Yeni yıla eski ilaç: İyimserlik

ABD’nin dünyaca ünlü sağlık merkezi Mayo Klinik’teki bir çalışma iyimser insanların yaşamlarını daha sağlıklı geçirme bakımından kötümserlerden yüzde 50 daha şanslı olduklarını gösterdi. Danimarka’nın önemli bilim merkezlerinden Aarhus Üniversitesi’nde yapılan bir başka çalışmaysa olumlu düşünmenin özellikle bağışıklık sistemini iyi yönde etkilediğini, olumsuz düşünceler yoğunlaşanların kanlarında mikroplarla savaşan akyuvar sayısının neredeyse önemli bir hastalıkla savaştıkları zamanki gibi yükseldiğini ortaya koydu. Benzer bir çalışma da Dr. Becca Levy tarafından Yale Üniversitesi’nde gerçekleştirildi. Araştırmaya göre yaşlanmaya umutla ve olumlu düşüncelerle bakan yaşlılar yaşlılığı kötü, sorunlu ve olumsuz bir deneyim olarak düşünenlerden ortalama 7.5 yıl daha uzun yaşıyorlar. Kısacası kötümser değil, iyimser olmak sağlığınızı korumada hastalıkları kolay savuşturmada da en etkili doğal ilaç!

MEVLANA’YA KULAK VERİN!

Ne iyi ki geleceğe umutla bakmanın önemini, yani bu doğal ilacın varlığını, bizim insanlarımız yüzyıllar önce fark etmişlerdi. Mevlana hazretlerinin “Dün dünde kalmıştır, bugün yeni şeyler söylemek lazımdır” cümlesi bu durumun en güzel örneklerinden. Bu söz 2013 için size tavsiye edebileceğim en önemli sağlık yaklaşımı. Modern tıp uzun süre farkına varmadığı iyimserlik-sağlık ilişkisinin önemini son yıllarda geç de olsa fark etti, manevi güç ve sağlam bir inanç örgütlenmesinin hastalıkları sadece önlemede değil, onları tedavi etmede de güçlü etkenler olduğunu kabul etti. Geleneksel tıpsa bu durumu yüz yıllardır biliyordu ve bu bilgiyi de yaşadıklarından öğrenmişti.

BU İLACI HER GÜN İÇİN!

İyimser olmakla sağlıklı kalmak ya da sağlık sorunlarından olabildiğince erken kurtulabilmek arasında sıkı bir ilişki var. İyimserlik, sadece bağışıklık sistemimizi değil, bir bütün olarak beden ve ruh sağlığımızı koruyan ve hastalanınca bize ilaç gibi gelen en önemli vasıflarımızdan biri. Aslında hepimizde var olan bir şey ama eksik olduğunda da sonradan kazanılması mümkün olabilen bir yetenek.
İyimserlik daha az hastalanmamızı, hastalıklardan iyileşme süremizi kısaltmayı, hastalıkların beden ve ruhumuza yaptığı tahribatları azaltmayı garantiler. İyimser insanlar sadece daha az hastalanıp daha çabuk iyileşmekle de kalmazlar. Onlar işlerinde ve sosyal yaşamlarında da daha başarılı, daha eğlenceli, esprili, nüktedan kişilerdir. Yeni bir yıla yaklaşırken hayatınıza mutlaka iyimserlik ilacını da eklemenizi ve bu ilacı sabah akşam her gün düzenli olarak içmenizi tavsiye ediyorum.

Bir öneri 2013’ün sağlık reçetesi

1 Daha çok yürümek, günde 7500 adımlık borcu her gün muntazam olarak ödemek
2 Daha az kalori tüketmek, sofradan tıka basa doymadan kalkmayı alışkanlık haline getirmek
3 Şekerden (şekerleme ve tatlılardan, tatlı içeceklerden), undan (ekmek, undan yapılan her türlü besin) ve tuzdan olabildiği kadar uzak durmak
4 Bol, temiz ve sağlıklı su içmek, suyu kahveye, çaya, kolaya, gazoza tercih etmek
5 Geleneksel besinlere, Türk mutfağının Akdeniz tipi özelliklerine ağırlık vermek, fast food yiyeceklerden uzak durmak
6 Un, patates, şeker, yağ, mısır-pirinç temelli her türlü atıştırmaya el bile sürmemek
7 Uyku konusunda tavizsiz davranmak, ortalama 7-8 saatlik kaliteli bir uykudan ödün vermemek, erken yatıp erken kalkmak
8 Stresli konulardan, gergin, öfkeli ortamlardan uzak durmak, etkili bir teflonist strateji geliştirip strese yapışıp kalmamak
9 İyimser olmak, çözülemeyen sorunları kabullenmek ya da görmezden gelmek gelecek için iyi ve güzel şeyler beklemek
10Manevi hayatı zenginleştirip inanç dünyamızı olabildiği ölçüde güçlendirmek