10 Bin Adim

 Bağışıklığımızı güçlendirip kışa zinde girelim

Sebze ve meyveleri yoğurt, dondurma ya da sütle blendırda karıştırarak hazırlanan smoothie, hem besleyici hem de doyurucu bir içecek. Gelin, bu içeceği soğuk günlerde bizi hastalıklardan koruyacak tariflerle hazırlayalım.

Fizyoterapist Zafer Aksungur yazdı: Hareketimiz son 100 yılda nasıl değişti?

İnsanlar, uzun yürümeye alışık bir vücut ve göçebe yaşam tarzından, günümüzde hareketsiz bir yaşam tarzına geçti. Eski Taş Çağı’nda bir insanın günlük kalori ihtiyacı yaklaşık 7 bin kaloriydi.

Fizyoterapist Zafer Aksungur yazdı: Bel ağrısının görünmeyen suçlusu

Hayatımızda kâbus gibi beliren ve günlük keyfimizi kaçıran bel ağrılarının aslında “görünmeyen düşmanımız stres”le derin bir ilişkisi var.

İlk başarılı girişimi 11 yaşında yaptım: Eşek sırtında buz ticareti

İnşaatçı, sanayici, turizmci… Ancak hepsinden öte kendisini, “Öğretmen kökenliyim” diye tanımlıyor. İş dünyasının renkli isimlerinden İstanbul Okan Üniversitesi Mütevelli Heyet Başkanı Bekir Okan ile bir araya geldik. Eski albümleri karıştırdık; bir ‘ağa çocuğu’ olarak büyümekten solcu öğrencilik dönemlerine, Özallı yıllardan Vladimir Putin’le anılarına yolculuk yaptık.

Sezon açılıyor

Diyetle 10 kilo veren Ecem Erkek ve 6 kilo yağ aldıran Demet Akalın yaza hazır. İki ünlü isim sosyal medyada paylaştıkları bikinili kareleriyle sezonu açtı.

Bade İşçil: Sarı sayfalara aşk ilanı mı vereyim?

Bade İşçil önceki gün Baltalimanı’nda yürüyüş yaparken objektife takıldı.

Yeni yıl manifestosu

“Sadece niyet edin ve yolunuza sabırla devam edin. Kader niyete aşıktır. Çektiğiniz her zahmet günün birinde mutlaka rahmet olur” diyen Şems-i Tebrizi kesinlikle haklıdır.

28 kilo verdi, iğne ipliğe döndü! Elçin Afacan bakın nasıl kilo vermiş

Verdiği kilolarla sosyal medyanın gündemine giren Elçin Afacan değişimiyle şaşkınlık yarattı. Bir dönem Fox Tv’de yayınlanan Bir Aile Hikayesi dizisinde rol alan oyuncu yıllar içerisinde fazla kilolarından kurtuldu. 28 kilo vererek büyük bir başarıya imza atan Elçin Afacan nasıl kilo verdiğini de açıkladı. Instagram hesabından 1.8 milyon takipçisi olan Afacan, bir röportajında kilo verme sürecini açıkladı.

Günde 10 bin adım şart değilmiş

Yeni yapılan bir araştırmaya göre, günde 2 bin 700 adım atmanın genç yaşta ölme ya da kalp krizi olasılığını azalttığı, 8 bin 763 adım atmanın ise erken ölüm riskini azaltmada 10 bin adım atmak kadar etkili olabileceği öne sürüldü.

Op. Dr. Özer Gürbüz’den öğrencilere önemli uyarılar

Batı Anadolu Central Hospital Yönetim Kurulu Başkanı Op. Dr. Özer Gürbüz,2023-2024 eğitim öğretim yılının ve üniversitelerde akademik yılın başlaması nedeniyle öğrencilere ve ailelere önemli tavsiyelerde bulundu.

Frig krallarından cephedeki Atatürk’e 10 bin adım

Anne-kız gezginlerimizin rotasında Cumhuriyet’in 100’üncü yılı sebebiyle Afyonkarahisar var. Büyük Taarruz’un şehrindeki geziye Frig Vadisi’nden başlayıp Atatürk ve Cumhuriyet’in izlerini de sürdüler.

Dünya genelinde 226 binden fazla kişi analiz edildi: Sağlıklı hayat için günde 5 bin adım atmak gerekli

Uzun zamandır sağlıklı ve formda kalmak için günde 10 bin adım atmanın önemli olduğu söylense de, yeni bir çalışma 5 bin civarında atılacak adımın da yeterli olabileceğini gösterdi.

Sağlık için düzenli yürüyüş

İNSAN başta olmak üzere, sürekli hareket halinde olan çoğu canlının, sahip olduğu bu hareket becerisini yürütebilmesi ve sürekli değişim içinde olan iç ve dış çevresiyle olan etkileşme yapabilmesi için, merkezi sinir sistemi gibi temel bir yapıya ihtiyacı var. Bu herhangi bir canlı için doğruysa, merkezi sinir sistemi veya kısaca adlandırırsak beyin, hareket edebilmenin hem nedeni, hem de sonucu olarak o canlının sağ kalımıyla direkt olarak bağlantılı olmalı. Diğer bir söyleyişle “canlı ve sağlıklı kalabildiğin ortamda dur, tehdit aldığın ortamdan kaç ki hayatta kalabilesin”. Buradan ilerleyerek söyleyebiliriz ki genellikle hareketli canlılar, özellikle primatlar ve memeliler, beyne sahip olmalarının sayesinde evrimsel gelişimde yaşamlarını sürdürmüş, daha sonra bu yaşamsal becerilerini sürdürebilmek için beyinlerini giderek daha da geliştirmişlerdir.

Bayramda ipin ucu kaçtıysa...

Ailemizle, sevdiklerimizle bir araya geldiğimiz bayram buluşmalarında biliyorum bazen ölçüyü kaçırabiliyoruz. Neyse ki aldığımız kiloları telafi etmek o kadar da zor değil... Yulaf, yoğurt, meyve ve kuruyemişli bir kahvaltıyla işe başlayalım; kabak, havuç, yeşil fasulye gibi lif oranı yüksek sebzeleri soframızdan eksik etmeyelim. Bayramda kavurma gibi tuz oranı yüksek besinler nedeniyle vücudumuz ödem tutabiliyor. Onun da çaresi bol su ve yürüyüş...

Bayram sofrasının hakkını verin ama bir şartla

Kimileri bayramı tatil için iple çekse de çoğumuz için bayram demek, büyüklere ziyaret, küslerin barışması ve bir de el açması börekler, tepsi tepsi baklavalar, dolmalar, sarmalar, kavurmalar...

Nurgül Yeşilçay nasıl 16 kilo verdiğini anlattı

Kanal D’nin ilgiyle izlenen dizisi “Veda Mektubu”nda ‘Alanur’ karakterine hayat veren Nurgül Yeşilçay, dizide kullanacağı topuklu ayakkabı bulabilmek için Nişantaşı’nın altını üstüne getirdi.

Sağlıklı ve bir o kadar lezzetli bir yaz için ne lazım?

Günlerin uzamasıyla birlikte gece yemeleriniz arttıysa veya tatil için gideceğiniz otelin açık büfesine karşı koyamayacağınızı düşünüyorsanız önerilerime bir göz atın. Göreceksiniz, yazı kilo almadan geçirmek mümkün.

10 bin adım şart mı

Başlıktaki sorunun cevabını -genelde her zaman yaptığım gibi sizi daha fazla bekletmeden vereyim:

Hoş geldin mayıs

Doğanın en güzel renklerine büründüğü aydır, mayıs. Hava sabahları üşütür, gündüz “oh be, şükür” dedirtir. Daldaki çiçek, havadaki martı, denizdeki dalga yaşama sevinci verir. Tüm şartlara rağmen, yaşanan acılara rağmen bize şükür dedirten bu ayda bize armağan canımızı biraz keyifle şımartmaya ne dersiniz?

Ünlü oyuncu 28 kilo verdi... Eski halinden eser kalmadı!

“Bir Aile Hikâyesi” dizisiyle adını duyuran Elçin Afacan, bir yıla yakın sürede tam 28 kilo verdi. Daha sağlıklı yaşamak için kilo verme kararı aldığını belirten ünlü oyuncu, “Kilolu halimle de mutsuz değildim, o halimi de bu halimi de çok seviyorum” dedi.

Grip birinci COVID-19 ikinci

UZMANLAR da onayladı, ciddi bir grip salgını ile karşı karşıyayız. Kış hastalıkları bakımından son sıralama şöyle:

2023’e sağlıklı bir başlangıç için...

Yılbaşı gecesinin hemen ertesi günü nasıl beslenmeliyiz? Akşamdan kalmak istemiyorsak nelere dikkat etmeliyiz? 2023’e sağlıkla girmek ve senenin ilk anlarında kendimizi iyi hissetmek için Dr. Ayça Kaya ile birlikte bir beslenme reçetesi hazırladık. Yeni yılın ilk gününe hafif bir detoksla başlayabiliriz.

İyi hayat için 5 tavsiye

İyi ve güzel yaşlanmak, keyifli ve huzurlu bir ömür sürmek hepimizin arzusu.

Adım attıkça güçleniyoruz

Bedenimize ve ruh sağlığımıza etkilerini biliyorduk. Yeni bir araştırmayla yaratıcılığımızı desteklediğini de öğrendik. Yürümenin faydaları saymakla bitmiyor. Üstelik şimdi sonbaharın en güzel günlerindeyiz; şehirde, doğada uzun yürüyüşler için en güzel zamanlar...

Aristo diyeti nedir? Aristo diyeti nasıl yapılır? Aristo diyeti hakkında merak edilenler

Fazla kilolardan kurtulmak için çeşitli diyet listeleri uygulanıyor. Son dönemde adı sıkça duyulan yöntemlerden biri de Aristo diyeti. Bu diyette Aristo diyetinde öncelikle düşünce yapısı değiştirilmeye çalışılıyor. Bu da verilen kiloların geri alınmamasını sağlıyor. Peki Aristo diyeti nedir? Aristo diyeti nasıl yapılır? Aristo diyeti hakkında merak edilenler

Kedim Sekter yazdı: Çok satanist bir yaklaşım

Hiç hak etmediğim halde önüme biraz ödül maması kondu.

Gülhane Parkı'nda '81 ilde 81 milyar adım' etkinliği

ÇEVRE haftası kapsamında, Gülhane Parkı'nda '81 ilde 81 milyar adım' etkinliği gerçekleşti.

Bakan Kurum açıkladı! 81 ilde çevre yürüyüşü yapılacak

Çevre ve Şehircilik Bakanı Murat Kurum "5 Haziranda, Sayın Cumhurbaşkanımızın Türkiye'nin ilk Sıfır Atık ilçesi olan Kızılcahamam'dan atacağı ilk adımla; 81 İlde 81 Milyar Adım Çevre Yürüyüşümüz başlayacak. Tüm şehirlerimizde saat 14.30'da eş zamanlı olarak milyonlarca vatandaşımız doğa için, çevre için yürüyecekler" dedi.