protein içeren yiyecekler

Yemesi yasaktı... Taha'nın yıllar sonra 'pastalı' doğum gününde hayalleri gerçek oldu

'PKU' hastası Taha Dönmez yıllardır et, süt, deniz ürünleri, yumurta, kuru yemiş ve baklagil gibi protein içerikli pek çok gıdayı tüketemiyor. Taha'nın en büyük hayalinden biri 'pastalı' doğum günü kutlamasıydı ve bu 11'inci yaş gününde gerçek oldu. Taha diyetine özel hazırlanan proteni azaltılmış pastanın mumlarını 'polis olma' dileğiyle üfledi.

Bitkisel Protein Kaynakları

Salgının arttığı bu günlerde beslenmemizin ve besin içeriklerimizin de önemi de günden güne artmakta. Aldığımız hayvansal proteinlerin yanı sıra bitkisel proteinlerin de vücut direncimizi artırmak ve korunma mekanizmamızın güçlenmesini sağlamak için; bitkisel proteinler hangi besinlerde ne oranda bulunur siz değerli okurlarımla paylaşmış bulunuyorum. Sağlığımızın kıymetlendiği bu günlerde keyifli okumalar dilerim. Sağlıkla kalın…

Yazarımız Dr. Mehmet Öz’den tüyolar! Hasta yatmadan kışı atlamak mümkün mü?

Dr. Mehmet Öz’e göre mümkün. Kendisi bunun kanlı canlı örneği. En son 10 sene önce hasta olduğunu söyleyen Öz, dengeli beslenir, uykunuza dikkat eder ve fiziksel aktiviteyi ihmal etmezseniz mevsimler değişirken sağlıklı kalmaya devam edeceğinizi söylüyor. Ama diyelim ki hastalık sizi yatağa düşürmeyi başardı. Dünyanın sonu değil. ABD’de yaşayan yazarımıza telefonla bağlandık, gribi, soğuk algınlığını çabuk atlatmanın yollarını sorduk, kış sağlığıyla ilgili ipuçları aldık.

Oruç tutarken kilo vermenin ipuçları

Uzun süreli açlık ve susuzluğun ardından kurulan ziyafet sofralarından kilo almadan; aksine kilo vererek kalkabilmenin ipuçlarını Beslenme ve Diyet Uzmanı Meltem Şeniz Toksoy’dan öğrendik…

Enerjinizi, bahar depresyonuna kaptırmayın!

Doğa bir uyanış içinde… Değişim tabiatının her noktasında hissedilirken ruhsal olarak bu değişimin içinde kaybolduğumuzu hissedebiliriz. Özellikle de havanın üzerimizde yarattığı yorgunluk ve stres, bizi bahar depresyonuna sürükleyebilir. Mevsimsel döngünün de her insanda coşku ve hüznü, normal sınırlar içinde veya bazı ruhsal hastalıklarda aşırı boyutlarda etkileyebileceğini belirten Psikiyatri Uzmanı Dr. Burak Berber, bahar depresyonunu anlatıyor.

Hazırlaması kolay yüksek proteinli yemekler

Yüksek protein içeren yemekler özellikle sporcuların gözdesi. Ancak hazırlanmasının kolay olması da bu tür tariflerde önemli bir kriter. İşte hazırlaması beş dakikanızı alacak, lezzeti ile damaklarınıza hitap edecek yüksek proteinli yemekler…

Et yemeden protein alabileceğiniz 6 besin kaynağı

Yıpranan hücrelerin ve şeker alımının düzenlenmesi, antikor üretimi, hücre içi ve dışı sıvıların dengede tutulması, hücrelerin onarıp yenilenmesi… Bunlar proteinin vücudumuza sağladığı faydalardan sadece birkaçı. Vücudumuzun en önemli ihtiyaçlarından bir tanesi olan proteini, her gün yeteri miktarda almamız gerektiğini hepimiz çok iyi biliyoruz. Peki et yemeden protein alabileceğimiz besin kaynakları var mı? Varsa neler?

Protein zengini 9 besin

Kas gelişimi ve hücre onarımı bakımından ihtiyaç duyduğumuz protein vücudumuz için hayati önem taşıyor. İşte sofralarımızdan eksik etmememiz gereken 9 protein deposu besin...

Proteini içinde saklı 10 besin

Protein oldukça fazla duyduğumuz besin kaynaklarından biridir. Çoğunlukla da diyet yapılan dönemlerde proteinin önemi yadsınamaz...

Yazın En İyi Ara Öğünü: Dondurma!

Yaz aylarında diyet yapmanın zor olduğu düşünülür ama beslenme düzeninizde yapacağınız ufak değişikliklerle formunuzu koruyabilirsiniz...

Barbeküde Korkutan Riskler!

Pikniğin klasikleri arasında kuşkusuz ilk akla geleni mangal keyfi. Ancak yüksek ısıya maruz kalan yiyeceklerin sağlığımızı tehdit ettiğini biliyor muyuz?

Dondurulmuş yiyecekleri nasıl tüketmeliyiz?

İşte sağlıklı ipuçları!

Kıvanç Tatlıtuğ’un kasları erkekleri harekete geçirdi

Onun fiziğine özenenler çareyi protein tozlarında arıyor.

Dizilerde rol alan "kaslılar" protein tozu satışlarını arttırdı!

Dizilerde rol alan kaslı, güzel fizikli erkekler sayesinde Türkiye'de protein tozları satışları patladı...

Tok Evin Aç Kedileri

Bazı çocuklar kalıtsal metabolik bir hastalıkla doğuyorlar.

Düz bir karın hayal değil

Düz bir karın için illa 'diyet' yapmak zorunda değilsiniz. İşte altın öneriler.

Diyetsiz zayıflamanın 10 yolu

Yaşam tarzınızdaki ufak değişiklikler kolayca zayıflamanızı ve formunuzu korumanızı sağlar Kısa sürede zayıflatan veya tek tip beslenmeye yönlendiren diyetlerden hemen vazgeçin.

Diyet yapmadan zayıflamanın 10 yolu

Yaşam tarzınızdaki ufak değişiklikler kolayca zayıflamanızı ve formunuzu korumanızı sağlar.

Düz bir karın için 4 öneri

Sağlıklı yaşam için 'diyet' yapmak zorunda değilsiniz, sadece aşağıdaki beslenme stratejilerini alışkanlık haline getirmeniz yeterli.

Mangalın ateşi de dumanı da zarar

Şehir kargaşasından kaçıp, yeşille kucaklaşmak isteyenlerin büyük çoğunluğu, özellikle hafta sonları piknik alanlarına akın ediyor.

Düz bir karın için 4 öneri

Sağlıklı yaşam için 'diyet' yapmak zorunda değilsiniz, sadece aşağıdaki beslenme stratejilerini alışkanlık haline getirmeniz yeterli.

Yediklerimiz bizi yönetiyor

Aldığımız besinler vücudun davranışlarını önemli ölçüde etkiliyor. Protein, mutluluk hormonu olarak adlandırılan serotoninin üretimini azaltırken, yağlı gıdalar vücudun uykuya eğilimini artırıyor. Bu durumda ne yediğimizi bilmenin faydası var değil mi?

Koltuklarınızı kurtarın

Lezzetiyle, sağlığıyla, ahlakıyla, hakkıyla veganlık...

Her yıl 1 Kasım Dünya Vegan Günü olarak kutlanıyor. Bu özel günde hem işin etik altyapısı anlatılıyor hem de veganların karşılaştıkları güçlükler ve çözümleri konuşuluyor. Aynı zamanda sadece bitki temelli beslenmenin değil, hayvan haklarının ve sürdürülebilir yaşam tarzlarının önemi vurgulanıyor.

'Yaşım ilerledi metabolizmam yavaşladı' mı diyorsunuz? Belki de sebebi başkadır! Metabolizmayı daha verimli çalıştırmanın dört sırrı

Aşırı kilolar pek çok sağlık sorununun birincil sebebi. Kilo vermek söz konusu olduğunda da herkesin aklına ilk olarak metabolizma hızı geliyor. Peki "Ben gençken sırım gibiydim" diyenler, yaşının ilerlemesiyle metabolizmasının da yavaşladığını düşünenler ne yapmalı? İşte araştırma sonuçları ve uzman yorumları...

Her öğünde 12 adet, bir ayda toplam 720 adet yumurta yedi, bütün söylenenleri boşa çıkardı! Kolesterolü ve kilosu nasıl etkilendi? Güncel araştırmalar ve uzmanlar ne diyor?

Kaliteli hayvansal proteinin en önemli kaynaklarından biri olan yumurtanın kolesterol üzerindeki etkileri pek çok kişide endişe yaratıyor. Doktoralı tıp öğrencisi Nick Norwitz, bu noktadan hareket etti ve bir ay boyunca günde 24 yumurta yedi. Yumurta tüketiminin kolesterolü üzerindeki etkisini ölçen Norwitz, çok çarpıcı sonuçlara ulaştı. İşte tüm ayrıntılar...

Sağlıklı beslenme okul başarısını etkiliyor

Uzun bir yaz tatilinin ardından yarın okullar açılıyor ve milyonlarca öğrenci ilk ders ziliyle birlikte yeni eğitim öğretim dönemine başlayacak. Ancak anne ve babaların çocuklarının okul başarısı kadar dikkat etmeleri gereken çok önemli bir konu daha var.

Kavurucu sıcaklarda nasıl beslenmeliyiz?

Bu yıl kavurucu sıcakların sonu pek de gelecek gibi görünmüyor. Bu nedenle vücudumuzun sıcaklarla daha kolay mücadele edebilmesini sağlayabilmek adına beslenme alışkanlıklarımızda bazı değişiklikler yapmamız şart.