Etkili Bir Egzersiz İcin Dogru Spor Diyeti

Etkili Bir Egzersiz için Doğru Spor Diyeti

Düzenli olarak ya da en azından çoğu insana göre daha sık spor yapan kişiler, daha farklı bir beslenme düzenine ihtiyaç duyar.

Merdiven inmek mi yoksa çıkmak mı daha faydalı? Araştırma sonuçları ezber bozuyor...

Merdiven çıkmak çoğumuz için zordur ve gözümüzü korkutur. Birkaç basamak sonra yorulur ve nefes nefese kalırız. Merdiven inmek ise çıkmaktan daha kolay gelir. Bu nedenle en çok kas yapan ve sağlığa en fazla fayda sağlayan şeyin en zor olan merdiven çıkma kısmı olduğunu düşünüyoruz. Peki gerçek böyle mi?

Tartının baskısına karşı hareket: ANTİ DİYET

Hemen herkes hayatının bir döneminde fazla kilolarla mücadele etmiştir. Ancak bu mücadele esnasında yapılan diyetler bazılarını bezdirmiş ve anti diyet hareketinin doğmasına sebep olmuş. Peki nedir anti diyet hareketi? Tüm yönleriyle değerlendirdik…

Rutin, faydayı azaltır degişiklik yapın

Yeni yıla yeni kararlarla girmek istiyor, “Yeni yıla yeni bir ben lazım” deyip de bazı şeyleri değiştirmeyi arzuluyorsanız gelin bu işe önce egzersiz uygulamalarınızdan başlayın.

Sağlığınız için kilolarınızdan kurtulun

Beslenme ve kilo sorunu daha çok güzellik açısından değerlendiriliyor. Oysa bu konu sağlık bakımından da oldukça önemli. Özellikle çocuklarda ve gençlerde pek çok hastalığın nedeni olan şişmanlık, beslenme sorunlarından kaynaklanabiliyor.

İşte son dönemlerin en popüler içeceği: Kurşungeçirmez kahve efsanesi

Bulletproof yani kurşungeçirmez kahveyi profesyonel sporcuların yanı sıra artık pek çok amatör sporcunun da elinde görüyoruz. Dave Asprey’nin Tibet’te bir dağın tepesinde aklına gelen bu fikir, şimdi uzun süre performans göstermek isteyenlerin elinden düşmüyor.

Lokmalar da adımlar da sayılacak!

Yaşımız ne olursa olsun sağlıklı, fit ve formda biri olmanın yolu beslenme ve aktivite ikilisini dengede tutmakla mümkün. Bunun bir anlamı da şu: Boğazımızdan geçen lokmaları da, gün boyu attığımız adımları da saymamız lazım.

İşte güçlü hafızanın sırları

Beyin hücreleri 25 yaşında en yüksek seviyeye ulaşıyor. Bu yaşa kadar hem beynimizi hem hafızamızı güçlendirmek elimizde. İşe ‘hareket’lenerek ve hafıza dostu besinleri seçerek başlayabiliriz.

Kalbinizi kasmayın

Spor özel yetenek ve çalışma gerektirir ancak egzersizi herkes yapabilir. Yine sağlık için şart olan egzersiz aynı zamanda vücut için bir ‘stres’. Tam da bu nedenle uzmanlar egzersiz yaparken bazı yanlışların tehdide dönüşebileceği uyarısı yapıyor.

Kısa sürede forma girme yolları!

Op. Dr. Ebru Aydın ve Dyt. Burcu Aydın’ın kısa sürede forma girmenin 5 akılcı ve bilimsel sırrıyla, kilonuz dışında hiçbir şey kaybetmeyeceksiniz.

Diyetkolik misiniz

Literatürde böyle bir bağımlılık tanımı yok. Ama yanlış diyet listeleri sonucunda oluşmuş bir davranış bozukluğu var artık

Diyetler neden hep yarım bırakılır

Pazartesi başlayıp cumartesi biten diyetler size tanıdık geliyor değil mi? Kişi diyetten vazgeçiyor ancak bunun sebebi açlığa dayanamadığı için değil. Nedeni, değişime karşı direnç, eski yaşantının bireyi daha konforlu hissettirmesi. Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, diyet yaparken motivasyonumuzu nasıl koruyacağımızı anlattı.

Her 7 bin kalori 1 kilo demek

Kilolardan kurtulmak için kalorisi düşük besinler tercih edilmeli. Çünkü fazla aldığınız her 7 bin kalori,1 kilo aldınız demek.

Bu hastalıklar kadınları tehdit ediyor

Kadınların hayatını tehdit eden hastalıklara dikkat etmek gerekiyor.

Hipertansiyon krizlerine dikkat

Hemen her hafta birkaç hastam hipertansif atak geçirdiğini düşünerek "acil görüşme" talebinde bulunur.

Hastalanmadan da kilo vermek mümkün

Arka arkaya son derece üzücü iki "diyet travması" yaşadık. Birinde genç bir kızımızı, diğerinde orta yaşlı bir hanımefendiyi kaybettik. İkisinden de çıkarılacak önemli dersler öğrenilecek şeyler var.

Kalp krizinin tekrarı önlenebiliyor

Bir okurumuz "Kalp krizinden korunmamız için neler yapmamız gerektiğini çok sık yazdınız ama kalp krizi geçirenlerin ne yapmaları gerektiğine hiç değinmediniz" diye sitem ediyor. Haklı!

Güzelliğin anahtar kelimesi: Sağlık

Ne kadar sağlıklı iseniz o kadar güzelsiniz demektir. Sağlıklı bir insanın cildi daha temiz ve diridir. Sağlık, güzelliğin anahtar kelimesidir.

Egzersiz huyunuzu bile değiştirir

Hastalarımın "iyi ve güzel bir yaşlanma" süreci geçirmelerine yardımcı olmak bana büyük keyif verir.

Sürekli kilo alıyoruz, veremiyoruz!

Kilo alıyor ve sürekli genişliyoruz! Bu biraz da modern yaşamın "bonus"u gibi görünüyor. Yiyeceklere ulaşmak şimdi daha kolay!

Sağlıklı kilo kaybı için 8 öneri

Kilo alıyor ve sürekli genişliyoruz! Bu biraz da modern yaşamın "bonus"u gibi görünüyor. Yiyeceklere ulaşmak şimdi daha kolay!