Spor Oncesi Esneme
spor-oncesi-esneme’a ait tüm site haberleri
Seyahatte de her şeyin başı sağlık
Hayatımızın en renkli deneyimlerinden biri seyahat etmek. Fakat yeni yerler keşfederken farklı iklim koşulları, alışık olmadığımız beslenme düzeni ve yemek çeşitleri derken vücudumuzun dengesi bozulabilir. Alanında uzman isimler bağırsak sağlığımızdan yorgunluğa kendimizi nasıl koruyacağımıza dair öneriler verdi.
#Pınar Tahirler
Astımla aktif hayat mümkün
ASTIM, her yaştaki kişileri etkileyebilen, doğru tedaviyle kontrol altına alınması mümkün olan, hava yollarının daralması ve nefes almakta güçlükle karakterize bir akciğer hastalığıdır. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre tüm dünyada yaklaşık 339 milyon kişiyi etkileyen ve yaklaşık 400 bin kişinin ölümünden sorumlu olan ciddi bir halk sağlığı sorunu. Ülkemizde de yaklaşık her 100 erişkinden 5-7’sinde, her 100 çocuktan 13-15’inde astım görülüyor. Astımın görülme sıklığı yıllar içinde giderek artıyor. Sağlık Bilimleri Üniversitesi Doktor Suat Seren Göğüs Hastalıkları ve Cerrahisi Eğitim Araştırma Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Onur Fevzierer, astımda aktif bir hayatın mümkün olup olmadığını değerlendirdi.
#1
Regl Ağrısına İyi Gelen Hareketler Nelerdir? Regl Ağrısına İyi Gelen Spor İle Yoga Hareketleri Ve Egzersizler
Regl ağrısına iyi gelen hareketler içerisinde; çocuk pozu, yer burgusu, mutlu bebek, yay pozu, deve pozu gibi hareketler yer almaktadır. Regl ağrısına iyi gelen spor ile yoga hareketleri ve egzersizleri adına yürüyüş yapmak, basit pilates hareketleri yapmak önemli olabilir. İşte regl ağrısına iyi gelen spor ile yoga hareketleri ve egzersizleri hakkında ayrıntıları derledik.
#Regl Ağrısına İyi Gelen Hareketler
Ezber bozan bir araştırma! Kadınlar sabah, erkekler akşam spor yapmalı...
ABD'de yapılan yeni bir araştırma, şaşırtıcı sonuçlar içeriyor. Egzersizin türü ve süresinin yanında zamanlamasının da oldukça etkili olduğunu gösteren bu çalışma, kadınlar ve erkeklerde farklı tablolara da işaret ediyor. Peki bunun sebebi ne? Her yaş grubu için bu durum geçerli mi? Uzmanlar hurriyet.com.tr’ye anlattı.
#Sağlık
Ev-ofis düzeni kalıcı hale geldi, eksikleri tamamlayalım
Evden çalışmayı geçici bir süreç olarak gördük; günü geçirmeye odaklandık. Yemek masasında çalıştık, misafir odasında toplantı yaptık, öğle yemeğini bilgisayar başında yedik. Ama artık pek çok sektör için ev ve ofis arasındaki hibrit düzen kalıcı... Yani bu durumun gereklerini ertelemekten vazgeçmemiz lazım. Uzmanlar tavsiyelerini sıraladı: Evde kendinize bir ofis kurun, ergonomik bir sandalye alın, elektrik ya da internet kesintisine karşı hazırlıklarınızı yapın, öğle aralarında sosyalleşmeye çalışın, yemekleri önden planlayın, trafikten kazandığınız zamanı işe değil, hobilerinize ayırın.
#Evden Çalışma
Dumbbell Reverse Fly Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Dumbbell Reverse Fly Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır
Dumbbell reverse fly, dumbell yardımı ile özellikle arka omuz kaslarını çalıştıran bir harekettir. Verimli olması ve sağlık açısından spor için yapılan tüm hareketlerin doğru olarak yapılması ve belirli tekrarlar ile yapılması gerekmektedir. Dumbbell reverse fly nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Dumbbell reverse fly hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır tüm detaylarıyla derledik.
#Dumbbell Reverse Fly Nedir
Bent over barbell row nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Bent over barbell row hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?
Fitness yaparken kullanılan pek çok hareket vardır. Özellikle sırt bölgesini çalıştırmak için yapılan hareketlerden biri de bent over barbell row hareketidir. Sizler için bent over barbell row nedir, bent over barbell row ne işe yarar, bent over barbell row nasıl yapılır, bent over barbell row hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır sorularını yanıtladık. Ayrıca bent over barbell row yaparken nelere dikkat edilmelidir, bent over barbell row hareketine alternatif ne yapılabilir, bent over barbell row faydaları var mıdır tüm detayları ile derledik.
#Bent Over
Adet sancısına ne iyi gelir ve nasıl geçer? Adet sancısı neden olur? Evde şiddetli adet ağrısına en hızlı geçiren doğal yollar ve bitkisel çözümler
Hemen her kadının ayda bir kez yaşadığı adet sancısı, çoğu zaman zorlu bir ağrı ile karşı karşıya bırakabiliyor. Sıcak su torbası gibi hemen herkesin bildiği yöntem iyi gelse de, adet sancısını geçirmek için birden fazla yöntem bulunmaktadır. Adet sancısına iyi gelen bitkisel yiyecek ve içeceklerle de doğal yollarla evde çözüm üretilebilir. Peki şiddetli adet sancısı nasıl geçer? Evde adet sancısına ne iyi gelir? Adet sancısı neden olur? Adet sancısına iyi gelen hareket ve egzersizler neler? Adet sancısı ve mide bulantısına ne iyi gelir? İşte adet sancısının nedenleri ve adet sancısını en hızlı geçiren doğal yollar ve bitkisel çözümler
#Adet Dönemi
Milli Eğitim Bakanı Ziya Selçuk'tan son dakika açıklamaları! Uzaktan eğitim, dijital karne, koronavirüs aşısı...
Milli Eğitim Bakanı Ziya Selçuk, AA Editör Masası'nın sorularını yanıtladı. Bakan Selçuk, ''Okulları açmadık çünkü bizim koşullarımız, ülkemizin yapısı, sosyal hayatımız, düğünlerimiz, cenazelerimiz, bütün bunların sosyo antropolojik fotoğrafına bakmak zorundayız'' dedi. Bakan Selçuk, uzaktan eğitimle ilgili de ''Daha önce canlı ders yapabilme kapasitemiz 100 bin civarındaydı. Şu anda 3 milyonu geçtik'' ifadelerini kullandı. Dijital karne olabileceğini söyleyen Bakan Selçuk, ''Yüz yüze karne vererek hareketliliği artırmak gibi bir niyetimiz yok. Dijital karne söz konusu. Liseler için birinci dönemle ilgili notlandırma süreci bittikten sonra karne olabilir'' diye konuştu.
#Milli Eğitim BakanıSağlıklı ve mutlu olmak için desteğinize ihtiyaçları var
Salgın çocukları hem fiziken hem de psikolojik olarak etkiliyor. Sürekli ekran karşısında oldukları için mutsuz ve depresif olabiliyorlar. Hareketsiz kaldıkları için de kilo alıyorlar ve duruş bozuklukları riski ortaya çıkıyor. Çocuk doktoru Elif Pınar Çakır ve uzman klinik psikolog Berk Karaoğlu’na göre sağlıklı kalmak için desteğinize ihtiyaçları var.
#Yazar
Koşarken maske takmayın, ağaçlık alanları tercih edin
Pek çok spor salonu açıldı açılmasına ama hâlâ çekinceniz varsa açık hava ne güne duruyor? Şu dönemde hangi parkurlarda daha az insanla karşılaşırız, hangi saatler ideal, maskeli mi koşacağız? Ultramaratoncu, ‘Ultra Kitap: Uzun Mesafe Koşu Kılavuzu’ kitabının yazarı Aykut Çelikbaş ve ‘Asla Durma’ adlı internet sitesi ve YouTube kanalının kurucusu Fatih Topçu’ya sorduk.
#Gazetehaberleri
LGS’ye 2 gün kala uzmanlardan öneriler
LGS için artık adayların önünde sadece iki gün var. Uzmanların, LGS’ye hazırlanan 8'inci sınıf öğrencileriyle, anne babalarına; son günlerde, sınavdan bir gün önce ve sınav gününde yapmaları gerekenlerle ilgili bazı önerileri var:“Hata yapmaktan korkmayın, soru sayısına odaklanmayın, kolay sorulara dikkat edin. Kaygınızı çocuğunuza yansıtmayın, onu diğerleriyle kıyaslamayın, rahatlatıcı konuşmalar yapın.”
#Lgs
Güzel bir gülüş her virüsü öldürür
Bu hafta sinema ve televizyonu bir tarafa bırakıp başka bir ışıltılı dünyaya; moda camiasına geçiş yaptım. Çek model Karolina Kurkova ile görüntülü olarak görüştüm. Karantina günlerini Miami’de ailesiyle geçiren Kurkova’yı birçoğumuz 2006 yılında yapılan Victoria’s Secret şovunda, 2 bin pırlantayla süslü, 6.5 milyon dolar değerindeki “Hearts On Fire” adlı sutyeni taşımasıyla tanıdık. Ünlü top model, “Yakın gelecekte moda şovları, defileler çok az kişiyle yapılacak. Defileler film çeker gibi kaydedilecek ve gerekli kişilere, yani satın alma yetkililerine ve editörlere gönderilecek” diyor.
#MiamiGüzel bir gülüş her virüsü öldürür
Bu hafta sinema ve televizyonu bir tarafa bırakıp başka bir ışıltılı dünyaya; moda camiasına geçiş yaptım. Çek model Karolina Kurkova ile görüntülü olarak görüştüm. Karantina günlerini Miami’de ailesiyle geçiren Kurkova’yı birçoğumuz 2006 yılında yapılan Victoria’s Secret şovunda, 2 bin pırlantayla süslü, 6.5 milyon dolar değerindeki “Hearts On Fire” adlı sutyeni taşımasıyla tanıdık. Ünlü top model, “Yakın gelecekte moda şovları, defileler çok az kişiyle yapılacak. Defileler film çeker gibi kaydedilecek ve gerekli kişilere, yani satın alma yetkililerine ve editörlere gönderilecek” diyor.
#Barbaros Tapan
Evde sağlıklı kalmanın formülü haftada en az 3 gün egzersiz
Koronavirüs salgını nedeniyle uzun süre evde kalan kişilerde hareketsiz yaşamın getirdiği fiziksel rahatsızlıkların olabileceğini söyleyen Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Nuriye Gürer, “Evde sağlıklı kalmanın formülü haftada en az 3 gün egzersiz yapmaktan geçiyor.” dedi.
#Koronavirüs
Bağ sakatlığında Avrupa üçüncüsüyüz!
A Milli Futbol Takımı’nın 12 Haziran’da İtalya ile Roma’da oynayacağı EURO 2020’nin açılış maçına sayılı günler kala ise Dorukhan Toköz, Abdülkadir Ömür, Yusuf Yazıcı ve Merih Demiral’ın yaşadıkları diz sakatlıkları sonrası şampiyonayı kaçıracağı konuşuluyor.
#Dorukhan
Benim adım Ayşe Begüm Onbaşı
Milli sporcu Ayşe Begüm Onbaşı’nın başarılarından haberdarsınız. Peki onu sporun dışında ne kadar iyi tanıyorsunuz? Şimdi görünenin ardındakileri sporun ötesindekileri de keşfetme zamanı! Hiç hayranlıkla izlediğiniz bir dünya şampiyonunun etkileyici performansının ardında neler olduğunu merak ettiniz mi? Ayşe Begüm Onbaşı’nın toplamda 1.5-2 dakika süren gösterinin, bu kısa zaman diliminin ötesinde neler yaşadığını öğrenmek için doğru yerdesiniz.
#Ayşe Begüm Onbaşı
Sergen Yalçın: "Biz de geçen hafta nasibimizi aldık"
Aytemiz Alanyaspor Teknik Direktörü Sergen Yalçın, Spor Toto Süper Lig'in 22. haftasında Trabzospor ile oynayacakları karşılaşmayla ilgili, "Trabzonspor iyi bir takım, güçlü iyi oyunculardan kurulu bir ekip. İç sahada da iyi oynayan bir takım. Kolay maç olmayacak” dedi.
#Alanyaspor