evde spor nasıl yapılır haberleri sayfasında evde spor nasıl yapılır hakkında son dakika haberler ve güncel bilgiler bulunmaktadır. Toplam 193 evde spor nasıl yapılır haberi, videosu, fotoğrafı ve yazar yazısı yer almaktadır. Geçmişte ve bugün yeni yayımlanan son durum gelişmeleri ile pek çok haber sayfamızdan takip edilebilir.
Pandeminin ilk aylarında bulaş riski nedeniyle kapatılan, sonrasında ise mesafeli yaklaşılan spor salonlarının yerini mobil uygulamalar almaya başladı. Vücut geliştirme antrenörü Mesut Ertüzün, “Eğitimcilerin gözetmenliği olmaksızın bilinçsiz yapılan her egzersiz, kas yırtılmalarından kalça yaralanmalarına, kimi zaman da kalıcı hasarlara neden olabilir” uyarısında bulundu.
#Evde SporFizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Ahmet Çapar, Kovid-19'la mücadele kapsamında yeniden getirilen kısıtlamaların etkisiyle insanların evde hareketsiz kalmayıp düzenli egzersiz yapması gerektiğini belirterek, "Hareketsizlik nedeniyle kaslarda oluşan zayıflama ve deformasyon kasların zedelenme riskini artırır, sakatlıklar artar, kişinin dayanıklılığı düşebilir." dedi.
#Evde SporPandemi döneminde kilo almaktan korkulduğu için düşük kalorili beslenmek savunma sisteminin gücünü azaltıyor, bağışıklığı düşürüyor ve hastalanma riskimizi arttırıyor. Öte yandan hareketsizlik ve aşırı yeme de kilo alımına ve yağlanmaya neden oluyor. Vücut geliştirmede Türkiye'de şampiyonlar şampiyonu ( overall ) olup Balkanlar'da da Türk bayrağını dalgalandıran Doğan Can Polat pandemi döneminde evde oturup dışarı çıkamayanlar için besin ve egzersiz önerilerinde bulundu.
#Pandemide BeslenmeGündemimizi işgal eden koronavirüs sebebiyle vaktimizin birçok kısmını hala evde geçiriyoruz. Bunu bazılarımız ev hapsi gibi nitelendirsek de bu bakış açımızı kesinlikle değiştirmeli, bu dönemin “tatil olmadığını” unutmayıp verimli bir şekilde geçirmeye bakmalıyız. Trainer Osman Çelik, stres yapmadan, bedensel ve ruhsal sağlığımızı koruyup evde geçirdiğimiz bu zaman dilimini nasıl değerlendirmemiz gerektiğini anlatıyor.
#SporBirçok ülkenin evden çalışma şartını da içerecek şekilde “evde kal” politikalarına bağlı kaldığı bugünlerde, günlük rutinimizin kesintiye uğraması zaman zaman strese ya da endişeye yol açabilir. Çoğumuzun evden çalışmaya alışkın olmadığı düşünüldüğünde, sağlığınıza ayırmanız gereken zamanı ekran karşısında geçirmeye başladığınızı fark edebilirsiniz. Evden çalışma döneminde hareketli bir yaşam sürdürmenin mümkün olduğunu belirten Fitness Eğitmeni Samantha Clayton, aktif olmamızı sağlayacak önerilerini sıraladı.
#Evde SporSakatlanmamak ve COVID-19 vakalarındaki yoğunluk nedeniyle riskli olan hastane ortamına girmemek için evde spor yaparken daha dikkatli olunması gerektiğini vurgulayan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Selim Muğrabi, evde spor aktivitelerinin sakatlanmadan yapılabilmesi için önemli tavsiyelerde bulundu.
#SporEvde egzersiz yapma fikri, çoğu kişiye çok mantıklı ya da efektif gelmiyor olabilir. Ancak evde hareketsiz kalmamak gerektiğini de unutmamak gerekir. “İçinde bulunduğumuz süreci düşünecek olursak belki de en çok sarılmamız ve sürdürmemiz gereken şeylerden birisi egzersiz yapmaktır” diyen Spor Eğitmeni Emine Başarır, evde egzersiz yaparken nelere dikkat etmemiz gerektiğini sıraladı.
#Evde SporTüm dünyayı saran koronavirüsten korunmak için ilk yapmamız gereken şey evde kalmak. Evde geçirdiğimiz vakti ise kaliteli ve mutlu bir hale çevirmek bizim elimizde. Evdeki zamanımızı kaliteli geçirmenin yollarından biri şüphesiz spor yapmak. Bugün sizlerle evde doğru sporun püf noktalarını paylaşıyoruz.
#Evde SporInstagram’da özellikle son yıllarda bir hayli artan spor ve sağlıklı beslenme hesapları yakın takibimizde. Bu hesaplarda günlük egzersiz programlarından, spor modasına, sağlıklı tariflerden diyet listelerine kadar her şeyi bulmak mümkün.
#SporPandeminin ilk aylarında bulaş riski nedeniyle kapatılan, sonrasında ise mesafeli yaklaşılan spor salonlarının yerini mobil uygulamalar almaya başladı. Vücut geliştirme antrenörü Mesut Ertüzün, “Eğitimcilerin gözetmenliği olmaksızın bilinçsiz yapılan her egzersiz, kas yırtılmalarından kalça yaralanmalarına, kimi zaman da kalıcı hasarlara neden olabilir” uyarısında bulundu.
#Evde SporFizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Ahmet Çapar, Kovid-19'la mücadele kapsamında yeniden getirilen kısıtlamaların etkisiyle insanların evde hareketsiz kalmayıp düzenli egzersiz yapması gerektiğini belirterek, "Hareketsizlik nedeniyle kaslarda oluşan zayıflama ve deformasyon kasların zedelenme riskini artırır, sakatlıklar artar, kişinin dayanıklılığı düşebilir." dedi.
#Evde SporPandemi döneminde kilo almaktan korkulduğu için düşük kalorili beslenmek savunma sisteminin gücünü azaltıyor, bağışıklığı düşürüyor ve hastalanma riskimizi arttırıyor. Öte yandan hareketsizlik ve aşırı yeme de kilo alımına ve yağlanmaya neden oluyor. Vücut geliştirmede Türkiye'de şampiyonlar şampiyonu ( overall ) olup Balkanlar'da da Türk bayrağını dalgalandıran Doğan Can Polat pandemi döneminde evde oturup dışarı çıkamayanlar için besin ve egzersiz önerilerinde bulundu.
#Pandemide BeslenmeGündemimizi işgal eden koronavirüs sebebiyle vaktimizin birçok kısmını hala evde geçiriyoruz. Bunu bazılarımız ev hapsi gibi nitelendirsek de bu bakış açımızı kesinlikle değiştirmeli, bu dönemin “tatil olmadığını” unutmayıp verimli bir şekilde geçirmeye bakmalıyız. Trainer Osman Çelik, stres yapmadan, bedensel ve ruhsal sağlığımızı koruyup evde geçirdiğimiz bu zaman dilimini nasıl değerlendirmemiz gerektiğini anlatıyor.
#SporBirçok ülkenin evden çalışma şartını da içerecek şekilde “evde kal” politikalarına bağlı kaldığı bugünlerde, günlük rutinimizin kesintiye uğraması zaman zaman strese ya da endişeye yol açabilir. Çoğumuzun evden çalışmaya alışkın olmadığı düşünüldüğünde, sağlığınıza ayırmanız gereken zamanı ekran karşısında geçirmeye başladığınızı fark edebilirsiniz. Evden çalışma döneminde hareketli bir yaşam sürdürmenin mümkün olduğunu belirten Fitness Eğitmeni Samantha Clayton, aktif olmamızı sağlayacak önerilerini sıraladı.
#Evde SporSakatlanmamak ve COVID-19 vakalarındaki yoğunluk nedeniyle riskli olan hastane ortamına girmemek için evde spor yaparken daha dikkatli olunması gerektiğini vurgulayan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Selim Muğrabi, evde spor aktivitelerinin sakatlanmadan yapılabilmesi için önemli tavsiyelerde bulundu.
#SporEvde egzersiz yapma fikri, çoğu kişiye çok mantıklı ya da efektif gelmiyor olabilir. Ancak evde hareketsiz kalmamak gerektiğini de unutmamak gerekir. “İçinde bulunduğumuz süreci düşünecek olursak belki de en çok sarılmamız ve sürdürmemiz gereken şeylerden birisi egzersiz yapmaktır” diyen Spor Eğitmeni Emine Başarır, evde egzersiz yaparken nelere dikkat etmemiz gerektiğini sıraladı.
#Evde SporTüm dünyayı saran koronavirüsten korunmak için ilk yapmamız gereken şey evde kalmak. Evde geçirdiğimiz vakti ise kaliteli ve mutlu bir hale çevirmek bizim elimizde. Evdeki zamanımızı kaliteli geçirmenin yollarından biri şüphesiz spor yapmak. Bugün sizlerle evde doğru sporun püf noktalarını paylaşıyoruz.
#Evde SporInstagram’da özellikle son yıllarda bir hayli artan spor ve sağlıklı beslenme hesapları yakın takibimizde. Bu hesaplarda günlük egzersiz programlarından, spor modasına, sağlıklı tariflerden diyet listelerine kadar her şeyi bulmak mümkün.
#SporKış aylarında soğuk havalar kalp damarlarının büzüşmesine neden olarak kalp krizi riskini artırıyor. Bu nedenle özellikle kış aylarında kalp hastalıklarında artış yaşanıyor. Peki soğuk hava kalbimizi nasıl etkiliyor? Neden kış aylarında kalp krizi daha çok yaşanıyor? Kimler risk altında? Soğuklarda kalp sağlığımızı korumak için ne yapalım? İşte 11 soruda soğuk havalarda kalbimizi koruma rehberi…
#Kalp SağlığıSoğuk havalar kalp damarlarında büzüşmeye yol açarak kalp sağlığını olumsuz etkiliyor. Bu nedenle kalp krizi geçirme riski soğuklarda artıyor. Özellikle yaşlıların ve kalp rahatsızlığı olanların soğuk havalarda çok daha özenli ve dikkatli olması gerekiyor. Biz de soğuk havalarda kalp sağlığını korumak için yapılması gerekenleri Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Macit Bitargil ile konuştuk.
#Kalp SağlığıÜlkemizde eğitim hayatı her ne kadar akademik performans üzerine kurulu gibi görünse de bu akademik performansın desteklenmesi için süreç içerisinde birçok değişken planlanır ve uygulanır. Bunlardan biri de rutinlerdir. Rutinlerimiz hem günlük yaşamımızda hem de iş hayatımızda önemli bir yer tutar.
#Yarıyıl TatiliGizli fon adı altında futbol camiasından birçok ismi dolandırdığı iddia edilen eski banka müdürü Seçil Erzan soruşturmasına yönelik DenizBank'tan açıklama geldi. Banka, 7 Nisan 2023'e kadar gerçekleşen para transferinden haberlerinin olmadığını belirtti. İlk şikayetin gelmesinin ardından Seçil Erzan'la iletişime geçildiği ve Erzan'ın Banka Genel Müdürlüğüne gelip ifadesinin alındığı belirtildi. İfade sürecinde ise olası tehdit ve darp durumuna karşı, Seçil Erzan'ın silahsız güvenlik görevlilerince korunduğu vurgulandı. Erzan'ın soruşturmada ismi geçen futbolcularla yaptığı konuşmaları da paylaşan Denizbank, "Bankanın Şube Müdürlerini bırakın, bankanın dahi fon kurma yetkisi yoktur." ifadelerine yer verdi. İşte Türkiye'nin gündemine bomba gibi düşen skandalda yeni detaylar...
#Seçil ErzanGizli fon adı altında futbol camiasından birçok ismi dolandırdığı iddia edilen eski banka müdürü Seçil Erzan soruşturmasına yönelik DenizBank'tan açıklama geldi. Banka, 7 Nisan 2023'e kadar gerçekleşen para transferinden haberlerinin olmadığını duyurdu. İlk şikayetin gelmesinin ardından Seçil Erzan'la iletişime geçildiği ve Erzan'ın Banka Genel Müdürlüğüne gelip ifadesinin alındığı belirtildi. İfade sürecinde ise olası tehdit ve darp durumuna karşı, Seçil Erzan'ın silahsız güvenlik görevlilerince korunduğu vurgulandı. Erzan'ın soruşturmada ismi geçen futbolcularla yaptığı konuşmaları da paylaşan Denizbank, "Bankanın Şube Müdürlerini bırakın, bankanın dahi fon kurma yetkisi yoktur." ifadelerine yer verdi. İşte Türkiye'nin gündemine bomba gibi düşen skandalda yeni detaylar...
#Seçil ErzanÇağımız dijital çağ olarak anılan ve son derece fazla olumsuz etkiler altında kalınan bir dönemdir. Kullanılan sayısız elektronik ürün, radyasyon yaymaktadır. Genellikle kapalı binalarda ve ortamlarda geçen iş hayatı insanın fiziki ve ruhsal sağlığını olumsuz etkilemektedir. Bir de buna hızlı ve doğal olmayan beslenme düzeni eklendiğinde başka sağlık sorunları ortaya çıkmaktadır. Günümüzde modern devletlerin üst sıralarda yer alan sağlık sorunları arasında "obezite" gelmektedir. Kişiler bir miktar sağlıklı beslenme veya sağlıklarını korumak adına farklı arayışlara yönelmektedir. Televizyonlarda, basın ve yayın organlarında sıklıkla işitilen "detoks ve detoks suyu" kavramları da bunlardandır. İşte ilgiyle okuyacağınız detoks nedir, ne işe yarar zayıflatan detoks suyu tarifleri ve konu hakkında çok daha fazlasını sizler için derledik.
#DetoksO, kocaman bir yüreği olan ve hayatın renklerini kendinde barındırmayı becerebilen müthiş bir insan: Türev Uludağ. Uzunca yıllar kendisini ekranlardan tanıdık ama o hep kendinden, özünden beslenerek gelişti, geliştirdi. Depremde ilk günden beri üç ay boyunca gönüllü olarak aralıksız bölgede bulundu. On binlerce depremzedeye yemek servis etti. Aş evleri kurdu, alt yapısını oluşturdu. Şimdi de sistem kurup istihdam yaratarak bölge halkının yerleşikliğini korumayı amaçlıyor. Yüzdeyüz İlham Veren Sohbetler’de Türev Uludağ’ın ilham veren, ders niteliğindeki hikayesini sizler için derledik.
#Sponsorlu İçerikBoy kilo ve beden hesaplamalarında sadece kilo yapılan hesaplama doğru olmayacaktır. Boyun kiloya olan etkisi yüksektir. Bu anlamda 1,50 boy 65 kilosu olan bir kadın bedeni 40 beden giyebildiği gibi 1.80 boy 65 kilo olan bir kadın 38 beden olarak tanımlanabilir. Beden ölçüleri hesaplanırken göğüs, bel ve kalça çevresi ölçüsü alınmalıdır. İşte, tüm detaylar.