Agirlik Egzersizleri
agirlik-egzersizleri’a ait tüm site haberleri
Plastik ciğerimize kadar girdi
Geçtiğimiz günlerde önemli bir bilimsel dergide, Science of the Total Environment dergisinde yayımlanan bir araştırma son 50 yılda hayatımızın neredeyse vazgeçilmezlerinden biri haline gelen “PLASTİK TEHDİDİ”nin akciğerlerimizin derinliklerine kadar ulaştığını gösterdi.
#Plastik
Ramazanda egzersizin faydası büyük ama…
Sağlıklı yaşam şeklinin en temel unsuru olan düzenli hareket, egzersiz ve spora oruç ile birlikte sıklıkla ara veriliyor. Oysa bazı kurallara dikkat etmek kaydıyla oruç tutmak egzersiz yapmaya engel teşkil etmiyor; hatta fayda sağlıyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut, ramazanda egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken saatleri ve doğru egzersizin püf noktalarını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
#Egzersiz
Eklem gevşekliği nedir? Eklem gevşekliği nasıl anlaşılır?
Eklem gevşekliği (eklem hipermobilitesi) bir veya daha çok eklemde normalin üzerinde hareket açıklığı olması olarak tanımlanabilir. Genetik bir bağ dokusu hastalığıdır. Toplumun yaklaşık %10 kadarında bir dereceye kadar eklem hipermobilitesi görülmektedir. Çocuklarda yaygındır, yaş ilerledikçe görülme sıklığı azalır. Kadınlarda erkeklerden üç kat daha sık görülür.
#Eklem Gevşekliği
Yaşlandıkça bel çevremiz neden genişler?
50’sini geçen kadınların önemli dertlerinden biri, bel kalınlaşması ve kalça genişlemesi meselesidir. Bel çevresi ve kalça bölgesinde yağ birikiminin birçok nedeni var ama kas/yağ oranındaki dengesizlik en önemlisi olarak kabul ediliyor. “Ne oluyor da bu denge bozuluyor?” diye düşünüyorsanız, buyurun...
#Osman Müftüoğlu
Kalbinize nasıl daha iyi bakabilirsiniz?
Şu bilgi çok mühim: Sigara kullanımı, fazla kilolu olmak, hareketsiz yaşam, kanda şeker seviyelerinin yükselmesi, trigliseridin 300’leri geçmesi ve iyi kolesterol HDL’nin 40’lı, hele hele 30’lu rakamların altına inmesi en az LDL kolesterolün yükselmesi kadar mühim koroner risk faktörüdür.
#Osman MüftüoğluNe kadar protein?
Çocukların ve yetişkinlerin ihtiyaç duydukları protein miktarları farklı. Yetişkinlerin de ihtiyaçları kadın ya da erkek, orta yaşlı ya da yaşlı olmalarına göre ufak değişimler gösteriyor. Ama yine de ortalama bir rakam vermek mümkün: Sağlıklı birinin saf protein olarak her gün düzenli bir şekilde her kilosu için günde 1-1,2 gram protein kazanması lazım.
#Osman Müftüoğlu
Sorularla diyabet (şeker hastalığı)
Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Endokrinoloji ve Metabolizma Bilim Dalından Prof. Dr. Okan Bülent Yıldız’ın editörlüğünü yaptığı bu bölüm aynı üniteden diyetisyen Meral Mercanlıgil ve Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Anabilim Dalından Prof. Dr. Haydar Demirel ve Prof. Dr. Sedat Tolga Aydoğ’un katkıları ile hazırlandı. İşte diyabetle ilgili merak ettiğiniz her şey...
#Diyabet
Egzersizi sabah mı akşam mı yapalım?
Egzersizle ilgili sıkça sorulan soruların başında “günün hangi saatinin egzersiz için en uygun zaman dilimi olduğu” geliyor. Yanıtı zor bir soru. Çünkü farklı görüşler var. Ama yine de bilgi ve deneyimlerimizden yola çıkarak bir “sabah ya da akşam egzersizi özeti” yaptık. Buyurun...
#Osman Müftüoğlu
Egzersiz: Sabah mı akşam mı?
Egzersizle ilgili “sıkça sorulan sorular”ın başında “günün hangi saatinin en uygun zaman olduğu” ve “ne süreyle yapılmasının en yararlı sonucu verdiği” yer alıyor. Bu konuda çok farklı görüşler var. Biz de bilgi ve deneyimlerimizden yola çıkarak bir “eğrisi-doğrusuyla sabah ya da akşam egzersizi özeti” hazırladık.
#Yazar Yazısı
Her ilişkinin dinamiği farklı
“Birçok şeye aynı anda bölünemiyorum” diyor, her şeyi sıraya koyuyor. Öncelik elbette çocuklarınındı, onları büyüttü, okula başlattı, şimdi yeniden iş dünyasında... Hem köşe yazarlığı hem de Love My Body markası için tasarımlar yapmaya başlayan Gül Gölge Saygı, Women’s Health’in sorularını yanıtladı.
