kalorii

Akşamdan kalma olmamak için.

Her partinin sabahında "bir daha asla içki içmeyeceğim" diyenlerdenseniz, endişeye gerek yok. Doğru tercihi yapıp, geceyi en az zararla atlatabilirsiniz.

Yeni yıla formda girin!

Gün boyunca aldığınız kaloriden sadece 500 kalori eksilterek, haftada yarım kilo verebilir, yeni yıla yepyeni bir başlangıç yapabilirsiniz.

İşiniz size kilo aldırmasın!

Sürekli masa başında oturarak çalışmak, bazen sıkıntıdan çok yemenize neden olabliyor. Oysa ofiste kilo almak yerine, kilo vermek de mümkün.

Sigarayı bırakınca kilo almamanın püf noktaları

Sigara yasağının başladığı şu günlerde sigarayı bırakmayı düşünüyor fakat kilo almak sizin için büyük bir engel oluşturuyorsa, endişe etmeyin! Stres olmadan ve kilo almadan bunu başarmanız hiç de zor değil!

Karbonhidrat bağımlısı mısınız?

Azimle başladığınız diyetler, kek, börek, makarna, çikolata yeme isteğinize yenik düşüyorsa sizin de karbonhidratlarla başınız dertte demektir! Bu açlık ve karbonhidrat krizlerini önlemenin yolunu Diyetisyen Selehattin Dönmez anlattı.

Etrafa çaktırmadan diyete devam!

Salata yediğiniz için dalga geçen erkek arkadaşınız, böreklerin havada uçuştuğu aile toplantıları... Şimdi bu ve bu gibi engelleri aşabilir ve karizmayı çizmeden diyet yapabilir, sosyal hayatınıza tam gaz devam edebilirsiniz!

Daha çok yiyerek zayıflayın

"Daha çok yiyerek zayıflamak" kulağa gerçek olamayacak kadar harika gelse de, diyetinize bazı besinleri ekleyerek zayıflamanız mümkün. İşte hayattan daha çok keyif alarak kilo verebilmenin sırrı.

Yaşınıza göre spor yapın

Bilinçsizce yapılan sporlar yıpratıcı ya da yararsız olabilir. Hangi yaşta vücudumuz neye ihtiyaç duyuyor? Zamana göre egzersizler değiştirilmeli mi? İşte yaşa göre egzersiz...

"Verdiğim kilolar geri geldi": Yo Yo Sendromu!

Hızla verdiğiniz kiloları geri aldınız, tekrar verdiniz, kışın yine aldınız... bu sürekli tekrar ediyorsa dikkat! Yoyo sendromuna yakalanmış olabilirsiniz! İşte yoyo sendromu ve kalıcı olarak fit kalabilmek...

Aynı egzersizlerle daha fazla kilo verin!

Biliyoruz siz asla tembel bir kadın değilsiniz. Koşuyorsunuz, bisiklete biniyorsunuz ama buna rağmen egzersizlerin pek faydalı olmadığını hissediyorsunuz. O halde bu haberi mutlaka okumalısınız!

Yiyerek zayıflamak mümkün mü?

Yiyerek kilo verilir mi sorusunu hiç korkmadan "evet" diye yanıtlayabilirsiniz!

"Üstte" olan zayıflıyor mu?

Seks gerçekten kilo vermeye yardımcı mı, seks yaparken aynı zamanda egzersiz yapmış olur musunuz? Diyetisyen ve psikolog sorularımızı cevapladı.

3 ayda 20 kilo verdi!

Kilolarıyla uzun zamandır başı dertte olan Reyhan Sarıkaya; Diyetisten Nil Şahin'in yardımıyla 20 kiloyu nasıl verdiğini bizimle paylaştı...

Metabolizma hızınızı hesaplayın, yağları yakın!

İşte metabolizma hızınızı, buna göre kalori ihtiyacınızı hesaplamanın yöntemi ve zayıflamanızı kolaylaştıracak sihirli öneriler.

Neden kilo veremiyoruz!

Diyet yapıyorum, sürekli dikkat ediyorum ama yine de kilo veremiyorum diyorsanız; bunun çok farklı sebepleri olabilir! Prof.Dr.Osman Müftüoğlu "kilo direnci" ni anlattı.

'Fit' ünlülerin form sırları

Ebru Şallı, Tülin Şahin, Deniz Berdan, Begüm Şen...Onlar her zaman formda ve sağlıklılar. Şimdi formda kalmanın "inceliklerini" bizlerle paylaştılar!

Yemeklerin kalorisini düşürmek için ipuçları

İster diyette olun ister olmayın, yemeklerinizi hem lezzetli hem de düşük kalorili yiyebilmek, sağlık kazanmak için bu önerileri mutlaka okuyun.

Bir haftada karnını indir

Kısa zamanda dümdüz bir karına sahip olmak hepimizin hayali. Belki dümdüz olması için daha sabırlı olmanız gerekir ama ilk haftadan fark yaratacak önerilerimiz var.

Zayıflamanın 20 kuralı

Uzmanlar kilo vermek isteyen kişilere 20 önemli kuralı hatırlatıyorlar. Bu kurallara uyarsanız, fazla kilolarınızdan kurtulmanız daha kolay olur...

Göbekten kurtulmanın kolay yolları

Özellikle yazın, karnınızdaki fazla yağları ve şişkinliği aklınıza getirmek bile istemezsiniz. Spor eğitmenlerinin kolay uygulanabilen egzersiz önerileri ve diyet uzmanlarının tüyolarıyla onları tamamen unutun!

Hızlı kilo almanın yolları

Yiyiyorum fakat yine de kilo alamıyorum diyorsanız, kilo vereceğim diye ipin ucunu kaçırdıysanız, kendinizi zayıf buluyorsanız yazımızı okuyun.

Dondurma diyetiyle eriyin

Yaz tatili öncesi fazla kilolarınızdan kurtulmak için diyet yapıp, forma girecek hem de dondurma yiyeceksiniz. Nasıl mi?

Su jimnastiğiyle sımsıkı!

Sıcak havalarda spor yapmak artık hiç dert değil! Yazın en serinletici egzersiziyle, istediğiniz formu yakalayabilirsiniz.

Yiyeceklerinizin kişiliğinize etkileri

Yoga felsefesi beslenmesi olan Yogik diyet ve gereklilikleri...

Karın şişkinliğine son!

"Karnım o kadar şişti ki patlamak üzereyim" cümlesi size de tanıdık geliyorsa bu yazıyı ilgiyle okuyacaksınız.

Hypoxi ile 4 günde 1 beden incelin

Madonna'dan Elizabeth Hurley'e Robbie Williams'tan Michael Schumacher'e kadar birçok ünlü bu yöntemle 4 günde inceliyor.

Çikolata yiyerek zayıflayın!

Mucize yiyecek, mutluluk kaynağı çikolata, dozunda yendiği sürece tam bir sağlık deposu! İşte çikolata hakkındaki bilmedikleriniz...