiyle karbonhidrat ağırlıklı beslenip, daha az hareket etmeye başlıyoruz. Ancak kışı kilo almadan geçirmek için dikkat etmeliyiz.
#Selülit
Sağlık ve mutluluk için 3 başlık
VİRÜS saldırısına muazzam bir mutsuzluk dalgasının eklendiği kesin. Hepimiz istisnasız mutsuzluk hastasıyız. Peki, bu mutsuzluk hastalığının bir ilacı var mı? Nasıl mutlu olabiliriz? Bu soruların cevabı, özellikle yaşadığımız günlerde çok ama çok önemli. Oysa insan mutlu olmalı, yaşamdan keyif almalı, aldığı her nefesin değerini bilmeli. Mutluluğa giden yolların neler olduğunu merak ediyorsanız, Dr. Murat Altınörs, anlattı:
#İzmir
Dina Asher Smith: Dünya Şampiyonu olmanın hayaliyle yaşadım
200 metrenin uçan kadını İngiliz atlet Dina Asher Smith, Spor Arena Plus’ın Şubat sayısı için Koray Durkal'a çok özel açıklamalarda bulundu. 200 metrede 2019 Dünya Şampiyonu, 2016 ve 2018 Avrupa Şampiyonu ve 100 metrede 2018 Avrupa Şampiyonu olan Asher, tarihteki en hızlı İngiliz kadın olarak anılıyor.
#Dina Asher Smith
Bu Besinler Beyin Hücrelerini Yeniliyor
Unutkanlık, zihin yorgunluğu, odaklanmada güçlük yaşamak ve dikkat eksikliği günümüzde genç yaşlı fark etmeksizin 7’den 70’e tüm yaş gruplarında çağın problemi haline geldi. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilem İrkin Koçan hafızamızı güçlendirmek ve odaklanma problemi yaşamamak için soframızda düzenli olarak yer almaları gereken besinleri anlattı.
#Beyin Sağlığı
Kereviz suyu nedir, ne değildir?
Beslenmede son trend, 7 veya 21 gün boyunca sabahları aç karnına kereviz sapı suyu içmek. Kim Kardashian, Miranda Kerr gibi isimlerin beslenme rutinlerine dahil ettiklerini açıkladığı bu içecek, iddia edildiği gibi her derde deva olabilir mi? Uzmanlara sorduk...
#Kereviz
"Çanakkale'de Truva'nın da intikamı alındı"
Bugün Çanakkale Zaferi’nin 104. Yıldönümü... 360 Derece’nin konuğu doktora tezini Çanakkale Muharebeleri üzerine hazırlayan, ‘Çanakkale 1915: Almanların Büyük Tuzağı’ ve ‘Kemalyeri’ adlı kitapların yazarı emekli Tuğgerenal, İstanbul Aydın Üniversitesi öğretim üyesi Dr. Naim Babüroğlu. Balkan Savaşları yenilgisinin ardından zafere giden yolu ve Mustafa Kemal’in rolünü anlatan Babüroğlu’na göre; eğer harekât Türk komutanların savunma planıyla yapılsaydı, işgal kuvvetleri karaya çıkamayacak, bu kadar Türk askerinin kanı akmayacaktı.
#GazetehaberleriKörfez’in Yükselen Yıldızı Doha
O, Körfez’in en havalı ülkesi. Sadece bölgesinin değil, dünyanın da en zengini. Yüz milyarlarca dolarlık yurtdışı yatırımlarıyla dikkat çekiyor. Yeraltı kaynaklarının geliriyle baştan aşağı yenilenen Katar önümüzdeki yıllarda adından sıkça söz ettirecek. Bu apaçık ortada! Ha bir de çöl ikliminde hasret kaldıkları yeşile, parka, bahçeye yaptıkları yatırımları da alkışlamak gerek.
#MURAT GÜLOĞLU
Daha Enerjik ve Pozitif Hissetmek İçin Bunları Yapın!
Maddi konulardaki sıkıntılar, eğitim ya da iş hayatındaki olumsuzluklar, aile ve arkadaşlık ilişkilerindeki problemler... Hayatımızı olumsuz anlamda etkileyen ve kendimizi mutsuz, dolayısıyla bitkin ve yorgun hissetmemize neden olan pek çok unsur bulunuyor.
#Enerjik Hissetmek
Kış ayları sağlıklı ve zinde geçsin
Açılan iştahlar, yavaşlayan bir metabolizma, daha fazla enerji isteği, soğuk algınlığıyla savaş derken kış ayları bazen çok zorlu geçebiliyor. Oysa beslenmenizde dikkat edeceğiniz birkaç ipucuyla sağlığınızı güçlendirmek ve soğuk kış aylarını keyifli hale getirmek mümkün. Diyetisyen Oya Neva Demirkol, kış aylarında beslenmenizde dikkat etmeniz gerekenleri sıraladı.
#BAYER
