Vitaminleri doğru kullanıyor musunuz?

Ne var ki bu işte de bazı hatalarımız var, çoğumuz bu desteklerden nasıl faydalanacağımızı iyi bilmiyoruz. Sonuçta bazen paramız boşa gidiyor, bazen de bedenimiz zarar görüyor. İster mineral, vitamin ve benzerlerinden, ister bitkisel desteklerden faydalanın fark etmiyor, onları kullanırken de uymanız gereken kurallar, dikkat etmeniz gereken hususlar var. İşte onlardan bazıları...

ÖNEMLİ

Kullandığınız ilaçlara dikkat
Eğer reçeteli bir ilaç kullanıyorsanız faydalanmak istediğiniz destekle o ilaç veya ilaçların reaksiyona girebileceğini ve size zarar verebileceğini unutmayın. İlaç kullanıyorsanız, doktorunuza danışmadan destek kullanmayı düşünmeyin. Mesela hipertansiyonu olan birinin ginseng ya da ginkgo biloba desteği kullanması, karaciğer problemi olan bir başkasının kavakava hapı yutması ciddi sorunlara yol açabilir. Prensip olarak dozu ve süresi ne olursa olsun kullanacağınız her desteği mutlaka doktorunuza danışın ama bu işi reçeteli bir ilaç kullanıyorsanız sakın ihmal etmeyin.

ÖNEMLİ

Nereden satın alıyorsunuz?
Güvenli firmaların ürettikleri doğal destekler eczanede satılır. İnternette, vitamin dükkânlarında, bitkisel ürün satan aktarlarda ya da evlere kapı kapı dolaşılarak pazarlanan ürünlere itibar etmeyiniz. Özellikle internetten pazarlanan ürünlerin güvenilirliklerinin şüpheli olabildiğini hatırlayınız. Destek üreticisi veya satıcılarının bazıları özellikle bitkisel ürün pazarlayanlar televizyon televizyon dolaşarak size ürünlerini önerebilirler. Bu işi yapanların çoğunun doktor olmadığını da hatırlatalım. Dikkatli olun, dolduruşa gelmeyin.

BİR BİLGİ

Aç mı, tok mu kullanmalı?
Prensip olarak -doktorunuz ya da eczacınız özel bir öneride bulunmadıysa- tamamlayıcıları yemeklerden sonra almanız tavsiye edilir. Özellikle vitamin ve mineral desteklerini öğünle birlikte alın. Çünkü sindirimin daha aktif olduğu bu dönemlerde tamamlayıcıların emilimi de artacak, ayrıca midenize vereceği rahatsızlıklar azalacaktır. Bitki özlerini öğün aralarında almanız, yani mideniz boşken kullanmanız tavsiye edilir ama bir sorun oluşturmayacaksa. Yağda eriyen vitaminleri (A, D, E, K) ve omega-3, CoQ10 gibi destekleri özellikle yemeklerle birlikte almanız daha doğru olur. Sarımsak özü gibi midenizi rahatsız edebilecek tamamlayıcıları yemekten hemen önce alın. Ginseng ve ginkgo bilobayı sabah saatlerinde kullanmanızda fayda var, uykunuzu kaçırabilirler.

AKLINIZDA OLSUN

Ne kadar süre kullanılmalı?
Doğal desteklerin etkileri ilaçlardan farklıdır. Prensip olarak hemen değil, birkaç hafta ila birkaç ay sonra ortaya çıkar. Etkisi hemen görülen doğal destekler de var tabiî ki: Soğuk algınlığı için önerilen umclaoba ve sambucus ile çinko pastilleri hızla rahatlık sağlayabilirler. Ama artrit tedavisinde kullanacağınız glukozaminlerin, damar sağlığı ya da bellek için kullanacağınız omega-3’lerin hızla etkili olabileceğini düşünmemelisiniz.

HATIRLATMA

Bunlar da önemli
* Alacağınız, kullanmayı düşündüğünüz ürünler hakkında lütfen olabildiğince bilgi toplayın.
* Reklamlardan etkilenmemeye çalışın, özellikle ürün satıcılarının, kapıdan kapıya pazarlama yapanların dolduruşuna gelmeyin.
* Prensip olarak üzerinde “süper/hiper/ultra/mega/ekstra” yazan tamamlayıcılardan uzak durun. Bunların çoğu, ihtiyacınızı aşan dozlarda vitamin, mineral ya da bitkisel öz içerebileceklerinden tehlikelidir.
* Mutlaka ama mutlaka SON KULLANMA TARİHİNİ KONTROL EDİN. Etiket üzerindeki son kullanma tarihi geçen ürünleri sakın satın almayın. Daha da önemlisi son kullanma tarihi yakınsa daha uzun süreli bir başkasını arayın.
* Destek ürünlerini de ilaçlar gibi itinayla saklayın. Güneşten, sıcak ve nemden koruyun. Kutularını serin, karanlık ve kuru bir yerde tutun. Nemli olduğu için banyoda, özellikle şişe açılmışsa ürün tutmayın. Şişesi açılmış ürünleri buzdolabında saklamak da tavsiye edilmez.
* Kapağının iyice kapalı olduğundan emin olun. Nem ve hava ile temasını sınırlayın.
* Sadece fiyatına göre ürün seçmeyin. Her pahalı ürün daha kaliteli olmayabilir. Ucuz ürünlerde de kullanılan maddenin kaynağı ve içindeki miktar sorunlu olabilir. Kısacası içerikleri aynı, markaları farklı tamamlayıcılar varsa güvenilir markaların eşdeğer miktarda ürün içeren ucuz olanlarını tercih edin.