Uzun ömür rüyası

Ama önce bir noktaya açıklık getirmem gerekiyor: Siz bu konuda bir yazı okuyunca hemen bu ürünleri satın alıp kullanmak istiyorsunuz. Oysa bunları rastgele alıp kullanmamanız, onlardan tıpkı ilaçlar gibi faydalanmanız lazım.
Size hangisi veya hangileri uygun? Hangi dozda ve ne süre ile almanız daha etkili? Hangi sıra ile kullanmanız daha doğru? Bütün bunların yanıtları verildikten sonra bir destek ürününü kullanmayı düşünmeniz lazım.
Benim önerim şu: Bu ürünleri kullanmadan önce mutlaka bilgi edinin veya bir tıbbi yardım alın. Bu mümkün olmazsa eczacınızla (kalfa ile değil, eczacının kendisi ile) konuşup ondan yardım isteyin. Bu ürünleri sadece ve sadece eczanelerden satın alın. Özellikle internette satılan ürünlerden uzak durun.
Peki, o ürünler hangileri? Bu sorunun yanıtı da şu...
ALFA LİPOİK ASİT
HÂLÂ GÖZDE
Cilt desteklerimizin klasikleşmiş olanları var. Onlardan faydalanmaya devam etmek bana göre bugün de akılcı bir yaklaşım. Örneğin “alfa lipoik asit” en güçlü cilt koruyucularından biri sayılıyor. Glikasyona bağlı cilt yaşlanmasını da yavaşlattığı düşünülen bu güçlü antioksidanın popülaritesi hâlâ çok yüksek. CoenzimQ-10 etkili bir antioksidan ve o da hâlâ çok seviliyor. C vitamini, likopen, resveratrol ve piknogenol gibi antioksidan haplar da en az eskisi kadar ilgi çekiyor. Betakaroten ve E vitamini ise çoktan gözden düştüler.
EPO VE CLA POPÜLERLİĞİNİ KORUYOR
Güçlü bir nemlendirici olduğu bilinen Evening Primrose Oil (EPO) da sık kullanılan desteklerden biri. Bol miktarda gammalinolenik asit (GLA) içeren bu destek, özellikle menopoz ve menopoza yakın dönemlerde oluşan cilt kuruluğu ile mücadelede çok faydalı bulunuyor. CLA (Conjugated Linoleik Asit) da eski ama etkili cilt oyuncularından. Asetil L-karnitin de en az CLA kadar, hatta ondan daha da popüler bir ürün. Bu destekleri okuyunca hemen soluğu eczanede almayın. Bunları ancak akıllıca, düzgün kombinasyonlarla, uygun miktar ve sürelerde kullanabilirseniz iyi bir sonuç alabiliyorsunuz.
HYALÜNONİK ASİT: TEK BAŞINA FAYDASIZ!
Son birkaç yıl içinde popülerleşen bir başka destek de hiyalüronik asit oldu. Hiyalüronik asit, nemlendirici olarak cilt kremlerinin çoğunda zaten vardı. Şimdi ağız yoluyla da kullanılıyor. Özellikle sodyum hiyalüranatın etkili olabileceği belirtiliyor ama ben tek başına hiyalüranik asit hapı yutmanın ciddi bir faydasının olmayacağı kanaatindeyim. Hyalüronik asit kombinasyonlara konulabilir ve bu şekilde kullanılabilir. Tekli kullanım için zayıf bir ürün.
DİĞERLERİ...
B1 vitamini tiaminin özel bir formu olan benfotiamin de istikbal vaat eden ürünlerden. Bizde henüz satışa sunulmuş değil. Avrupa’da yaygın olarak kullanılıyor. Özel üretilmiş kolajen desteklerinin de (tip II kollajen) cilt haplarına eklendiğini belirteyim. (Mesela c-Esta) Yeşil çay özlerinin yeni parlayan yıldızlar arasına girdiğini not düşelim.
Eklem kıkırdağına destek olarak artrit tedavisinde kullanılan glikozamin özlerinin de cilt için mükemmel sonuç verebileceğini hatırlatalım. Glikozamin ciltte ara madde glikozamino glikanların (GAG) üretimini artırıyor, GAG’ların üretimi arttıkça da cildin destek dokusu güçleniyor, nem oranı yükseliyor. Bu nedenle faydalı ve etkili sayılabilir.
Kısacası ağız yoluyla kullanılan cilt ürünleri pazarı önümüzdeki dönemde çok ama çok hareketlenecek, haberiniz olsun!

OMEGA-5: YENİ BİR YILDIZ

Kullanıma yeni giren başka cilt destekleri de var. Bunların başında iki omega yağ asiti geliyor: Omega-3 ve omega-5! Omega-3 yağlarının cildi destekleyip yaşlılığa ilişkin cilt sorunlarını azaltmada faydalı oldukları zaten biliniyordu. Esas sürpriz sonuçlar bir omega-5 yağ asiti olan punisik asitle alınıyor.
Punisik asit nar çekirdeği yağından elde ediliyor. İyi hazırlanmış farmakolojik dozlarda ve iyi ürün kurallarına uyularak üretilmiş omega-5 kapsülleri birçok ülkede piyasaya verilmeye hazırlanıyor. Ülkemizde de üretildi ve ruhsatlandırıldı. Sanırım birkaç ay içinde satışına Türkiye’de de başlanacak. Ben omega-3, omega-5 ve omega-6 karışımının (Omega 3-5-6) mükemmel bir kombinasyon olabileceğini düşünüyorum.

Cilt dostu ara ö?ünler

1. 1 yemek kaşı?ı badem veya kabuklu yemiş, 1 adet küçük boy elma, dilimlenmiş az ya?lı peynir
2. 6 adet siyah veya yeşil zeytin, 2 adet etimek, 1 dilim hindi eti (30 g)
3. Izgara veya haşlanmış tavuk veya hindi eti, 1 ince dilim kavun, 1 yemek kaşı?ı kabuklu yemiş.
4. 1 adet küçük boy armut, 1 dilim hindi gö?sü, 1 yemek kaşı?ı kıyılmış badem.
5. 1 kase az ya?lı yo?urt, 1 orta boy salatalık, 1 adet kepekli galeta
6. 6 adet taze kayısı, 2 adet ceviz
7. 1 orta boy şeftali, 1 ince dilim az ya?lı peynir, 5 adet badem
8. 1 orta boy elma, 1 tatlı kaşı?ı tarçın (üzerine), 6 adet badem

Cilt dostu besinler

MEYVELER
Ahududu
Erik
Kırmızı portakal
Nar
Pembe greyfurt
Kivi
Kırmızı-yeşil elma

SEBZELER
Domates
Siyah lahana
Semizotu
Pancar
Kırmızı dolmalık biber
Kırmızı so?an
Pazı-ıspanak
Tarhun, kekik-maydanoz
Karnabahar
Kırmızı turp

HAYVANSAL BESİNLER
Yumurta beyazı
Balık (özellikle ya?lı balıklar)
Yo?urt, lor peyniri, çökelek
Kefir

KURU TOHUMLAR
Keten  tohumu
Susam
Çörek otu
Sert kabuklu yemişler
Kuru tohumlar (ayçiçe?i)
Ya?lı tohumlar (ceviz, fındık, badem)

İÇECEKLER

Nar suyu (50 ml/gün)
Pembe-kırmızı portakal veya greyfurt suyu (50 ml/gün)
Domates suyu (50 ml/gün)
Yeşil çay (2-3 fincan)