Sağlık bilgilerine ne kadar güveneceğiz

Mesela her gün kaşıkladığımız market yoğurtlarının zararlı, hatta kanserojen olma ihtimalleri mi var?
Yoksa zararlı değiller de probiyotik fakiri ve katkılı oldukları için mi onlardan uzak durmamız lazım?
Mesela ekmek konusunu “ekmek zararlıdır” deyip kestirip atmalı mıyız?
Yoksa “hangi ekmek, ne kadar, ne sıklıkta?” gibi sorulara cevap mı aramalıyız?
Mesela “çiftlik balıkları”nı külliyen zararlı mı kabul etmeliyiz? Yoksa onların doğal ortamda büyüyüp yetişen balıklara oranla çok daha az omega-3 içerdiklerini mi konuşmalıyız?
Örnekleri daha da çoğaltabiliriz ama söz uzadı.
Peki stratejimiz ne olmalı?
Bazı gıdaların sağlığımıza zarar verdikleri kesin. Bir kısım besinler var ki toksinler gibi hareket edip bizi zehirliyorlar.
Beyaz şeker, endüstriyel beyaz un, hidrojenasyonla üretilen margarinler bu tür besinler. Ve tabii ki bunlarla yapılan şekerlemeler, cipsler, bisküviler, gofretler, kolalı, kolasız, gazlı, gazsız içecekler de aynı listedeler.
Bunların hepsine tamam ama “YASAK GIDALAR LİSTESİ” boyutunun bir tür “terörist tehdit” algısı yaratacak şekilde büyütüldüğünden de endişe edelim mi?
Kısacası sağlık bilgilerinin geçerlilik süreleri gıda maddelerinin son kullanım tarihlerinden daha kısa olabiliyor ve o bilgilerden faydalanırken çok dikkatli olmak, iyice filtrelemek gerekiyor. 

Hangi aktivitede ne kadar kalori yakarsınız?

DAKİKA BAŞINA HARCANAN KALORİ (Not: Yaklaşık rakamlardır)

Tempolu yürümek 5-7
Merdiven çıkmak 7-8
Koşmak 9-12
İp atlamak 9-10
Tenis oynamak (tekler) 5-6
Tenis oynamak (çiftler) 3-4
Ağırlık çalışması yapmak 6-9
Kayak yapmak 8-10
At binmek 3-4
Golf oynamak 3-4

Probiyotikler için yeni kullanım alanları

∆ Kolesterol sorunu ile mücadele
∆ Kilo sorunu ile mücadele
∆ Cilt yaşlanmasını önleme
∆ Kalp ve diğer damarları koruma
∆ Diyabeti önleme, diyabet tedavisini destekleme
∆ Vajinal mantar enfeksiyonları ile mücadele
∆ Tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonlarını engelleme
∆ Diş çürüklerini önleme
∆ Kulak, burun, boğaz enfeksiyonlarını engelleme

Probiyotiklerden faydalanırken dikkatli olun

Probiyotik destekleri kullanmak “marifet” isteyen bir iş. Belirli bir sağlık probleminiz için seçeceğiniz probiyotik desteği tam tersi etkiler de yapabiliyor.
Bu nedenle de “soruna uygun bir probiyotik” seçmek gerekiyor. Nedeni şu...
◊ Seyahat ishallerini kesen ve antibiyotik ishallerinin tedavisine destek olan “ishal tedavicisi!” probiyotikler de var.
◊ Kabızlık problemini hafifletip dışkılama sıklığını artıran “kabızlık doktoru!” probiyotikler de var.
◊ Bazı probiyotikler ise “gaz” sorununu çözmeye yardım ediyor.
◊ Çocuklardaki “gaz sancılarının” önlenmesinde kullanılan probiyotiklerin de farklı oldukları biliniyor.
◊ Kısacası “HER PROBİYOTİK HERKESE İYİ GELMEZ”!

Uyku ilacı kullanırken...

◊ Doktor tarafından reçete edilenlerden önce doğal basit uyku desteklerini bir deneyin.
◊ Reçeteli bir ilaç yutuyorsanız ilacınızın dozunu siz artırmayın, doktordan yardım isteyin.
◊ O ilaçları sadece uyku için ve uyku zamanı kullanın.
◊ Kullanım sürenizi 2-4 hafta ile sınırlamaya çalışın. Daha uzun süreler için kullanmanız gerekiyorsa doktorunuzla konuşup fikrini alın.

Rüya görmek iyi mi, kötü mü?

Rüyaların neye hizmet ettiği hâlâ net ve açık değil ama yine de en azından şu bilgi şimdilik güvenli ve doğru: Rüyaların belleği güçlendirme ve öğrenmede olumlu etkileri var.

Hafta sonu için 10 mühim tavsiye

1- Dokunun: Duyguya (yüreğe) dokunmak da, tene dokunmak veya sarılmak da ruha ve bedene “iyi gelir”!
2- Sevmekten, eğlenmekten ve dua etmekten asla vazgeçmeyin.
3- Dinlenmek her zaman gevşetmez! Dinlenmenin de hakkını verin.
4- İşi (bazen de olsa) oluruna bırakmayı bilin.
5- Şekerlemenin keyfini ve faydasını öğrenin (özellikle 60 yaş ve sonrasında).
6- Kaliteli kırmızıbiberin (acısı daha da faydalı) sağlık yararlarından istifade edin.
7- Sarımsağa güvenin ama usulünce tüketin (Bakınız: Hürriyet arşivi/Osman Müftüoğlu).
8- Vücutlarımızın kalori çizelgesine birebir uyumlu çalışmadığını unutmayın ve bazen kırmızı çizgide de geçin. Canınız dondurma mı çekti? Bir top yiyin. Çikolata kriziniz mi geldi? Küçük bir parçasına hayır demeyin!
9- Aroma terapi “koku sanatı”dır ama aynı zamanda “tedavi sanatı”dır da! Uykusuzluk, panik, migren atakları, hatta ağrılarda tıbbi aroma terapiyi bir deneyin.
10- Güzel şeyleri sabırla ve uzun uzun seyredin. “Seyretme”nin “ilaç” etkisinden istifade edin. Gün batımı veya doğuşu, kar görüntüleri, denizin enginlikleri, kısacası farklı doğal manzaraların her türlüsü “tedavi edici” değilse de “tedaviye yardımcı”dır. Bu işi evinizdeki akvaryumu seyrederken bile başarabilirsiniz.

Her hafta cumartesi 18.15 ve pazar 12.15’te NTV’de yayınlanan “Yaşasın Hayat” programımızın bu haftaki konusu “Detoks sistemlerini güçlendirmenin formülleri” olacak.�