Kas Gelistirmek
kas-gelistirmek’a ait tüm site haberleri
Kimliğinde '78' yazıyor ama biyolojik yaşı 58 bile değil! Aradaki 20 yıllık farkın sırrı ne? Hiç aksatmadan yaptığı yedi şeyi anlattı
Sağlıklı yaşamak ve sağlıkla yaş almak herkesin hayali. Bu bağlamda yaşam tarzı özellikle de beslenme ve egzersiz alışkanlıkları en az genler ve çevresel faktörler kadar etkili. Sağlıklı yaşlanma konusunda uzman olan Dr. Michael Roizen, beslenme ve egzersiz tercihleriyle biyolojik yaşını 20 yıl geriye çektiğini söyledi. Peki ama nasıl? İşte Roizen'ın kendi hayatında uyguladığı yedi temel prensip...
#Sağlık
Bu yumurta mutlu bir tavuktan mı?
Yumurta lezzeti ve doyuruculuğuyla olduğu kadar en sağlıklı besinlerden biri olarak da vazgeçemediğimiz yiyeceklerden. Alırken de genelde besleyiciliği ve doğal olması üzerinden değerlendirip seçim yapıyoruz ama işin bir de göz ardı ettiğimiz hayvan refahını koruma yönü var. Yediğimiz yumurtaların kafeslere sıkışmayan, eziyet edilmeyen tavuklardan gelmesi de önemli.
#Yumurta
İlham veren zayıflama hikâyeleri... Pandemiyi fırsat bilip kilo verdiler
Koronavirüsün hayatımıza girmesiyle yeme-içme alışkanlıklarımız değişti. Pek çoğumuz bu dönemde daha fazla yemeye başladık. Buna bir de sokak kısıtlamasıyla gelen hareketsizlik eklenince kilo almak kaçınılmaz oldu. Ama tersini yaşayanlar da var. Onlar pandemide dengeli beslenmeye ve spor yapmaya odaklandılar. Sonuçlarını almaları çok sürmedi. Geçen yılda sağlıklı bir yaşama geçenlerle konuştuk.
#Gazetehaberleri
Azıyla yetinebilen kediler de varmış
Diyet için en çok duyduğumuz tavsiyelerden biri şu: “Sık aralıklarla, azar azar yiyeceksin.” Biz bunun sadece “sık aralıklarla” kısmına uyup “azar azar yeme” kısmını pas geçerek hayatımıza devam ediyoruz. Kedilerde de benzer bir durum varmış. Herkes evini paylaştığı kedisine bakarsa benzer manzara görecektir zaten. Eğer kediniz sabahın olabilecek en erken saatinde mama kabını doldurmanız için sizi uykunuzdan uyandırmıyorsa çok şanslısınız.
#SERHAT DEMİREL
Protein tozu zararlı mı? Dr. Osman Müftüoğlu açıkladı
Protein tozunun zararlı olup olmadığı, spor yapan ve ya spora başlayacak olan binlerce kişi tarafından merakla sorgulanıyor. Spor salonlarında pek çok kişi tarafından, ek besin ihtiyacı sağlamak amacıyla kullanılan protein tozlarının zararlı olup olmadığı merak ediliyor. Dr. Osman Müftüoğlu, protein tozu hakkında merak gideren açıklamalara yer verdi. İşte o açıklama.
#Protein Tozu
Kilo verirken kasınızdan kaybetmeyin!
Deniz sezonunu açmaya sayılı günler kala, spor salonları ve egzersiz yapmaya uygun açık alanlar her zamankinden çok daha fazla dolup taşıyor! Fit bir vücut için egzersizin yanı sıra, beslenme, uyku ve su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizen Diyetisyen Canan Aksoy, kas geliştirmek ve egzersizde maksimum performansa ulaşmak için önemli ipuçları verdi.
#Diyet
Erkekler de estetik yaptırıyor mu?
Kadınlar arasında estetik işlem yaptırmak son 20-30 yıldır çok alışıldık bir durum. Artık etrafımızda burnunda bantlarla gezenlere bakmıyoruz bile... Tüm kadın toplantılarında konu dönüp dolaşıp botoksa, göz torbalarına ve adı yeni duyulan estetik işlemlere geliyor. Peki, erkekler için de bu geçerli mi? Son dönemlerde çevremizde giderek artan yakışıklılar da estetik nimetlerinden faydalanıyorlar mı?
#Erkekler Estetik Yaptırıyor Mu
Dilara, Türkiye'nin gururu oldu
İZMİRLİ 20 yaşındaki Dilara Korkmaz'ın, spor akademisine girmek için başladığı antrenmanlar sırasında tanıştığı Özcan Güven ile birlikteliği, dünya çapında başarıları da beraberinde getirdi. 6 aylık çalışmayla body fitness şampiyonasında Türkiye şampiyonu olan Dilara Korkmaz, milli takım formasıyla da önce Avrupa'da, dalında ilk altıya girdi. Ardından da Meksika'daki yarışmalarda dünya beşinciliğini elde etti.
Şeker hastalığı niçin artıyor ve kendinizi nasıl korursunuz?
Doktorlar bugün diabetin seyri ve tedavisi hakkında çok şey bilse de, korkunç bir hızla artan hastalığın önü alınamıyor. Bu arada kendinizi nasıl koruyacağınızı biliyor musunuz? Peki bu patlamanın nedeninin obezite ve hareketsizlik olduğunu? Çünkü insanlar gereğinden fazla besleniyor ve çok az egzersiz yapıyor.
Çocuklar hareket etmiyor
Son yıllarda özellikle okul öncesi dönemde yani 4-6 yaş arasında ve ilkokul çağında olan çocuklarda yapılan bilimsel çalışmalar “endişe verici” bir oranda okula başlamaya fiziksel olarak hazır olmadığını ortaya çıkardı. Buna göre çocukların hareket beceri düzeyleri tüm zamanların en düşük seviyesinde.
#Çocuklar Hareket Etmiyor
Yürüyüş kadar etkili olan 10 mikro egzersiz... ‘Daha çabuk kilo vermenize ve kan basıncınızı iyileştirmenize yardımcı oluyor’
Milano Üniversitesi'nden Dr. Francesco Luciano'nun liderliğindeki yeni bir araştırma, kısa süreli egzersizlerin, uzun süreli egzersizlere kıyasla daha fazla enerji harcayarak kilo verme ve kan şekeri ile kan basıncını iyileştirme konusunda etkili olabileceğini gösterdi. Araştırma, kısa egzersiz molalarının günlük hayatta kolayca uygulanabileceğini vurguluyor. Peki bu egzersizler neler ve nasıl yapılıyor? İşte detaylar...
#Sağlık
Okul öncesi dönemde temel motor becerileri nasıl kazandırılır?
Hareketin ABC’si olarak tanımlanan motor beceriler okul öncesi dönemde kazandırılması gereken temel becerilerdir. Bu beceriler yer değiştirme becerileri, nesne kontrolü gerektiren beceriler ve denge becerileri olarak sınıflandırılır. Koşma, sekme ve galop yer değiştirme becerisi olarak sınıflandırılırken, nesne fırlatma, top sektirme veya topa ayakla vurma nesne kontrolü gerektiren becerilerdir.
#Konuk Yazar