Evde Spor Yapmanın İncelikleri Nelerdir?

• Yüksek şiddetli 1 saatin üstünde yaptığımız egzersizler bağışıklık sistemini baskılar ve vücudu akciğer enfeksiyonuna açık hale getirir bu sebeple egzersiz süresini 25/30 dakika arasında tutuyoruz.
• Egzersiz şiddetini düşük ve orta derecede tutuyoruz.
• Egzersize başlamadan mutlaka ısınmayı unutmuyoruz.
• Egzersiz sonunda streching (esneme) yapmayı ihmal etmiyoruz.
• Viral ortamda bulunduğumuzdan antrenman sonunda ellerimizi dezenfekte etmeyi unutmuyoruz.
• Dışarıyı, spor salonunuzu özlediğinizi biliyorum şimdilik evde bunlara dikkat ederseniz sağlık, kuvvet, esneklik ve kilo kontrolüne yardımcı olur. 

EVDE SAĞLIKLI VE FİT OLMAK İÇİN 

• Öncelikle kendinizi mental olarak hazır hissetmelisiniz. İstikrar ve disiplin sizi istediğiniz vücuda sahip olmanızı saglar.
• Yalnızca diyet veya yalnızca spor yeterli değildir. İkisi beraber doğru sonuçlar almanızı sağlar.
• Beslenme bu işin en baş kuralı. Yemedikleriniz kadar yedikleriniz de önemli. Bunun için herkesin kendi vücut tipine uygun beslenme programına uyması gereklidir.
• Doğru besinleri doğru zamanda tüketmelisiniz. Her sağlıklı besin sizin zayıflamanıza yardımcı olmaz.
• Vücudunuzun bazı bölgelerinde daha çok yağ birikmiş olabilir, bu sebepten kişiye özel antrenmanlar ve bölgesel egzersizler önemlidir.
• Bol su içmek metabolizmanızı hızlandırır, unutmayın.
• Egzersiz yapmaya vakit ayıramıyorsanız, günlük hareketlerimizi arttırabiliriz, günde 30 dakika yürüyüş bile fazladan kalori yakmanızı sağlar.
• Doğru nefes almak önemlidir. Alkol ve sigaradan uzak durmak buna yardımcı olur.

Fitness Eğitmeni Çağatay Şahin