Sağlıklı Beslenme

Ramazan’da ve sonrasında kalp sağlığınızı koruyun

Özellikle kalp hastalığı riski taşıyan bireylerin Ramazan süresince ve sonrasında daha dikkatli olmaları gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Harun Evrengül, oruç tutan kişilerde beslenme ve yaşam tarzı değişikliklerinin kalp sağlığını doğrudan etkilediğini vurguladı.

Oruç tutarken enerjinizi artıracak öneriler

Ramazan ayını sağlıklı tamamlamak için önerilerde bulunan Diyetisyen Çağlasu Alageyik, “Ramazan ayında sağlıklı beslenme, oruç tutarken enerjinizi korumanın ve vücudunuzu dengede tutmanın anahtarıdır. İftarda ve sahurda doğru besinleri seçmek, oruç süresince enerjinizi dengede tutar” dedi.

IQ gelişimi anne karnında başlıyor

Hamilelikte ve doğum sonrasında bebekle kurulan iletişim bebeğin sadece güvenli bağlanmasına değil, beyindeki sinir hücrelerinin gelişmesine de katkı sağlıyor. Bu hafta gündemimizde zekâ gelişimi var.

Hangi besinleri tercih edersek bizi tok tutar ve halsiz kalmayız?

Bedenen yaptığımız ibadetimiz olan oruç tutmak, yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenmenin en önemli olduğu süreçlerden birini oluşturur. Peki ramazan ayında sağlıklı bir şekilde beslenmek için nelere dikkat etmeliyiz? Hangi besinleri tercih edersek tok tutar, halsiz kalmayız? Uzman Diyetisyen Elif Melek Avcı Dursun anlatıyor.

Gıda güvenliği uzmanlarından kritik uyarı: Marketten aldığınız bazı gıdalar hayati risk taşıyabilir

Market sepetine attığınız gıdaları ne kadar bilinçli bir şekilde alıyorsunuz. Marketten aldığınız bazı gıdaların tehlikelerinden haberdar mısınız?

Wellbeing Days 22-23 Mart'ta İzmir Ege Palas'ta

İzmir, 22-23 Mart 2025 tarihlerinde Ege Palas Otel'de düzenlenecek olan Wellbeing Days festivaliyle sağlıklı yaşamın kalbi olacak. Beden, zihin ve ruh dengesini hedefleyen bu etkinlik, katılımcılara unutulmaz bir hafta sonu sunmayı amaçlıyor.

Diyabetin öncüsü prediyabete dikkat

Modern yaşamın getirdiği düzensiz beslenme ve hareketsiz yaşam tarzının, birçok kronik hastalığa zemin hazırladığını dile getiren Özel Mavi Deniz Tıp Merkezi’nden Dahiliye Uzmanı Dr. Meftun Çelikçi, bu hastalıkların başında ise diyabetin yer aldığını söyledi. “Diyabet gelişmeden önce vücudun verdiği bazı sinyaller vardır ve işte tam da bu noktada “prediyabet” kavramı devreye girmektedir” diyen Dr. Çelikçi, prediyabet hakkında önemli bilgiler vererek, risk grubunda olan kişileri uyardı.

Sağlık Bakanı Memişoğlu, sağlık çalışanlarıyla iftarda bir araya geldi

Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, 1,5 milyon sağlık çalışanıyla 1549 hastanede hizmet verdiklerini, 2002 yılında 92 bin olan hekim sayısını 222 bine çıkarttıklarını belirterek, "Geldiğimiz noktada, sadece bir günde 2 milyon 800 bin muayene, 18 binden fazla ameliyat ve 500 binden fazla görüntüleme gerçekleştiriyoruz" dedi.

Her hafta aynı gün aynı saatte tartılın! Sürekli kilo alıp verenlere uzmanından tavsiyeler…

Kilo kontrolü ve dengeli bir kiloda kalmak sağlıklı yaşamın kritik unsurlarından biridir. Pek çok etken kilomuzun üzerinde etkilidir. Peki kilo kontrolünü nasıl sağlanır, sürekli kilo alıp vermemek için nelere dikkat etmeliyiz? Uzman Diyetisyen Didem Yıldız Küçük, kilo verdikten sonra veya mevcut kiloyu korurken zorlananlar için, başarılı kilo kontrolü için izlenecek yolları anlattı.

Çocukların geleceğini aydınlatan bir yolculuk

Çocukların eğitimde eşit fırsatlara erişmesi için çalışan Parlak Gelecekler Derneği, kısa sürede önemli projelere imza attı. Deprem bölgesindeki çocuklara yönelik çalışmaları, eğitimde sürdürülebilir modeller yaratma çabaları ve sosyal sorumluluk projeleriyle dikkat çeken dernek, sadece kitap ve kütüphane desteğiyle değil, aynı zamanda bilim, beslenme ve kültürel etkileşim gibi alanlarda da yenilikçi çalışmalar yürütüyor. Derneğin ortak kurucularından Melisa Tan, bu ilham verici yolculuğu ve gelecek projelerini bizimle paylaştı.

Diyabeti sağlıklı beslenme ile yenin

Sağlıksız beslenme, hareketsizlik ve kötü yaşam tarzı alışkanlıklarının getirdiği en ciddi sağlık sorunlarından biri olan diyabet (Şeker hastalığı), artık tüm dünyada salgın gibi yayılıyor.

Sofrada minimum 15-20 dakika vakit geçirin! Ramazanda doğru porsiyon kontrolü nasıl yapılır?

Ramazan ayında uzun süren açlık sonrası iftar sofralarına büyük bir iştahla oturmak kaçınılmazdır. Ancak aşırı ve dengesiz yemek tüketimi hem mide ve bağırsak sorunlarınayol açabilir hem de kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Doğru porsiyon kontrolü ile hem tok kalabilir hem de sağlıklı bir Ramazan geçirebilirsiniz. Diyetisyen Sena Nur Doğan ramazanda porsiyon kontrolünü sağlamanın altın kurallarını anlattı:

Özellike kilo problemi olanlar sahuru atlamamalı

Ramazan ayında sağlıklı beslenmek, oruç tutarken enerjik ve zinde kalmanın anahtarıdır. Uzman,, sahur ve iftar menülerinde dengeli ve besleyici yiyecekler tüketmenin önemini vurguluyor. İftarda ise hafif bir başlangıç yaparak mideyi yormadan beslenmek önemlidir. Sahurda protein ve kompleks karbonhidratlar içeren yiyecekler tercih edilerek gün boyu tok kalmak sağlanabilir.

İftar ve sahurda sağlıklı beslenme önerileri: Aşırı yağlı ve şekerli gıdalardan kaçınılmalı

Uzmanlar, ramazan ayında, sahurda ve iftarda doğru beslenmeyle oruç sürecinin daha sağlıklı ve rahat geçirilebileceğini belirtti.

Ramazanda dengeli ve sağlıklı beslenme rehberi

Oruç tutarken doğru beslenmek hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız açısından önemli. Bir beslenme ve diyet uzmanı olarak sahur ve iftarı doğru planlamak için yapılabilecekleri paylaşmak istiyorum.

Çalışan verimliliğinin de yeni anahtarı: İş yerlerinde sağlıklı menü rüzgârı

Gerek Türkiye’de gerekse dünyada yapılan pek çok araştırma, sağlıklı beslenmeye yönelik talebin her geçen gün arttığını; bunun da çalışma hayatına uzanan etkileri olduğunu ortaya koydu. Örneğin, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) verilerine göre, son 5 yıldır sağlıklı beslenmeye yönelik dünya genelindeki bilinçte ciddi bir artış var. Deloitte’un küresel sağlık raporunda çalışanların sağlıklı yaşam tarzına yönelik artan ilgisi vurgulanırken; McKinsey’in raporu da çalışanların yüzde 65’inin iş yerinde sağlıklı beslenme seçeneklerinin olmasını önemsediğini ortaya koydu. Bunda, düşük karbonhidratlı diyetlerin ve organik ürün tüketiminin özellikle genç çalışanlar arasında popüler hale gelmesinin etkili olduğu belirtiliyor. Hatta bazı araştırmalar, bu konunun önemini bir adım daha öteye taşıyarak ‘bir iş yerinde çalışanlara sağlıklı beslenme seçenekleri sunulmasının verimliliği artırdığını’ raporluyor.

‘Aile Eğitim Bülteni’nin yeni sayısı yayımlandı

Millî Eğitim Bakanlığı (MEB) tarafından, okul öncesi eğitim kademesindeki çocukların ailelerine yönelik hazırlanan Aile Eğitim Bülteni'nin yeni sayısı, ‘Sağlıklı Yaşam’ temasıyla yayımlandı.

Yemeden duramıyoruz! 100 gramı yaklaşık 250 kalori... Diyetteyken Ramazan pidesi yenir mi?

Ramazan denildiğinde ilk akla gelenlerden biri de dumanı burnunda sıcacık pidedir. Sıcak pide kokusu iftar yaklaşırken tüm evi sarar ve bir an önce yemek için can atarız. Ramazan pidesine hayır diyemeyen ancak diyette olanlar, "diyette Ramazan pidesi yenir mi?" sorusuna yanıt aramaya çoktan başladı bile.

Ramazan’da sağlıklı beslenme için öneriler: Azar azar ye 8 bardak su iç

Sağlık Bakanlığı, Ramazan’da sağlıklı beslenme önerilerinde bulundu: Sahuru atlamayın, hafif bir kahvaltı tercih edin. İftarda azar azar küçük porsiyonlar şeklinde beslenin. Günde en az 8 bardak su içmeyi hedefleyin. İftardan sonra ve sahurda dişlerinizi fırçalayın.

Ramazan ayını kilo almadan sağlıkla geçirmek için önemli uyarılar

Sağlıklı beslenme, yaşamın her döneminde olduğu gibi Ramazan ayında da oldukça önemli. Diyetisyen Nurgül Yeşilırmak, Ramazan’ı sağlıklı şekilde geçirmek isteyenler için önemli ipuçları paylaştı.

Ramazan ayında sağlıklı beslenme tüyoları: Faydayı zarara dönüştürmeyin!

Ramazan ayına sayılı gün kala oruç tutarken ne yemeliyiz ne içmeliyiz araştırmalar arasında yer alıyor. Ramazanda kilo almamak kadar, gün boyunca enerjimizin düşmemesi için tok hissetmek ve yeterli vitaminleri alabilmek de ayrıca önem taşıyor. Peki, sahur ve iftarda nasıl beslenilmeli? İşte, Uzm. Diyetisyen & Psikolog Fatma Yurdagül ile Ramazan ayında beslenme tüyoları!

Sağlıksız beslenme ve mide şişkinliği

Yemek sonrası karın bölgesinde doluluk ve gerginlik hissi, şişkinlik, sertlik ya da hazımsızlık gibi belirtilerle karşılaşıyor musunuz? Cevabınız “Evet” ise siz de yaygın bir rahatsızlık olan mide şişkinliği sorunuyla karşı karşıyasınız demektir.

Türkiye’nin sağlık sistemini anlattı

Yer aldığı birçok sosyal sorumluluk projesiyle de adından söz ettiren ünlü manken Tülin Şahin, doğrudan halk tarafından seçilen tek organ olan Avrupa Parlamentosu’nda Türkiye’nin sağlık sistemini anlattı.

‘Uzun vadeli gençlik artık bir hayal değil’

Cildimizin geleceğini bugünden koruma altına almak mümkün. ‘Skin longevity’ trendi cilt sağlığını uzun yıllar korumaya odaklanarak, ışıltılı bir görünüm vaat ediyor. Uzmanlar cildin yaş alma sürecini yavaşlatmak ve genç görünümü korumak için etkili çözümler olduğunu söylüyor.

Emziren anne oruç tutabilir mi? Ramazan ayında bebekli anneler oruç tutabilir mi?

Emziren anne oruç tutabilir mi sorusu, yaklaşan Ramazan ayı öncesi merak konusu oldu. Ramazan ayının maneviyatına oruç ibadetini yerine getirerek dahil olmak isteyen pek çok vatandaş, emziren anne oruç tutabilir mi sorusuna yanıt aramaya başladı. Peki, emziren anne oruç tutabilir mi? İşte, o konu hakkında bazı bilgiler

Kalp krizi genetik mi?

Kalp krizinin dünya genelinde gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde başlıca ölüm nedenlerinden biriolduğunun altını çizen Uzm. Dr. Abdurrezak Börekci, “Bu nedenle hastalığın önlenmesi ve tedavisineyönelik çalışmaların bir kısmı, hastalığın genetik altyapısına yönelik yapılmaktadır” dedi.

Zamanla dudak şekli nasıl değişir? Hormonların, diş yapısının ve estetik uygulamaların rolü

Dudaklarımız, yüzümüzde ilk dikkat çeken noktalardan biri olarak gülümsememizin, ifademizin ve genel yüz dengemizin önemli bir parçasını oluşturur. Yaş aldıkça ve hormonların etkisiyle dudakların şekli ve hacmi değişir. Bu yazıda zaman içinde dudakların nasıl farklılaştığına, diş yapısının dudak şekline nasıl etki ettiğine ve gençleştirme yöntemlerine değineceğiz.

Çiğ sebzeler mi yoksa pişirilmiş olanlar mı daha sağlıklı? Diyetisyenlerden önemli ipuçları…

Sağlıklı beslenme, modern yaşamın vazgeçilmezi olurken, sebzelerin pişirilme şekli de büyük bir öneme sahip. Uzmanlar, farklı pişirme yöntemlerinin besin değerlerini nasıl etkilediğini araştırıyor. Peki, çiğ sebzeler mi yoksa pişirilmiş olanlar mı daha sağlıklı? İşte diyetisyenlerden önemli ipuçları…