İsyerinde Saglikli Beslenme

Ofiste sağlıklı beslenme

Yoğun iş temponuzda hareketsiz yaşam tarzı ve zararlı atıştırmalıklar ile ideal kilonuzdan uzaklaşabilir, şeker hastalığı, kalp ve benzeri hastalıklara yakalanabilirsiniz. Ofiste yapacağınız birkaç küçük değişiklikle sağlığınıza kavuşmak çok kolay...

İş ortamından yaşam alanına

Toplam 6.054 çalışanı bulunan DeFacto, genel merkezini biryaşam alanına çevirdi. 4 yıl önce mutluluk departmanını kuran ve mutluluk müdürü atayan DeFacto, çalışanlarına işyerinde sağlıklı beslenme, spor, masaj ve manikür imkanı tanıyarak onlara özel hayatlarında zaman kazandırıyor.

İşyerinde ruh sağlığı pandemisi

Araştırmalar bugünkü çalışanların 15 yıl öncekilerden yüzde 40 daha stresli olduğunu gösteriyor. Uzmanlara göre insanlık, pandemi öncesi mental durumunu yakalayabilmiş değil. Bu durum şirketlerin de sağlığını bozdu. PwC’nin araştırması ise ‘kendini iyi hissetmeme’ durumunun en çok Z kuşağı ve kadın çalışanları etkilediğini gösteriyor. Peki şirketler ne yapıyor? Üç yıl öncesine göre mental sağlığa yatırım yüzde 300 artmış durumda. Fortune 500’ün yüzde 80’i ruh sağlığına yatırım yapıyor. Çünkü kendini daha iyi hisseden çalışanın verimi en az yüzde 15 artıyor. Ruh sağlığı sorunları dünyada 12 milyar saatlik iş kaybına neden oluyor. İş dünyasında ruh sağlığını masaya yatırdık...

Kendimize şefkat ve anlayış göstermeliyiz

Haftaya zorlu etkilerle başlıyoruz. Kendimizi birkaç gün biraz yalnız hissedebiliriz. Derin konuşmalara dalabilir, özgürlük arayışına girebiliriz. Ama bazı güzel sürprizlerle de karşılaşabiliriz. Cuma günü Venüs ile Jüpiter arasında meydana gelecek sekstil açı aşk hayatımızı hareketlendirebilir.

Haftanın kelimesi: Güven

Güvenli ilişkiler kurabileceğimiz bir haftaya giriyoruz. Bugün hayallerimizle baş başa kalabiliriz, salı zihnimiz çözüm odaklı çalışabilir. Çarşambaysa çok fazla eleştiri alabiliriz.

Soğuk algınlığı virüslerine dikkat!

Çevremizde hasta olan ama bu durumu geçiştirerek “Sadece üşüttüm” diyenler var. Ciddiye almadıkları için tedavi arayışında değiller, başkasına bulaştırmaktan da korkmuyorlar. Oysa soğuk algınlığına yol açan virüsler, zatürreye davetiye çıkararak can alabiliyor!

Stresimizi iyi yönetelim, net iletişim kuralım!

Haftanın en önemli gökyüzü olayı Yengeç burcunda gerçekleşecek yeniay. Bu kez alıştığımız düzeni ve ilişkileri değiştirecekmiş gibi duran yeniay hatalara, yanlış anlaşılmalara ve farklı düşünme sistemleri içinde uyumsuzluklara neden olabilir. Ama neyse ki biraz neşelenmek ve flört etmek için de fırsat bulacağız.

Dinçer Güner’den yıllık burç yorumları: Yay ve yükselen Yay burcu 2023

Yılın ilk günlerinde sağlığınıza daha fazla özen göstermenizde fayda var.

Oturduğunuz yerde zayıflamak ister misiniz?

Evet yanlış duymadınız!

Vitamin takviyeleri para israfı mı

Eczacılar Odası verilerine göre, 2 yıllık pandemi sürecinde vitamin takviyesi kullanımı 4-5 kat arttı. Ancak uyarayım: Daha sağlıklı, daha dinç olmak için avuç avuç içtiğiniz vitamin takviyelerinin sizi COVID-19, kanser, erken yaşlanma ya da kalp krizinden koruduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz! Dünyanın saygın tıp dergilerinden JAMA 2014’te yapılan vitamin takviyelerinin insan hayatındaki yeri araştırmasına 84 yeni çalışma daha ekledi. Sonuç: Eğer sağlıklı iseniz ekstra olarak A-C-D- E vitamini, B3- B6, kalsiyum, beta karoten ve selenyum takviyesi almanın hastalıklardan koruma, ömrü uzatmaya yararı olduğuna dair yeterli kanıt yok!

Hayatımızın yeni gerçeği corona virüs! 45 maddede corona virüs hakkında bilmeniz gereken her şey

Günlerdir onunla yatıp onunla kalkıyoruz. Bütün medya organları Covid-19 hakkında şimdilik bilinen bütün bilgileri tekrarlıyor. Ancak ne kadar tekrarlansa az çünkü karşımızda daha önce hiç karşılaşmadığımız türde bir sorun var. Biz de en başa döndük, elinizin altında bulunması gereken bilgileri derledik.

Her yıl 160 bin kişi kansere yakalanıyor

Türkiye'de her yıl yaklaşık 160 bin kişi kansere yakalanıyor. Kansere neden olan faktörlerin başında sigaranın geldiğini söyleyen Doç. Dr. Serkan Keskin, bu hastalıktan korunma yolları hakkında bilgi verdi.

Bu pratik bilgiler kış hastalıklarından koruyor!

Yavaş yavaş kış mevsiminin sonuna yaklaşsak da havalar hala oldukça soğuk. Vücudumuz ise soğuk havaya uyum sağlamak için normalden fazla enerji harcıyor, bu da direncimizin düşmesine ve burun, farenks, larenks, sinüsler veya bronşlar gibi özellikle üst solunum yollarını ilgilendiren akut enfeksiyonların yaygın hale gelmesine neden oluyor. Birtakım basit ama etkili önlemler alarak bu soğuk günleri hasta olmadan atlatabileceğimizi söyleyen İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Meriç Zeydan, herkesin kolayca uygulayabileceği önerilerde bulundu.

Duygusal yemede aç olan karnınız değil, duygularınız oluyor

Uzman Klinik Psikolog Gözde Kıratlı, beslenmenin yaşamımızı sürdürebilmemiz için gereken fizyolojik ihtiyaçlarımızdan biri olmasına karşın yalnız bu ihtiyacımızdan dolayı yeme davranışı göstermediğimizi söyledi.

Trigliseridiniz normal mi?

Trigliserid seviyesi yüksekliğine en çok metabolik sendromlu (insülin direnci) veya diyabetli kişilerde rastlanıyor. Bu yükü azaltmanın yolu da yine beslenme ve egzersiz planından geçiyor.

Çalışan hamilelere özel beslenme tüyoları

Sağlıklı gebelik dönemi geçirebilmek için dengeli beslenme şart! Hamilelik döneminde çalışan anne adayları, yoğun iş temposunda öğünleri göz ardı edebiliyor ya da “bebeğim büyüsün” diye kontrolsüz besleniyor. Ufak değişimler ile ofiste de sağlıklı beslenmek mümkün.

Ömrü uzatmanın en etkili yolu hangisi?

Özellikle 50 yaş sonrasında hayatı iyileştiren, sağlığı koruyup geliştiren vazgeçilmez ilaçların başında egzersiz var.

Emzirmek yaşadığım en müthiş deneyimlerden biriydi!

BİR erkeğin anlamasına olanak yok.

Zihin sınırlıdır ama yürek sınırsızdır.

Ay sabah saatlerinde boğa burcunda hareket etmeye devam edecek.

Estetiğin ‘SO’n hali

SEHER Okan, Selçuk Üniversitesi’nde satış & pazarlama okudu. Mezun olduktan sonra bir süre ilaç sektöründe çalıştı.

Psikoloğa gitme zamanı mı

Sık sık “Sana insanlar en çok neden danışır?” diye sorarlar bana... Ben de en sık karşılaştığım 20 psikolojik problemin listesini hazırladım. Eğer listedeki sorunlardan biri veya birkaçı tanıdık geliyorsa sizin de bir psikoloğa gitme zamanınız gelmiş olabilir.

Denizle yatıyor denizle kalkıyor

SEKTÖRDE 30 yılı geride bırakan Marine Elektronik’in kurucu ortaklarından Okan Taktakoğlu tam bir deniz tutkunu.

İş güvenliği kültürümüzde yok

Türkiye’de iş kazaları her geçen yıl artıyor. Sadece geçen yıl 1.730 işçi öldü. Son 10 yılda ölen işçi sayısı 15 bini geçiyor. 2012’de yürürlüğe giren İş Sağlığı ve Güvenliği Yasası’na rağmen iş kazalarında bir azalma olmadı... Çünkü inşaatlar hızla yükseliyor, cezalara rağmen işyerlerinin yarısından fazlası yasal yükümlülükleri yerine getirmiyor ve ne işverende ne işçide ‘iş güvenliği kültürü’ yok.

Sihirli el

GÜNÜMÜZDE erkek ve kadınların en çok karşılaştığı sorunlardan biri de hiç şüphesiz saç dökülmesi.

İşyerinde kedi beslemek ruhsat iptal nedeni

BOLU’da, 38 yaşındaki Olcay Özkök’ün işlettiği internet kafede beslediği sokak kedileri, ruhsat iptal ve işyeri kapatma nedeni olarak gösterildi. Bolu Belediyesi ise konu ile ilgili açıklamasında, işyerinde kedi bulundurmanın ruhsat iptaline sebep olmadığı vurgulandı.

Silikon vadisi ona emanet

ABD’de 1950’li yıllarda kurulan ‘Silikon Vadisi’ ile ortaya çıkan teknoparklar, tüm dünyada üniversite - sanayi işbirliğini sağlama konusundaki en başarılı model olarak kabul ediliyor.

Gıda toplulukları alternatif mi?

Bütün dünyada olduğu gibi ülkemizde de giderek yaygınlaşan Topluluk Destekli Tarım uygulamaları temiz ve adil gıdaya erişmek için alternatif bir yol olarak ilgi çekiyor.

Anadolu Sağlık Merkezi doktorlarından Profesör Metin Çakmakçı: Her gün 85 kadın meme kanseri oluyor!

Allah korusun, hiç meme kanseri olmayayım…Kimse olmasın.Ama olursam, gideceğim doktorlardan biri Metin Hoca.Gerçekçi, dürüst, bilgili, sinir uçları açık, şefkatli ve pozitif…Bu röportaj sayesinde pek çok şey öğrendim kendisinden.Siz de öğreneceksiniz…Okuyun, okutun…