Hayat zarını doğru atmak sizin elinizde

Ve bir kez daha tekrarlıyoruz: "Yaşasın Hayat."

HAYATINIZ boyunca atacağınız en önemli zar, yaşamınıza ilişkin olandır. Aslında zarlardan biri siz doğarken atılıyor. Bu zarı atan siz değil, "genetik" yapınızdır. Bu zarın rakamı doğumla birlikte kesinleşiyor ve hayat boyu yapışıp kalıyor size.

Ailenizden, ırksal ve bazı özelliklerinizden, yaşadığınız coğrafyadan, kısacası yüzyılların ötesinden süzülüp gelen bu "genetik zar"ın rakamsal değeri, tamamen sizin dışınızdaki güçler tarafından belirleniyor.

GENETİK ZARA DİKKAT

Bunlar kesinlikle değişmez şeyler mi? Özellikle yaşlanmayı geciktirme ve biliminde, genetik mühendisliğindeki gelişmelerden sonra durum pek eskisi kadar ümitsiz değil... Erken belirlenen genetik riskleri azaltmak da, bazı genetik riskleri önceden saptayıp tamamen kaçınmak da mümkün. Ama öyle ya da böyle bu zarın birincisine, "genetik zar"a tümüyle müdahil olmanız en azından "şimdilik" pek olası değil.

Eğer babanız veya annenizi çok genç yaşta kalp damar hastalığına bağlı ani ölümle, beyin damarı sorunlarına bağlı felçlerle kaybetmişseniz... Ailenizde genetik olarak kolesterol veya trigliserid seviyesi, ürik asid ve homosistein düzeyi yüksekliği, şeker hastalığı, hipertansiyon, belirli organ ve doku kanserlerinde yüksek sıklık eğilimi varsa "genetik zar"ınız muhtemelen yüksek gelecektir.

İKİ ZARIN TOPLAMI

Ama üzülmeyin. Belirleyici olan sadece birinci zar değil. İki zarın toplamının ne ettiği önemli. Genetik zarınızda şanssızsanız, bu zarınız 5 veya 6 düşmüşse ümidinizi hemen kırmayın, asla gereksiz korkularla bunalmayın. İkinci zarın kaç geleceğini tamamen siz belirliyor, kararı sadece siz veriyorsunuz. Bu zarı belirleyen de sizin yaşam tarzınız, günün "in" deyimişiyle "lifestyle"niz. Eğer siz "daha iyi bir hayat" kararlı iseniz, yeterince bilgi ve deneyime sahipseniz ya da bu konuda birikimi olanlardan yararlanmayı becerebiliyorsanız ikinci zarınızın "1" gelmesini sağlayabilirsiniz. Dikkatsiz, plansız, kendi seyrine bırakılmış bir yaşam sürdürürseniz kendi zarınız da tehlikede demektir.

KAN DEĞERLERİ Kolesterol yüksekliği sorununuz varsa, ürik asidiniz, kan şekeriniz, trigliserid düzeyleriniz yüksek seyrediyor ve siz hiçbir önlem almıyorsanız...

HAREKETSİZ YAŞAM Hareketsiz, egzersizden uzak bir yaşam sürmekte ısrarlı iseniz, fazla kilolarınızı dert etmiyorsanız...

KÖTÜ BESLENME Beslenmenize dikkat etmiyor, yeterli ve dengeli beslenmiyor, gerekli vitamin, mineral ve besin desteklerini kullanmıyorsanız...

YETERSİZ DİNLENME Yeterince uyumuyor, dinlenmeye, tatile, dostlarla, ailenizle geçireceğiniz keyifli zaman dilimlerine pek önem vermiyorsanız...

GERGİN BİR YAŞAM Kızgınlık ve hiddetten uzak, olumlu yapıcı, höşgörülü, sevgiyi, güzeli, yardımseverliği ve vermeyi esas alan bir yaşam biçimi yerine stresli, gergin, kızgın, umutsuzluğa prim veren bir hayata öncelik tanıyorsanız, kendi zarınızı yüksek atacağınızdan emin olabilirsiniz.

SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN YOL HARİTASI

SAĞLIKLI PROGRAM Eğer iştahı, sindirimi normal, uyku sorunu olmayan, yeterli ve dengeli beslenen, düzenli ekzersiz ve dinlenme alışkanlığı olan, sağlıklı bir çevrede yaşayan biriyseniz ve mutlu, stres düzeyi düşük keyifli bir yaşam sürdürüyorsanız sağlıklı yaşam programını uyguluyorsunuz demektir.

TEMİZLİĞE ÖZEN Temiz bir ortamda yaşıyorsanız, temiz su ve güvenli besin tüketiyorsanız, kişisel temizliğinize gereken özeni gösteriyorsanız (dişlerinizi fırçalıyor, düzenli duş alıyor, düzenli tuvalete gidiyorsanız) daha da şanslısınız.

DÖRT TEMEL DAYANAK Tam ve eksiksiz bir sağlıklı yaşam biçimi programı uygulayabilmek dört temel dayanağı doğru oluşturmakla mümkündür: Doğru beslenme, düzenli ekzersiz, yeterli ve kaliteli uyku, dengeli, stresi düşük bir ruhsal yaşam.

TAMAMLAYICI TIP Tam ve eksiksiz bir sağlıklı yaşam programının tecrübeli ve kaliteli bir sağlık desteği almayı gerektirdiğini de unutmamalısınız. Bu, entegre sağlık programıdır. Modern batı tıbbının, geleneksel tamamlayıcı tıp programlarıyla (meditasyon, masaj, yoga, akapunktur, aroma terapi, homeopatik destekler, osteopatik uygulamalar...) birlikte uygulandığı, beden, ruh ve aklın işbirliğini sağlayan ve güçlendiren çağdaş bir tıp konseptidir.

ÇEVRESEL SAĞLIK Yaşadığınız çevre, içtiğiniz su ve kullandığınız besinler ne kadar temiz ise hücreleriniz, doku ve organlarınız o kadar temiz olacaktır. Zararlı kimyasallarla, endüstriyel atıklarla, antibiyotiklerle, hormonlarla, boya ve koku verici maddelerle, egzoz gazları, fabrika bacaları, sigara dumanı, kalorifer atıklarıyla dolu bir havayı soluyarak hücrelerinizi ne kadar temiz ve sağlıklı tutabilirsiniz?

FAZLA KALORİLER Eğer gereğinden fazla kalori tüketip, bol bol hayvansal protein ve yağ kullanırsanız bunlardan bedeninizin üreteceği atıklarla vücudunuzu hücreleriniz için yaşanması mümkün olmayan bir cehennem haline getirebilirsiniz. Sağlıklı yaşamak istiyorsanız, sağlıklı bir çevrede yaşam sürmeli, temiz ve güvenli su içmeli, sağlıklı beslenmeyi, hangi besinleri ne zaman, ne miktarda ve ne sıklıkla tüketeceğinizi bilmelisiniz.

Sağlıklı yaşamın 4 temel dayanağı:

Düzenli egzersiz, doğru beslenme, kaliteli uyku ve stres düzeyi düşük bir ruhsal yaşam.