Bu yiyecekler susatmıyor!

Hiçbir besin su ihtiyacını su kadar karşılamaz. Ancak gün içinde alınması gereken sıvı tüketimine destek olabilecek yiyecekler de var. Beslenmenizde ufak değişikler yaparak gün içinde daha az susamayı sağlayabilirsiniz. İşte tamamına yakını su olan besinler...

Karpuz

İçeriğinin çoğu su olan meyvelerin başında gelen karpuz susuzluğu giderir, kaybedilen mineralleri yerine koyar ve rahatlatır. Ezilerek meyve suyu şeklinde veya dondurularak dondurma şeklinde tüketime uygundur.

Salatalık

Su içeriği yüksek olan yiyeceklerden bir diğeri olan salatalık, bol mineral de içerir. Su ihtiyacınızı karşılar, susamayı geciktirir. Kalorisi düşüktür, kilo verme döneminde tercih edilebilir. Kabuklarıyla tüketimi önerilir.

Marul

Kalorisi düşük, suyu bol yeşilliklerin başında marul gelir. Öğünlerinizde marul salatası bulundurarak sıvı ihtiyacınızı azaltabilirsiniz.

Az yağlı süt ürünleri

Az yağlı süt ürünleri yüzde 90’a yakın su içerir. Ayrıca içerdiği kalsiyum, vitamin ve diğer minerallerle vücudun ihtiyaçlarını karşılar.

Üzüm

Sıktığınızda bile su içeriği belli olan meyvelerden biri de üzüm. Gün içinde düzenli olarak uygun miktarda tüketirseniz, su ihtiyacınızı karşılayabilir.

Nane

Naneyi sıcak günlerde içme suyunuza katarak kullanabilirsiniz. Sizi ferahlatacak, uzun süre su ihtiyacınızı kesecektir.

Havuç

A vitamini deposu olan havucun yüzde 85’inden fazlası sudur. Kıtır kıtır tüketip su ve vitamin ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

Kavun

Yüzde 90’dan fazlası su olan kavun susatmayan meyveler arasındadır. Su içeriği yüksek olduğundan dondurularak tüketime de uygundur.

Kabak

Sıktığınızda suyu açığa çıkan sebzelerden biri de kabaktır. Özellikle mevsiminde ve taze olarak tüketimi sıvı ihtiyacını karşılar. Sıkılan suyu dökülmemeli, kendi suyunda pişirilmesi sağlanmalıdır.

Brokoli

Brokoli folik asit ve posa içeriği ile beraber su içeriği de yüksek olan sebzelerden biridir. Su içinde haşlama yerine buharda pişirme brokoliden faydalanma konusunda daha iyi bir seçenektir.

Şeftali

Rengi ve kokusuyla sevilen bir yaz meyvesi olan şeftali susuzluğu azaltan meyvelerden biridir. Lezzet yönünden az yağlı süt gurubu besinlerle çok yakışır, beraber tükettiğinizde sıvı alımı konusunda yardımcı olur.

Ispanak

Serbest radikallere karşı vücudu koruyan ıspanak yüzde 90’ından fazlası su olan sebzelerdendir.