Sigarayı bırakana ikramiye

Tütün ve tütün mamullerinin zararları hakkında toplumu bilinçlendirmek ve sigarayı bırakmalarına yardımcı olmak üzere SaÄŸlık Bakanlığı, Dünya SaÄŸlık Örgütü ve Finlandiya Halk SaÄŸlığı Enstitüsü ile iÅŸbirliÄŸi içinde 2 yılda bir 2-29 Mayıs tarihleri arasında sigara bırakma kampanyası düzenleniyor.Bu yılki kampanya 2 Mayıs'ta baÅŸlayacak ve 29 Mayıs'ta sona erecek. Kampanyaya katılmak isteyenlerin, 4 hafta süreyle sigara içmemeleri gerekiyor. Kampanyaya en az 1 yıldır sigara içen ve 18 yaşını doldurmuÅŸ herkes katılabilecek.  Katılımcıların, 2 Mayıs'tan önce katılım formunu kampanya merkezine ulaÅŸtırmaları gerekiyor.   Bırakma gününden itibaren 4 hafta süreyle sigara içmeyenler veya tütün ürünlerini kullanmayanlar, 5 milyar liralık ödülü almaya hak kazanacak. Katılımcılar arasında kura çekilecek. Kuradan hemen sonra kazanan kiÅŸiyle temasa geçilecek ve sigara içip içmediÄŸi ÅŸahitlerce ve kimyasal analizlerle teyit edilecek. Kurayı kazanan kiÅŸide idrarda nikotinin testi yapılacak.   Türkiye'de kurayı kazanan ve 4 hafta süreyle sigara içmediÄŸi saptanan kiÅŸi, 5 milyarın yanı sıra 2 bin 500 dolarlık Avrupa ödülü ve10 bin dolarlık uluslararası büyük ödül kurasına katılmaya hak kazanacak.           ''AÄžIR ÇEKÄ°MLÄ° Ä°NTÄ°HAR''      Dünyada 8 saniyede 1 can alan, yılda 4 milyon kiÅŸinin ölümüne neden olan ve her 10 eriÅŸkinden birinin ölüm nedeni sayılan sigarayı bırakmak için birçok neden var.       SaÄŸlık Bakanlığı verilerine göre, Türkiye'de 18 yaÅŸ üzeri nüfusun 13 milyonunun sigara içtiÄŸi tahmin ediliyor.   Sigara, dünyada yılda 4 milyon kiÅŸinin ölümüne neden oluyor, önlem alınmazsa bu sayının gelecek 25 yılda 10 milyona çıkacağı tahmin ediliyor.   Türkiye'de ise her yıl 100 bin kiÅŸi sigarayla iliÅŸkili hastalıklar nedeniyle ölüyor. Türkiye'de her gün 3 bin çocuk ve genç sigaraya baÅŸlıyor, her yıl 1 milyon çocuk bu tuzaÄŸa düşüyor.          KAMPANYAYA KATILANLARA ÖNERÄ°LER       SaÄŸlık Bakanlığı, Bırak-Kazan kampanyasına katılacaklara sigarayı bırakmak için ÅŸu önerilerde bulunuyor:    Bırakma gününü izleyen ilk baÅŸarılı günün, ilk baÅŸarılı haftanın ve ilk baÅŸarılı ayın sonunda kendinize ödül verin.    Bırakma günü öncesi son sigaranızı içtikten sonra evde bulunan sigara, sigara paketi, çakmak, küllük gibi nesneleri atın.    Zaman zaman sigara içme isteÄŸi hissettiÄŸinizde, sigarayı kendi kararınızla bıraktığınızı hatırlayın.    3-5 dakika süren içme isteÄŸi dalgaları geldiÄŸinde, üzerine bırakma nedenlerinizi kaydettiÄŸiniz kağıdı okuyun.    Dikkatinizi baÅŸka ÅŸeylere yöneltmeye çalışın, yerinizden kalkıp gezinin, meyve suyu veya su için.    Derin nefes egzersizleri yapın, önce içinizden 8'e kadar sayarak derin bir nefes alın, daha sonra içinizden 4'e kadar sayarak nefesinizi tutun, sonra yine içinizden 8'e kadar sayarak nefesinizi yavaÅŸ yavaÅŸ verin, bu egzersizi birkaç dakika sürdürün.    Ellerinizi ve zihninizi meÅŸgul edecek yeni uÄŸraÅŸlar bulun.    Sigara içme isteÄŸi uyandıracak arkadaÅŸ çevresi ve ortamlarından bir süre uzak kalın.    Düzenli spor yapın.    Sizi strese sokabilecek kiÅŸilerden uzak durun, her olayda mutlu olacak pozitif bir yön arayın.       BIRAKTIKTAN SONRA         Bakanlık verilerine göre, sigarayı bıraktıktan sonra dakika dakikavücutta yaÅŸanan deÄŸiÅŸiklikler şöyle:    20 dakika sonra, kan basıncı ve nabız normale döner, el ve ayak kan dolaşımı düzelir.    8 saat sonra, kan oksijen düzeyi normale döner, kalp krizi geçirme riski azalır.    24 saat sonra, vücut karbonmonoksitten arınır.    48 saat sonra, kan nikotin düzeyi azalır, tat ve koku duyusu artar, peptik ülserli hastaların tedaviye verdikleri cevap artar.    72 saat sonra, hava yollarının gevÅŸemesi sonucu nefes alıp verme rahatlar, solunum yolları fonksiyon görmeye baÅŸladığı için kendi kendini temizlemeye çalışır. Enerji düzeyi artar.    2-12 hafta sonra, tüm vücuttaki dolaşım düzelir, solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riski azalır, yürürken yorulma ve tıkanma daha az görülür.    3-9 ay sonra, öksürük, kısa aralıklarla nefes alıp verme ve hırıltılı yada ıslık sesli soluk alıp verme gibi solunum yolu problemleri düzelir, akciÄŸer fonksiyonları yüzde 5-10 oranında artar.    12 ay sonra, koroner kalp hastalığı riski yarı yarıya azalır.    12-36 ay sonra, mesane kanseri riski yüzde 50 azalır.    5 yıl sonra, kalp krizi geçirme riski ve yemek borusu, ağız boÅŸluÄŸu kanserleri gibi hastalıkların riski yüzde 50 oranında azalır.    10-15 yıl sonra, kalp krizi geçirme riski tamamen ortadan kalkar ve içmeyenlerle aynı seviyeye iner, akciÄŸer kanseri riski sigara içenlere göre yüzde 50 azalır.Â