Ofiste Bel Agrisi
ofiste-bel-agrisi’a ait tüm site haberleri
Ofiste Sağlığın 6 Püf Noktası
Uzun süre bilgisayar başında çalışıyor; çoğunlukla da omuzlarınız, kollarınız ve ellerinizin ağrısından duramıyorsunuz... Ülkemizde milyonlarca ofis çalışanının yaşam kalitesini ciddi oranda düşüren bu ağrılardan, alacağınız bazı basit tedbirlerle büyük ölçüde kurtulmanın mümkün olduğunu biliyor muydunuz?
#Ofiste Nasıl Beslenmeli
Bel ve Boyun Ağrıları İçin Öneriler
Çoğu ofis çalışanı günün 8 saatini neredeyse hiç kalkmadan üstelik yanlış pozisyonda oturarak geçiyor. Hal böyle olunca omurganın doğal postürü bozuluyor çeşitli hastalıklar ve buna bağlı olarak ağrılar da kaçınılmaz oluyor. Alınacak basit önlemlerle omurga hastalıkları riskini en aza indirmek mümkün. Avrasya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Şenay Sıldır omurga hastalıkları hakkında önemli bilgiler verdi.
#Bel Ağrısı Nasıl Geçer
Ev-ofis düzeni kalıcı hale geldi, eksikleri tamamlayalım
Evden çalışmayı geçici bir süreç olarak gördük; günü geçirmeye odaklandık. Yemek masasında çalıştık, misafir odasında toplantı yaptık, öğle yemeğini bilgisayar başında yedik. Ama artık pek çok sektör için ev ve ofis arasındaki hibrit düzen kalıcı... Yani bu durumun gereklerini ertelemekten vazgeçmemiz lazım. Uzmanlar tavsiyelerini sıraladı: Evde kendinize bir ofis kurun, ergonomik bir sandalye alın, elektrik ya da internet kesintisine karşı hazırlıklarınızı yapın, öğle aralarında sosyalleşmeye çalışın, yemekleri önden planlayın, trafikten kazandığınız zamanı işe değil, hobilerinize ayırın.
#Evden Çalışma
Omurgada Kış Tehdidine Karşı 8 Önemli Uyarı!
Soğuk havalarda oluşan hastalıklar denildiğinde aklımıza ilk olarak nezle ve grip gibi üst solunum yolu enfeksiyonları gelse de, aslında omurgamız da tehdit altında oluyor. Soğuk havanın yol açtığı kas spazmına tüm dünyada korku yaratan Covid-19 pandemisindeki hareketsizlik ve saatlerce ev ortamında bilgisayar başında hatalı oturmak gibi faktörler de eklenince, özellikle bel ve boyun bölgemizde yaşam kalitemizi oldukça düşürecek boyutlarda şiddetli ağrılar gelişebiliyor, hatta hapşırırken veya öksürürken belimiz bile tutulabiliyor.
#Omurga Hastalıkları
Yaygın rahatsızlıklardan biri! En önemli sebebi ise hareketsizlik
İster 9 ister 90 yaşında olun, 24 ayrı omur ve 60'ın üzerinde eklemden oluşan omurga yapısı sağlığımız için büyük önem taşıyor. Öyle ki dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 80'i yaşamlarının bir noktasında omurgasında bir sorun yaşıyor.
#Omurga
Bel Ağrılarından Kurtulmanın Etkili Yolları
Koronavirüs ile mücadele ettiğimiz bu günlerde, gelen tedbirler kapsamında birçok kişi hareketsiz kalmanın ve kilo almanın bir sonucu olarak bel ağrılarından yakınmaya başladı. Omurga kaslarının vücudumuzu taşıyabilmesi ve günlük aktivitelerimizi zorlanmadan yapabilmemiz için güçlü olması gerekmektedir. Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Selçuk Özdoğan omurga ve bel sağlığını koruma yöntemleri ile ilgili bilgi verdi.
#Bel Ağrısı Nasıl Geçer
Masa Başında Çalışıyorsanız Bu Egzersizleri Mutlaka Yapın
Özellikle masa başında çalışanlar sıklıkla bel, boyun, sırt ağrısı gibi problemler, postür sorunları yaşıyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Levent Altınel, birkaç basit önlem ve egzersizle bu soruların önüne geçmenin mümkün olduğunu söylüyor.
#Evde Fizik Tedavi Yöntemleri
Masa Başında Çalışıyorsanız Egzersizi İhmal Etmeyin
Özellikle masa başında çalışanlar sıklıkla bel, boyun, sırt ağrısı gibi problemler, postür sorunları yaşıyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Levent Altınel, birkaç basit önlem ve egzersizle bu soruların önüne geçmenin mümkün olduğunu söylüyor.
#Levent Altınel
Kemik Sağlığı İçin Egzersiz Şart
Günümüzde çok yaygın olan hareketsiz yaşam,çoğunlukla masa başında geçen çalışma saatlerinin fazla kilolara neden olduğu gibi duruş bozukluklarına ve ağrılara da yol açtığını belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı kemik sağlığını korumak ve ağrılardan uzak durmak için hareket etmenin önemini anlatarak “Uzun süre hareketsiz kalmak kas ve eklemlere zarar verir” uyarısında bulundu.
#Egzersizin Faydaları
Endometriyozis ve çikolata kisti
Endometriozis ve sebep olduğu çikolata kistlerinin üretken yaştaki her 10 kadından 1’inde görüldüğünü belirten Op. Dr. Süleyman Akarsu, “Adet sancısı veya sürekli bel ağrısı çeken, gebe kalma güçlüğü olan kadınlar, bu şikayetlerini zaman kaybetmeden doktorlarına bildirmeli” dedi.
Türkiye bu yöntemi yeni tanıyor
Çağımızın en büyük dertlerinden biri kuşkusuz hareketsizlik ve bu yeni iş düzeninin insanlara getirdiği hastalıklar. Sürekli bilgisayar başında hareket etmeden oturan ve kilo alan insanlardaki en sık rastlanan rahatsızlıklardan biri de bel ve boyun fıtığı. Bel ve boyun fıtığında ameliyatsız tedavi yöntemlerinden biri olan ve Türkiye’de çok yeni yeni tanınan kayropraktik ile tedaviyi Türkiye’deki 9 uzmandan biri olan Anadolu Sağlık Merkezi John Hopkins Hastanesi’nden Burak Esendal anlattı.
Ofis sağlığı tehdit ediyor
Yakın zamanda insan sağlığını bozan faktörler arasında ofisler de sayılmaya başlanırsa hiç şaşırmayacağım. Ofis çalışanları, Her şeyden önce gerekenden çok daha az hereket ediyor. Hareketsizliğe ofiste ergonomi prensiplerine uygun davranmamak ve iş stresi de katılınca sırt, boyun ve bel ağrısı kaçınılmaz oluyor
SORU VE CEVAPLAR 44
Sağlığınızla ilgili soru ve sorunlarınızı paylaşabilir ve yol gösterici yanıtlar alabilirsiniz. Ancak unutmayınız ki, sağlık sorunlarınıza çözüm bulmanın en doğru yolu, uzman bir hekime muayene olmaktır. Sorularınıza verilen cevaplar öneri niteliğinde ve bilgilendirme amaçlıdır. Her türlü tıbbi tedavi için mutlaka hekiminize danışınız.