×
DANIŞAN: Hocam sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için kilo vermem gerektiğini biliyorum. Daha önce o kadar diyet ve egzersiz programı uygulamama rağmen bir türlü kilo veremedim. Hatta arkadaşlarımla aynı diyet programını uyguladım. Onlar kilo verdi, ben veremedim. Su içsem yarıyor bu yüzden sürekli tartılıyorum. Ama her tartı farklı sonuçlar gösteriyor. Şişmanladım mı zayıfladım mı, bunu en iyi tartılarak mı yoksa mezurayla ölçüm yaparak mı anlarım?
Tartı, kütlenizi kilogram cinsinden size söyleyen bir alettir. Kilo verme sürecinde önemi büyüktür elbette fakat tartılar her zaman doğru sonucu göstermez. Birçok faktöre bağlı olarak tartıda sapmalar görebiliriz.
Mezura ise vücut ölçülerinizi takip etmenizi sağlar, hassas ölçümlerdir. O nedenle her zaman mezura ölçümleriyle bütüncül değerlendirmekte fayda var.
Eğer sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için zayıflama yolculuğuna mezura testi ile bel çevresi ölçümü yaparak çıkmaya hazırlanıyorsanız doğru yoldasınız demektir.
Tabii tüm bunların yanında diyet ve egzersiz programlarına rağmen kilo alma sebebinizin de neden kaynaklandı bir o kadar önemli!
İşte bu haftaki yazımızda tüm bunlara açıklık getirmeye çalışacağız hazırsanız başlıyoruz.
Sürekli tartılmak psikolojinizin bozulmasına yol açabilir
DANIŞAN
Hocam kendimi güzel ve iyi hissetmek için şu aralar sürekli ya kıyafet ya da market alışverişi yapıyorum. Market alışverişlerimde hiç almamam gereken abur cuburları alıp yiyor, eve gelince pişmanlık duygusu yaşıyorum. Sonra da aynaya bedenime bakınca kendimi kötü hissediyorum. Özellikle market alışverişlerinde kendime hakim olabilmek için neler yapmalıyım?
Güzelliğin tarih boyunca önemli olmuş olduğu yadsınamaz. Memnun olduğumuz bir beden imgesine sahip olmak iyi hissetmemizde önemli bir yere sahiptir. Güzel olmayı istemek ve bu uğurda makul çaba göstermek gayet normal. Ama eğer zihniniz size sürekli güzel olmadığınız düşüncesiyle meşgul ediyorsa o zaman yolunda gitmeyen değiştirmeniz gereken ruhsal ve davranışsal bazı şeyler var demektir.
Yeme alışkanlıklarımız aslında görünümümüzden davranışlarımıza kadar bizi hem ruhsal hem de davranışlarımız olmak üzere bizlerin iyi ve kötü hissetmemiz başta olmak üzere birçok konuda tetikliyor...
Peki market alışverişine çıkmadan önce evde yapılacak hazırlık nasıl olmalı?
Tüm hazır gıdalar çöpe!
Market alışverişi yapmadan önce size karnınızın mümkün olduğunca tok olmasını öneririm. Çünkü karnınızın tok olması gözünüzün de tok olması anlamına gelir.