Diyetisyen Berna Çoban’dan yeni yıl önerileri
Güncelleme Tarihi:
Oluşturulma Tarihi: Ocak 05, 2022 14:47
İZMİR Bayraklı’da kliniği bulunan diyetisyen Berna Çoban, yeni yıla yeni kararlarla başlayanlar için yardımcı olacak başlıkları sıraladı. Çoban, “Başlangıçta çok sıkı tutmaya çalışmak motivasyonunuzu düşürebilir. Önemli olan kafamızda başlamaya hazır olduğumuza inanmak” dedi.
Haberin Devamı
Yeni yıla sağlıklı başlayabilmek için yapılması gerekenler arasında su tüketimini artırmanın ilk sırada geldiğini söyleyen Berna Çoban, “Sabah kahvaltısından başlayarak porsiyon kontrolü yapmak gerek. Hafif bir kahvaltıyla güne başlamak daha zinde hissetmenize yardımcı olur. Yumurta, peynir, tam buğday ekmeği ve mevsim yeşilliklerinden oluşan klasik kahvaltı iyi bir tercih olur” diye konuştu.
Kontrollü beslenme için porsiyonları küçültmenin gerektiğinin altını da çizen Çoban, “Öğle yemeğinde sebze, akşam ise düşük kalori içerikli şeyler tüketebilirsiniz. Yemeklerinizi her zaman yavaş yiyin. Lokmalarınızı iyi çiğneyin. Hamurlu ve şerbetli yerine meyveli veya sütlü tatlılar tercih edin” ifadelerini kullandı.