Vücut geliştirme sporuna başlayan insanların özellikle son dönemlerde karşılarına sıklıkla çıkmaya başlayan pump etkisi merak edilen bir konu haline gelmiştir. Yapılan egzersizlerde programların sonlarına doğru çoğu sporcunun kasları şiş yani patlayacak gibi görünür. Peki, Pump nedir, ne kadar sürer? En iyi Pump nasıl yapılır? Sizin için tüm detayları ile derledik.
#Pump Nedir?Biceps machine egzersizi, biceps makinesinde, üst kolları makinenin pedlerine yaslayarak hareketsiz hale getirerek, makinenin tutamacı ile biceps brachii kasını maksimum mesafede çalıştırarak sadece ön kolları kullanarak yapılan bir egzersizdir. Biceps curl nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır tüm detayları ile derledik.
#Nasıl YapılırConcentration curl hareketi en çok merak edilen egzersiz türlerinden bir tanesini oluşturmaktadır. Sizin için concentration curl hareketinin ne demek olduğunu, nasıl yapıldığını, ne işe yaradığını ve faydalarını derledik.
#Nasıl YapılırCable front raise önemli egzersizlerden bir tanesi olmaktadır. Sizin için cable front raise hareketinin ne demek olduğunu, faydalarını, bu hareketin nasıl yapıldığını ve ne işe yaradığını derledik.
#Cable Front RaiseZ bar curl hareketi en çok merak edilen egzersizlerden bir tanesini oluşturmaktadır. Sizin için z bar curl hareketinin ne demek olduğunu, faydalarının neler olduğunu, nasıl yapıldığını, ne işe yaradığını ve hangi kas gruplarını çalıştırdığını, alternatifleri neler olduğunu derledik.
#Z Bar CurlBirçok insan spor hareketi olarak Reverse Barbell Curl egzersizinin ismini ve yapılışını görmüştür. Kollarda oluşan o belirgin damarların sebebi bu Reverse Barbell Curl hareketidir. Reverse Barbell Curl hareketi sporcuların vazgeçilmez ön kol hareketlerindendir. Kas kazanmayı isteyen insanlar bu hareketleri hep merak etmiştir daha büyük ve güçlü kollar için bu hareket merak edilmiştir. Reverse Barbell Curl ile ilgili bilgileri hazırladık. Bunlar Reverse Barbell Crul Nedir? Reverse Barbell Curl ne işe yarar? Reverse Barbell Curl nasıl yapılır? Reverse Barbell Curl hangi kasları çalıştırır? Reverse Barbell Curl faydaları nelerdir tüm detayları ile derledik.
#Reverse Barbell CurlDumbell Curl hareketi en çok merak edilen egzersizlerden bir tanesini oluşturmaktadır. Sizin için dumbell curl hareketinin ne demek olduğunu, faydaları neler olduğunu, nasıl yapıldığını, ne işe yaradığını ve hangi kas gruplarını çalıştırdığını derledik.
#Nasıl Yapılır?Dumbbell row, hem sol hem de sağ tarafı çalıştırabilen “unilateral” şeklinde bir sırt hareketi olmasından dolayı vücut geliştirmede sıkça tercih edilmektedir. Dengeli bir sırt gelişiminin sağlanması için de oldukça iyi bir yardımcı sırt egzersizidir. Sizin için dumbbell row hareketinin ne olduğunu, bu hareketin faydalarını, nasıl yapıldığını ve dikkat edilmesi gereken hususları derledik.
#Dumbbell RowGünümüzde en çok merak edilen spor egzersizlerinden bir tanesi de leg press hareketidir. Sizin için leg press hareketinin ne demek olduğun, nasıl yapıldığını, faydalarını ve ne işe yaradığını derledik.
#Leg Press