Rahatlatici Hareketler
rahatlatici-hareketler’a ait tüm site haberleri
Uykuyu olumsuz etkiliyor... Bu belirtilerle ortaya çıkıyor
Özellikle uyku kalitesini düşüren huzursuz bacak sendromunun toplumda görülme sıklığının yüzde 5-10 arasında olduğunu söyleyen Nöroloji Uzmanı Dr. Selda Özşahin, "Karşı konulamaz şekilde bacaklarınızı hareket ettirme ihtiyacı hissediyorsanız ve bu rahatsızlık verici his uyumanıza da izin vermiyorsa huzursuz bacak sendromunuz olabilir” dedi.
#Huzursuz Bacak Sendromu
Çalışmasanız da yapabileceğiniz 6 rahatlatıcı hareket
Çalışırken kendimizi kaybediyoruz ve gün bittiğinde neredeyse tüm enerjimizi de tüketmiş oluyoruz. Bu nedenle eve vardığımızda kolumuzu kaldıracak halimiz kalmıyor. Oysa gün içerisinde yapacağımız bir kaç rahatlatıcı hareketle bunun üstesinden gelmek ve enerjiyi doğru yönetmek mümkün.
#Rahatlatıcı Hareketler
El ve ayak bakımı için etkili yöntemler
Güneş ışınları, nemli hava ve suyla sık temas, el ve ayaklarımızı olumsuz etkiliyor. Yaz aylarında sıkça karşılaştığımız ellerde kuruma, topuk çatlaması veya sertleşmiş ayak tabanı gibi sorunlar içinse özel bakımlar yapmamız şart. Peki, el ve ayaklarımıza evde nasıl bakım yapabiliriz? İşte size basit ama etkili yöntemler…
#El Ve Ayak Bakımı
Cırcır böceği yöntemi ile mışıl mışıl uyuyun
Ayaklarını birbirine sürterek ses çıkaran cırcır böceklerinin bu hareketinden esinlenildiği için ‘cricketing’ adı verilen uykuya geçiş yöntemini pek çok kişi bu haberle duyuyor olabilir. Ama belki de siz yıllardır sebebini bilmeden ayaklarını birbirine değdirerek uyuyanlardan yani ‘cricketing’ yapanlardan birisiniz.
#Sağlık
Uykuya dalmakta zorlananlar için 'cırcır böceği' yöntemi... Bilim de destekliyor! Uyumayı nasıl kolaylaştırıyor?
Bazıları kafasını yastığa koyar koymaz uyurken bazıları sayı sayarak, nefes egzersizi yaparak ya da göz bandı takarak zar zor uykuya dalmaya çalışıyor. Kimileri de bilinçli ya da bilinçsiz bir şekilde tıpkı cırcır böcekleri gibi ayaklarını birbirine değdirerek uyuyor. ‘Cricketing’ adı verilen bu yöntemin uykuya geçişi hızlandıran etkisini bilim de destekliyor. Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Belma Doğan Güngen ile hem bu yöntemi hem de uykuya dalmayı kolaylaştıran diğer tüyoları konuştuk.
#SağlıkDikkat! Kediniz sıkılmış olabilir
Kedileri şöyle biliriz: Günde yaklaşık 20 saat uyurlar, ayakta oldukları dönem de hep bizim uykumuzun en derin olduğu zaman dilimine denk gelir. Manzara yabancı değil ancak Vancouver’da yaşayan veteriner Dr. Claudia Richter bu durumun bazı sorunlara işaret edebileceğini söylüyor. Diyor ki: “Günde 12 saat ya da 20 saat uyumak bir kedi için normal bir şey değildir.”
#Vancouver
Gül sabunu faydaları ve özellikleri nelerdir? Ne işe yarar? Gül sabunu nasıl kullanılır?
Cildi temizlemeye yardımcı olan gül sabunu, anti bakteriyel olma özelliği taşımaktadır. Cilt için önemli derinlemesine temizliği sağlarken aynı zamanda sıkılaştırıcı etkiye de sahiptir. Yalnızca yüz bölgesinde değil vücut temizliğinde de rahatlıkla kullanılabilmektedir. Doğal sabunlar içerisinde yer alması artı sağlarken hoş kokusu ile cilde ferahlık vermektedir. Gül sabunu faydaları ve özellikleri nelerdir? Nasıl kullanılır? İşte, tüm detaylar.
#Gül Sabunu Faydaları
Çocuklarda el titremesi neden olur ve nasıl geçer? Çocuklarda el titremesi tedavisi nasıldır
Titreme durumu, her yaşta görülebilecek ve vücudun belli bir alnında görülebilecek istem dışı hareketler olarak tanımlanır. Kontrol edilemez bir durumdur ve çocuklarda görülen el titremesi genel olarak strese ve tükettiği besinlere bağlıdır. Kan değerinde düşüklük olması da el titremesine neden olabilmektedir. Bazı hastalıkların ortaya çıkardığı el titremesi dikkat alınmalıdır. Genel olarak Parkinson ile anılan el titremesi, bunun haricinde epilepsi ve hipertiroid gibi hastalıklardan da ortaya çıkabilir. Çocuklarda el titremesinin nedenlerini ve nasıl olduğunu ayrıntıları ile sizler için derledik.
Tüp bebek tedavisinde embriyo transferi sonrası dikkat edilmesi gerekenler
Tüp bebek tedavisine dair en merak edilen aşamalardan biri tedavinin son basamağı olarak tanımladığımız embriyonun transfer sürecidir. Transfer işlemi embriyonun gelişimi, sayısı, hastanın yaşı ve çiftin daha önceki denemeleri gibi farklı kriterler değerlendirilerek yumurta toplama işlemi sonrası 2- 6. günler arasında gerçekleştirilmektedir. Embriyo transferi çoğunlukla ağrısız geçen bir süreçtir ve anestezi uygulanmasına gerek kalmaksızın işlem gerçekleştirilir. Embriyo transferi öncesi verilen ilaçların düzenli olarak kullanılması büyük önem taşırken transfer sonrası ise ağır egzersizlerden kaçınılması gerekir.
#Transfer Öncesi
Yorgunluktan kurtulamayanlar için çare bulundu: İşte 7 dinlenme türü
Salgın hastalıklarla başlayan 'sürekli alarm durumunda olma hali' sosyal endişeyle birleşince ortaya kronikleşen bir yorgunluk hali çıktı. Bu ruh halinden kurtulmak için uyusak olmuyor, dinlenmeye çalışsak yeterli gelmiyor. Peki, giderek yaygınlaşan bu yorgunlukla nasıl başa çıkacağız? Üzerine çeşitli araştırmalar yapılan bu konuyu uzmanlara sorduk...
#Kronik Yorgunluk
Bekarlar eş bulmak, evliler çocuk sahibi olmak için geliyor!
Akdeniz'in ortasında İtalya'nın çizmesinin ucunda Sicilya'ya bağlı iki küçük adacık, Stromboli ve Filicudi. Bu adalara İtalya'nın ve dünyanın dört bir yanından insan akını var. Yerel halkın anlattıklarını okuyunca insan "Acaba doğru mudur?" demekten kendini alamıyor...
#Stromboli
Boğa Piyasası Nedir, Nasıl Olur? Boğa Piyasası Ne Zaman Başlar Ve Ne Kadar Sürer?
Günümüzde yüksek kazançlar elde etmek için doğru hamleler yapılması gerekiyor. Özellikle piyasalardaki hareketlenmeler de dikkat çeken noktalar arasında yer alıyor. Boğa piyasası terimi ise merak uyandırıyor. Boğa piyasası nedir, nasıl olur? Boğa piyasası ne zaman başlar ve ne kadar sürer? Tüm ayrıntıları ile sizler için derledik.
#Boğa Piyasası Nedir Nasıl Olur?
LGS’ye 2 gün kala uzmanlardan öneriler
LGS için artık adayların önünde sadece iki gün var. Uzmanların, LGS’ye hazırlanan 8'inci sınıf öğrencileriyle, anne babalarına; son günlerde, sınavdan bir gün önce ve sınav gününde yapmaları gerekenlerle ilgili bazı önerileri var:“Hata yapmaktan korkmayın, soru sayısına odaklanmayın, kolay sorulara dikkat edin. Kaygınızı çocuğunuza yansıtmayın, onu diğerleriyle kıyaslamayın, rahatlatıcı konuşmalar yapın.”
#Lgs
Evde sağlıklı kalmanın formülü haftada en az 3 gün egzersiz
Koronavirüs salgını nedeniyle uzun süre evde kalan kişilerde hareketsiz yaşamın getirdiği fiziksel rahatsızlıkların olabileceğini söyleyen Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Nuriye Gürer, “Evde sağlıklı kalmanın formülü haftada en az 3 gün egzersiz yapmaktan geçiyor.” dedi.
#Koronavirüs
Boyun ağrısına ne iyi gelir? Boyun ağrısı nasıl geçer ve nedenleri
Masa başı işleriyle meşgul olan ve sürekli bilgisayar kullanan kişilerde görülen boyun ağrısı, birçok vücut soruna neden olabiliyor. Boyun bölgesinin ağrıması ile beraber, kol ve sırt bölgelerinde ağrılar meydana gelebiliyor. Ağrının giderilmesi için doktora başvurmak ve çeşitli egzersizler uygulamak gerekebiliyor. Boyun ağrısına ne iyi gelir, geçirmek için hangi yöntemlere başvurulabilir, detayları yazımızda bulabilirsiniz.
#Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir
Monster Hunter World: Iceborne incelemesi
Capcom’un geçtiğimiz yıl piyasaya çıkan oyunu için yeni genişleme paketi Monster Hunter World: Iceborne ile macera kaldığı yerden devam ediyor. Oyuncular, yeni eklenti ile pek çok yeni özellikle ilk kez karşılaşacak, Hoarfrost isimli yeni bölge oyunun en geniş haritası olacak.
#Monster Hunter World
Sizin bebeğiniz dünyayı nasıl algılıyor?
Bebek gelişimini destekleyebilmek için en önemli nokta 5 duyunun (görme, işitme, dokunma, tatma ve koku) düzenli şekilde uyarılmasıdır. Bunları besleme, alt değiştirme, banyo, sakinleştirme gibi temel bakım aktivitelerinde bebeğinize verebildiğiniz gibi, sistemli oyunlar aracılığıyla da etkin şekilde sunabilirsiniz. Ancak bizim bebeklere sunduğumuz doğal ya da sistemli uyarılma ortamlarından öte, bebeğin doğuştan getirdiği duyusal özellikleri ve bazı uyaran türlerine karşı sahip olabileceği hassasiyetleri, kurduğumuz etkileşimlerin yönünü belirleyen temel unsurdur.
#Bebek Gelişimi
Erken çocukluk döneminde öfkeli davranışlar
Bütün çocuklar zaman zaman öfkeli davranabilirler. Vurma, bağırma, hatta bazen kriz şeklinde kendini gösteren davranışlara verebileceğimiz tepkiler, bu davranışların sıklığı, şiddeti ve davranışı gösteren çocuğun yaşı göz önünde tutularak belirlenmelidir.
#Öfeke İle Başetmenin Yolları
Okullar ne zaman kapanacak? Yaz tatili ne zaman başlayacak? Sınav öncesi uyarılar
Haziran ayına sayılı günler kala öğrencilerin aklındaki temel soru, 'Okullar ne zaman kapanacak?' oldu. Yaz tatilinin ne kadar süreceğini merak eden öğrenciler, yeni dönemin hangi tarihte başlayacağını da sorgulamaya devam ediyor. Peki, 2018/2019 eğitim öğretim dönemi ne zaman açılacak? İşte, yaz tatiline çok kısa bir süre kala vatandaşların araştırdığı sorunun cevabı ve detaylı bilgiler
#Okullar
Sınav stresine iyi gelecek kas ve nefes egzersizleri
Çocuğunuz ertesi gün sınava girecek, uzmanların söylediği gibi erken saatte odasına çekilip, uyumaya çalışıyor. Ama nafile... Zaten sınava bir hafta kala ipuçları kendini göstermiştir bile. Midesi sık sık bulanır, ateşinin çıktığını sanır. Huzursuz, endişeli, tedirgindir. Başarısızlık korkusu yaşar, karın ağrıları artar. Sınava gireceği günün gecesi de bu durum tam kabusa dönüşür. Uyuyamaz, kusar. Kaygılı bir gecenin ardından sınava gider.
#Gazetehaberleri