Ruhu ihmal etmeyin

Beden ve ruh ayrılmaz bir ikilidir. Ve bu ikili muazzam ve mükemmel bir organizasyonla, harika bir işbirliği içerisinde bizi sağlıklı tutma görevini birlikte yerine getirir. Diğer taraftan bu ikiliden biri diğerini az ya da çok ama mutlaka etkilemektedir. Ve çoğu hastalık biz farkına varmasak da bu ikili arasındaki ilişkinin bozulmasından ama en çok da ruhun şu veya bu nedenle incinip hırpalanmasından ileri gelmektedir. Kısacası çoğu hastalık aslında ruhsal kökenli olmasına rağmen, bedensel kaynaklı sanılır ve kabul edilir. Mesela fibromiyalji... Mesela sisli beyin... Mesela huzursuz bacak... Mesela mutsuz bağırsak... Mesela vertigo sanılan yalancı baş dönmeleri... Mesela kalp krizi zannedilen çarpıntı atakları... Mesela astım krizi olduğu düşünülen hava açlıkları... Bu örnekleri daha da çoğaltmamız mümkün. İşte bu nedenle: SADECE BEDENLERİMİZİ SAĞLIKLI GIDALARLA BESLEMEMİZ YETMEZ. RUHLARIMIZI DA DOĞRU VE DİKKATLİ BESLEMEK ZORUNDAYIZ. ONA KAYGIYI... ONA PİŞMANLIĞI... ONA HASETİ... ONA SEVGİSİZLİĞİ... VE ONA DAHA PEK ÇOK YANLIŞ ŞEYİ HEMEN VE KESİNLİKLE YASAKLAMALIYIZ.



ÖNEMLİ
RUHA DA DİNLENME VE EGZERSİZ ŞART 

BİTMEDİ! Daha sağlıklı bir hayat için: SADECE HER GÜN DÜZENLİ BEDENSEL EGZERSİZLER YAPIP DURMANIZ DA SAĞLIĞINIZI KORUYUP KOLAMAYA YETMEZ. KÂFİ GELMEZ. RUHUNUZA DA HAZ VE KEYİF EGZERSİZLERİ YAPTIRMAK ZORUNDASINIZ.

Ve son bir uyarı daha: YALNIZCA BEDENİNİZİ DEĞİL, RUHUNUZU DA ZAMAN ZAMAN TATİLE ÇIKARMALI, ONU DA HUZURLU DİYARLARA, DERİN UYKULARA TAŞIMALISINIZ. KISACASI RUH SAĞLIĞINIZA DA TIPKI BEDEN SAĞLIĞINIZ GİBİ ‘GÖZÜNÜZÜN İÇİ’ GİBİ BAKMALISINIZ.

SAĞLIKLI BİLGİ
ZEYTİN ECZACISIYLA TANIŞTINIZ MI

ZEYTİN ve zeytinyağının önemli birer sağlık mucizesi olduklarını kanıtlayan yayımlara her gün bir yenisi ekleniyor. Son yayımda ise özellikle zeytin-kanser ilişkisine vurgu yapılıyor. Düzenli zeytin ve zeytinyağı tüketiminin meme, prostat ve rahim kanserleri başta olmak üzere pek çok farklı doku ve organ kanserine yakalanma riskini azalttığını gösteren yeni bir bilimsel çalışma bu. Zeytinin antikanser gücünü sahip olduğu yoğun antioksidan moleküller sayesinde elde ettiği biliniyor. Zeytinin sahip olduğu antioksidan ordusu gerçekten de oldukça kalabalık. Hidroksitirozol, tirozol, fenil propiyonik asit, terpenoidler, skualen o antioksidanların sadece bazıları. Bu listeye tabii ki oleik asiti de eklememizde fayda var. Aslında zeytin mucizesinin ana oyuncusunun oleik asit olduğunu bile söyleyebiliriz. Oleik asit tekli doymamış bir yağ asididir. Ve zeytinyağı içeriğinin yüzde 75’ini oluşturur. Kanserlerden koruyucu etkisini de tümör oluşumu ve gelişiminde rol oynayan araşidonik asitten türeyen prostoglandillerin üretimini azaltarak gösterir.

KESİP SAKLAYIN
BAĞIŞIKLIĞA ZARAR VEREN 5 YANLIŞ

YANLIŞ 1- UYKUSUZLUK: Uykusuz geçen gecelerin bağışıklığınızı da yorgun ve bitkin düşürebileceğini unutmayın.

YANLIŞ 2- BESLENME YANLIŞLARI: Hatalı ve yetersiz beslenmek, özellikle protein zengini gıdalardan uzak kalmak (yoğurt, peynir, kefir, yumurta, balık, tavuk, et) ve antioksidan zengini vitamin ve minerali bol yiyecekleri ihmal etmek ve üstelik bir de kötü karbonhidratlara, fast food besinlere fazlaca yüklenmek de bağışıklık gücünün canına okuyabiliyor.

YANLIŞ 3 - MİNERAL VE VİTAMİN EKSİKLİĞİ: Özellikle çinko, demir ve selenyumun, C ve D vitamini noksanlığının bağışıklık sistemini takatsiz bırakabileceğini aklınızdan asla çıkarmayın.

YANLIŞ 4- ARTMIŞ STRES YÜKÜ: Yoğun ruhsal baskı, dozu kaçmış üzüntü, endişe, kaygı da bağışıklık gücünüzün dengesini altüst edebilir.

YANLIŞ 5 - HAREKETSİZLİK: Tembel, aktiviteden uzak yaşam tarzı özellikle kilo fazlalığı/obezite sorunu ile birleştiğinde bağışıklık sistemini güçsüz ve takatsiz düşürebiliyor.



BİR SORU
HOMOSİSTEİNİNİZ NORMAL Mİ

METİLASYON döngüsü olarak da bilinen homosistein, metabolik sürecin ne durumda olduğunu gösteren önemli bir parametre. İdeal değeri 8’in altında olması. Tehlike 12’nin üzerinde başlıyor.

Homosistein beyin ve damarlar için toksik etkileri olduğu bilinen bir ara ürün. Aynı zamanda da metilasyon döngüsü olarak bilinen mühim bir metabolik sürecin ne durumda olduğunu gösteren önemli bir parametre. Yüksek rakamlara ulaşmış, metilasyon sisteminin yetersiz çalıştığına, bedenin, özellikle beyin ve damar sisteminin toksin yükü altında bunaldığına işaret ediyor.

İdeal değeri 8’in altında olması. Tehlike 12’nin üzerinde başlıyor. Rakamların daha yüksek olması belleği tehdit ediyor, kalp krizi riskini yükseltiyor.

Özellikle B12, B6 ve B9 (folik asit) eksikliği veya “metilasyon döngüsü”nün yetersizliği en önemli sebepleri.

Sağlınızı izlerken yılda bir kez homosistein seviyelerinizi de kontrol ettirin.

ÖZET BİLGİ
CİLT KURUMASINI ÖNLEMEK İÇİN

1. Daha sık ve çok su için

2. C vitaminine yüklenin.

3. Hyaluronik asit desteklerinden istifade edin.

4. Kolajen peptitlerinden faydalanmayı deneyin.

5. Primrose Oil desteklerini de ihmal etmeyin.