Pandemi baş ağrıtıyor

Sağlık Bakanlığı’nın açıkladığı “2020 yılı ilaç tüketim rakamları” da bu bilgiyi doğruluyor. Bu rakamlara göre “ağrı kesiciler” ve tabii ki öncelikle de “baş ağrısı ilaçları satış rakamları”nda ciddi bir artış var. İsterseniz gelin bugün sadece pandemi nedeniyle değil, başka pek çok sebeple de bir numaralı sağlık sorunlarımızdan biri haline gelen şu “baş ağrısı meselesi”ne kısaca bir göz atalım.

ÖNEMLİ
BAŞIMIZ NEDEN AĞRIR

YAŞADIĞIMIZ baş ağrısı patlamasının nedeni yalnızca pandemi değil. Başımızda başımızı ağrıtacak(!) pek çok sorun var. Günlük olaylar, mesela trafik sıkışıklığı, mesela dolar ve Euro’daki iniş çıkışlar, mesela pahalılık, mesela ev ve iş yaşamımızdaki gelgitler ve tabii ki öncelikle de pandeminin getirdiği stres/kaygı/korku baş ağrılarımızı tetikleyebiliyor. Diğer taraftan yaşam tarzımızdaki yanlışlar, mesela yiyip içtiklerimiz, mesela kullandığımız teknolojik cihazlar, hayatımıza giren yeni değişimler, hayat hızımızdaki baş edilmesi güç artış, uyku sorunlarımız da birer baş ağrısı tetikçisi olabiliyor. Özetle sebep çok, problem yaygın, mesele mühimdir.

SORU
BAŞ AĞRINIZ NE ZAMAN ACİL

1. Ağrıyla birlikte bulantı ve kusmanız da varsa durumu ciddiye alın.

2. Baş ağrılarınıza kollarınızda kuvvet kaybı ve uyuşma gibi şikâyetler de eşlik ediyorsa işi oluruna bırakmayın.

3. Ağrı karakter değiştiriyorsa, giderek şiddetleniyorsa, sık tekrarlıyorsa problemi önemseyin.

4. Baş ağrısıyla ilk defa karşılaşıyorsanız ve o ağrı adeta gök gürültüsünü andırır bir şekilde ya da şiddetli bir patlama gibi başladıysa bir acil servise ulaşmaya çalışın.

5. Ağrıyla birlikte ensenizde sertlik ve ateş gibi şikâyetleriniz de varsa acil bir tıbbi değerlendirmeden geçmeyi ihmal etmeyin.

6. Başı ağrıyan çocuğunuzsa, ilk defa ortaya çıktıysa ateş, bulantı, ense sertliği de varsa hemen bir acil tıbbi yardım isteyin.

TAVSİYE 1
BAŞ AĞRINIZ KRONİKSE

BAŞ ağrısı şikâyetlerinin önemli bir bölümü “migren, demet veya gerilim baş ağrıları” olarak bilinen stres ve kaygı kökenli hatta çoğu zaman sosyal/ruhsal temelli ağrılardır. Bu gibi ağrıları sık sık çekenler için aşağıdaki tavsiyelerin işe yarayabileceğini düşünüyorum.

BİR: Düzenli uyuyun.

İKİ: Dengeli ve düzenli beslenin.

ÜÇ: Hipogliseminiz varsa doğru yönetin.

DÖRT: Eski peynirlerin, salamura yiyeceklerin bu ağrıları tetikleyebileceklerini bilin.

BEŞ: Alkolden, kahveden, çikolatadan uzak durun.

ALTI: Düzenli egzersiz yapın.

YEDİ: Yoga, meditasyon ve benzeri ruhsal gevşeme egzersizlerinden istifade edin.

SEKİZ: İşinize “mola”, yaşamınıza “tatil” destekleri vermeyi ihmal etmeyin.

DOKUZ: Puslu, dumanlı, aşırı aydınlatılmış, gürültüsü yoğun ortamlardan uzak durun.

TAVSİYE 2
BAŞ AĞRILARI İÇİN DOĞAL DESTEKLER

1. Egzersiz en etkili, en güçlü destektir. Özellikle stresle ilişkili baş ağrılarınızı azaltmak istiyorsanız düzenli yürüyüşlerden istifade edin.

2.  Kaliteli uyku çok etkili bir baş ağrısı frenidir. Uyku kalitenize dikkat edin.

3. Stres, kaygı ve depresyon önemli tetikçilerdir. Kedi otu, pasiflora, rodyola özlerinden istifade etmeyi düşünün.

4.  Magnezyum takviyeleri, özellikle de magnezyum malat ve glisinat desteği de işinize yarayabilir.

5. Sorununuz migrense günde 2-3 defa bir çay kaşığı toz zencefili bir bardak suda eriterek içmeyi deneyin.

OKUR SORUSU
BAŞ AĞRIMIN NEDENİ MİGREN OLABİLİR Mİ?

BİR: Eğer başınızdaki ağrı genelde tek taraflıysa,

İKİ: O ağrılar zonklamalarla seyrediyorsa,

ÜÇ: Ağrılarınız ataklar şeklinde seyredip tekrarlıyorsa,

DÖRT: Ağrılara bulantı, kusma eşlik ediyorsa,

BEŞ: Ağrı esnasında ışık ve ses sizi rahatsız ediyorsa o ağrıların bir migren sorununa işaret ettiğini düşünebilirsiniz.