Dogru Spor Yapin
dogru-spor-yapin’a ait tüm site haberleri
Spor Sakatlanmalarına Karşı Öneriler
Diyabet ve obezite ile mücadele için etkili bir yol olan sporla bağların koparılmaması uyarısında bulunan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Çetin Işık, spor yaralanmalarına karşı uyardı, “Bilinçsiz sportif aktiviteleri cerrahi olarak düzeltilmesi gündeme gelen yaralanmalara yol açabilir. Özellikle fazla kilolu kişilerin spora, kas iskelet sistemini zorlayıcı hareketlerle başlamaması gerektiği” dedi.
#Doğru Spor Nasıl Yapılır
Spor Yaparken Yaralanmamak İçin 8 Önemli Kural
Kimi kilo vermek için başlıyor spora; kimi sağlığı, kimi de özel merakı dolayısıyla. Ancak faydası olduğu kadar, bilinçsiz yapıldığında yaralanmaların da işten bile olmadığı bir uğraş spor. Ortopedi ve Travmatoloji, Spor Yaralanmaları, Ayak Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Metin Uzun, yaralanmalara maruz kalmamak için uyulması gereken 8 kuralı anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
#Doğru Spor Yapın
Yürüyüş kadar etkili olan 10 mikro egzersiz... ‘Daha çabuk kilo vermenize ve kan basıncınızı iyileştirmenize yardımcı oluyor’
Milano Üniversitesi'nden Dr. Francesco Luciano'nun liderliğindeki yeni bir araştırma, kısa süreli egzersizlerin, uzun süreli egzersizlere kıyasla daha fazla enerji harcayarak kilo verme ve kan şekeri ile kan basıncını iyileştirme konusunda etkili olabileceğini gösterdi. Araştırma, kısa egzersiz molalarının günlük hayatta kolayca uygulanabileceğini vurguluyor. Peki bu egzersizler neler ve nasıl yapılıyor? İşte detaylar...
#Sağlık
Çağımızın yeni salgını: Sırt ağrısı… Streç filmle sarmak, saç kurutması ile ısıtmak ağrıyı hafifletir mi? Soğuk mu daha iyi gelir sıcak mı?
Günümüzde sırt ağrıları adeta bir salgın haline geldi. Kime sorsanız sırtı ağrıyor, belini tutuyor, geçmeyen ağrılarından şikâyet ediyor. Kimi bu ağrılarından kurtulmak için doktor doktor geziyor, kimi de doğal yöntemleri deniyor. Peki hangi ağrıları neden yaşıyoruz? Hangi ağrıya ne iyi gelir? İşte bilimsel araştırmalara dayanarak uzmanların sırt ağrınızı iyileştirmeye ya da tamamen kurtulmaya yönelik hazırladığı kılavuz…
#Sırt Ağrısı
Dursun Özbek'ten Fenerbahçe'ye 'katil' benzetmesi! Derbi sözleri: Yatarak izledim | Tartışma yaratan sponsorluk ve karaborsa bilet iddiaları...
Galatasaray Başkanı Dursun Özbek; tartışma yaratan sponsorluk konusu, karaborsa bilet iddiaları ve derbi hakkında canlı yayında açıklamalarda bulundu.
#Galatasaray
2024 Paris Paralimpik Olimpiyat Oyunlarına çok az kaldı: Tüm emekler kürsüye çıkmak için
Paralimpik Oyunlar 28 Ağustos-8 Eylül tarihleri arasında yapılacak. Paris’te 15 farklı branşta, toplam 94 sporcumuz yarışacak. Oyunlar öncesi sporcularımızla konuştuk. Nasıl hazırlandıklarını, neler hissettiklerini, madalya alırlarsa ne yapacaklarını anlattılar.
#Ceren Naz Büyük
Galatasaray Başkanı Dursun Özbek'ten sert sözler ve transfer açıklaması: Ahlaksızlar, masanın altından çıkın | Kerem Aktürkoğlu ve Derrick Köhn'e gelen teklifler...
Galatasaray Başkanı Dursun Özbek, sponsorluk anlaşmasında dikkat çeken açıklamalarda bulundu. Özbek, sezon sonunda 5. yıldızı takacaklarını dile getirdi.
#Galatasaray
Galatasaray Başkanı Dursun Özbek'ten sert sözler ve transfer açıklaması: Ahlaksızlar, masanın altından çıkın | Kerem Aktürkoğlu ve Derrick Köhn'e gelen teklifler...
Galatasaray Başkanı Dursun Özbek, sponsorluk anlaşmasında dikkat çeken açıklamalarda bulundu. Özbek, sezon sonunda 5. yıldızı takacaklarını dile getirdi.
#GALATASARAY
İsrailli Bakan Katz yine haddini aştı! Skandal paylaşıma Türkiye'den peş peşe tepkiler
İsrail Dışişleri Bakanı Yisrael Katz'ın, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan'ı hedef alan paylaşımına Türkiye'den tepki yağdı. Cumhurbaşkanı Yardımcısı Cevdet Yılmaz "İşgal altındaki Gazze’de masum çocukları ve sivil halkı katledenlerin ne Türkiye’yi ne Sayın Cumhurbaşkanımızın adını ne de özgürlük ve demokrasi kavramını ağızlarına almak hadlerine değildir" mesajını paylaştı. Dışişleri Bakanı Hakan Fidan ise "Kabinedeki varlığı, iftira ve yalan kusma saplantısından ibaret olan bu şahıs soykırımcı Netanyahu Hükümeti’nin hadsizlik ve arsızlık abidesidir" mesajını paylaştı.
#İsrail
Hepsi bilimsel olarak kanıtlandı: Daha uzun yaşamanıza yardımcı olacak dokuz günlük alışkanlık
Yaşlanmanın kaçınılmaz olduğunu hepimiz biliyoruz. Fakat dürüst olalım eğer yapabilseydik birçoğumuz bu süreci yavaşlatmak isterdik. Şimdi yeni bir araştırma bizi bu olasılığa bir adım daha yaklaştırmış gibi görünüyor…
#Uzun Ömrün Sırları
Cenk Özkacar: A Milli Takım ile kupalar kazanmak istiyorum, EURO 2024'te olmamak...'
İspanya’nın köklü ekiplerinden Valencia forması giyen 23 yaşındaki savunma oyuncusu Cenk Özkacar, La Liga’daki performansı ve kariyer hedefleriyle ilgili Spor Arena’ya özel açıklamalarda bulundu. Başarılı futbolcu, ileride A Milli Takım forması altında yaşamak istediği hayallerini de anlattı.
#Cenk Özkaçar
TRT BİSS KEY ŞİFRESİ ÇÖZÜMÜ | 1 sinyal yok hatası nasıl düzeltilir? TRT neden açılmıyor, şifre sorunu nasıl ve nereden çözülür? TRT 1 Türksat güncel şifresiz frekans bilgileri
TRT sinyal yok hatası, sporseverler tarafından takip ediliyor. TRT 1 frekans güncelleme ile sinyal yok hatası için çözüm oluşturmak mümkün kılınmaktadır. TRT 1 neden göstermiyor ve açılmıyor gibi sorularla detayları araştıran pek çok izleyici, EURO 2024 mücadelelerini canlı izlemenin yollarını arıyor. Kanalın şifreli yayına geçmesi ve BİSS KEY istemesi dolayısıyla Türksat'ın güncel TRT frekansını denemek isteyen izleyiciler, TRT 1 neden şifreli? TRT BISS Key Şifresi nasıl alınır? sorusu ile yanıt bulmaya çalışıyor. İşte, TRT 1 şifresiz frekans ayarlama ve sinyal yok hatası hakkında detaylı bilgiler
#Trt
Uzmanlardan LGS için son tüyolar
Yüz binlerce öğrenci 2 Haziran Pazar günü Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezi sınavda hayallerindeki lise eğitimi için ter dökecek. Hürriyet’e konuşan uzmanlar adaylara hem sınav kaygısını azaltacak hem de süreci doğru yönetecek altın niteliğinde tavsiyelerde bulundu.
#LGS
Arda Turan’dan 'Galatasaray’ın 6 puanı garanti' yorumlarına cevap | 'Ben sistem hocasıyım' | 'Süper Lig'deki şampiyonluk yarışı...'
Eyüpspor Teknik Direktörü Arda Turan, Spor Arena'nın röportaj konuğu oldu. 37 yaşındaki teknik adam, son hafta öncesi şampiyonluk ihtimalleri, gelecek sezon hedefleri ve daha birçok konu hakkında çarpıcı açıklamalar yaptı.
#Arda Turan
Yavaş yavaş ya da yüksek tempolu koşmak istiyorum
Bahar geldi, doğa canlandı, yaz kapıda. Bu güneşli günlerde hep dışarıda olmak istiyoruz ve elbette forma girmek... Koşmak hareketsiz hayata son vermenin, sağlıklı vücuda sahip olmanın ve ‘kafayı rahatlatmanın’ en güzel yollarından. Fakat koşuya yeni başlayacakların dikkat etmesi gerekenler var. İşin uzmanlarıyla konuştuk.
#Zeynep Nazlı Yıldırım
Egzersize engel yok
Uzmanlar obezite, diyabet ve kalp rahatsızlığı olanların, menopoz sürecindekilerin ve 65 yaş üzerindeki kişilerin spordan uzak kalmamaları gerektiğini söylüyor. Egzersiz bu hastalıklardan mustarip olanların, menapozdakilerin ve ileri yaştakilerin hayat kalitesini yükseltiyor.
#Egzersiz
Avrupa’nın en obez ülkesiyiz
4 Mart Dünya Obezite Günü yaklaşırken, Dünya Sağlık Örgütü obezite haritası yayınladı. Haritaya göre Türkiye yüzde 66.8’lik bir oranla Avrupa’nın en obez ülkesi. Yetişkinlerdeki obezitenin yanı sıra artık çocuklarda da oran yükseliyor. Peki neden birinciyiz, ne yapmalıyız? Uzmanlar Hürriyet’e anlattı...
#Obezite
İstanbul Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Murat Kurum: Liyakatli ekiplerle kadrolarla çalışırsanız, kaynak bulunur
İstanbul Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Murat Kurum, Bağcılar Mahmutbey Selanikliler Derneği’nde gençlerle bir araya geldi. Gençler için teknoloji adımlarının atılacağını ve paylaşımlı ofislerin yapılacağını söyleyen Murat Kurum, “Gençlerimize ilişkin projelerimizi açıkladık. İlk işini kuracak gençlerimize 100 bin TL sermaye vereceğiz” dedi. Liyakatli kadrolarla ve doğru harcama ile kaynak sorunu olmayacağını vurgulayan Kurum, 'Afetler oldu, afetlerde biz hep oradaydık. Kaynağı doğru yönetirseniz, çalışırsanız, liyakatli ekiplerle kadrolarla çalışırsanız, kaynak bulunur.' dedi.
#Secim2024
İstanbul Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Murat Kurum: Liyakatli ekiplerle kadrolarla çalışırsanız, kaynak bulunur
İstanbul Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Murat Kurum, Bağcılar Mahmutbey Selanikliler Derneği’nde gençlerle bir araya geldi. Gençler için teknoloji adımlarının atılacağını ve paylaşımlı ofislerin yapılacağını söyleyen Murat Kurum, “Gençlerimize ilişkin projelerimizi açıkladık. İlk işini kuracak gençlerimize 100 bin TL sermaye vereceğiz” dedi. Liyakatli kadrolarla ve doğru harcama ile kaynak sorunu olmayacağını vurgulayan Kurum, 'Afetler oldu, afetlerde biz hep oradaydık. Kaynağı doğru yönetirseniz, çalışırsanız, liyakatli ekiplerle kadrolarla çalışırsanız, kaynak bulunur.' dedi.
#Ak Parti
Seyahatte de her şeyin başı sağlık
Hayatımızın en renkli deneyimlerinden biri seyahat etmek. Fakat yeni yerler keşfederken farklı iklim koşulları, alışık olmadığımız beslenme düzeni ve yemek çeşitleri derken vücudumuzun dengesi bozulabilir. Alanında uzman isimler bağırsak sağlığımızdan yorgunluğa kendimizi nasıl koruyacağımıza dair öneriler verdi.
#Pınar Tahirler
Siyasette sürprizler olur Hele Türkiye’de çok olur
HER seçimin kendi dinamikleri olur; bu seçim için de aynı şeyleri söyleyebiliriz. Bugüne kadar açıklamalardan anlıyoruz ki; seçimin kalbi İstanbul’da atacak. Cumhurbaşkanı Erdoğan bütün konuşmalarında buna dikkat çekiyor. Ve ziyaretlerini artırarak bu seçimde İstanbul’a ayrı bir önem verdiğini ortaya koyuyor. Elbette diğer kentlerde de heyecan fazla ama “İstanbul’u kazanan Türkiye’yi de kazanır” sloganı herkesin aklında...
#1Günümüzün yaygın kişilik bozukluğu: Narsisizm
Değerli okurlar... Bu haftaki yazımda sizlere, son birkaç yılda gerek sosyal medya gerek diğer yayın araçlarında uzmanlar tarafından sıkça altı çizilen ve bu doğrultuda toplumsal hafızada da yer eden bir kişilik tipinin, ‘narsisizm’in özelliklerinden bahsederek bu konudaki farkındalığı daha da artırmayı hedefliyorum.
#Serenad Altan
