Uyurken GüzelleÅŸin!

Ä°ste size uykuda güzelliÄŸe açılan kapının anahtarları...                   Â

Â

•        ÂUyku; güzelliÄŸin en etkili ilacı. Geceleri cildimiz, gündüze oranla kendini sekiz kat daha çabuk yeniler. Hücreler ve damarlar aktif bir ÅŸekilde çalışır ve cilt daha gergin olur. Gece yatmadan önce süreceÄŸiniz bir nemlendirici de sabahları cildinizin daha pürüzsüz olmasını saÄŸlar.

Â

•        ÂMidenizin geceleri rahat etmesini istiyorsanız, yatmadan önce hafif bir ÅŸeyler yemeÄŸe özen göstermelisiniz. En ideali makarna, ekmek veya patates. Çünkü karbonhidrat, vücudu uykuya hazırlar. Ayrıca tatlı sevenlerde yasadı! Çikolata, içerdiÄŸi mutluluk hormonu serotoninin sayesinde vücudun rahatlamasını ve gevÅŸemesini saÄŸlıyor.

Â

•        ÂYatmadan önce ayak tabanlarınıza, saç derinize ve alnınıza masaj yapabilirsiniz. Ne kadar rahatladığınızı ve gece daha iyi uyuduÄŸunuzu fark edeceksiniz.

Â

•        ÂKendinize sıkı bir uyku programı hazırlayın. Gece yatacağınız ve sabah kalkacağınız saatler belli olsun. Geceleri daha rahat uyumak istiyorsanız, yatmadan önce bir kaç ısınma hareketi yaparak kaslarınızın gevÅŸemesini saÄŸlayın.

Â

•        ÂGece için üretilen nemlendiriciler ve vücut losyonları içerdikleri maddeler sayesinde sakin ve huzurlu bir gece geçirmenizi saÄŸlar. Bu nedenle yatmadan önce vücudunuzu bakim ürünleriyle beslemeyi ihmal etmeyin.

Â

•          Kola, çay, kahve ve nikotin uykunun en büyük düşmanlarıdır. Yatacağınıza yakin bunlardan uzak durun. Alkolü ise fazla kaçırmayın. Bir bardak bira veya şarap rahat uyumanızı sağlayacak, fakat daha fazlası uyumanızı engelleyecektir.

Â

•        ÂYattığınız oda da uykunuzun aynasıdır. En ideal odalar; ses olmayan, karanlık, iyi havalandırılmış ve maksimum 18 derece olan odalardır. UyuduÄŸunuz odada mavi rengin hâkim olmasına özen gösterin. Çünkü mavi insani dinlendirir. Gece rahat uyumak istiyorsanız, size bir önerimiz var: su dolu bir kâsenin içine 2–3 gül ve 5 damla gül yağı koyun ve baÅŸucunuza âlin. Sabah ne kadar huzurlu uyandığınızı fark edince, siz de ÅŸaşıracaksınız.

Â

•        ÂStresli ve yoÄŸun bir gün mü geçirdiniz? O zaman küveti ilik suyla doldurun, içine lavanta ve biberiye esansları ekleyin ve günün yorgunluÄŸunu üzerinizden atin.

Â

•        ÂYatağınıza yattıktan kısa bir süre sonra uykuya dalamıyor ve sürekli bir yandan bir yana dönüyorsanız, yatmadan önce bir ÅŸeyler okumayı deneyin. Tercihinizi güzel bir ask hikâyesinden yana yaparsanız, daha huzurlu bir ÅŸekilde uykuya dalacağınızdan emin olabilirsiniz. Hatta kısık seste klasik veya Show müzik de hiç fena olmaz.