Kırışıklık hapları işe yarıyor mu

Benim cilt bakımı konusunda ‘klişe’ bir cümlem bile var ve kanaatimi net ortaya koyuyor: Cilt içerden beslenir, dışarıdan desteklenir. Bu cümlenin anlamı şu: Çok özel bazı do?al maddeler ciltte kolajen üretimini ve nemi artırabiliyor. Yiyip içtiklerimizdeki bazı do?al moleküller bunlar. Mesela domatesteki kırmızı mucize likopen bunlardan biri. Proteinli yiyeceklerdeki Coenzim Q10 bir di?eri. Çok güçlü bir antioksidan oldu?u tartışma bile götürmeyen Alfa Lipoik Asit bir başkası. E vitamini, C vitamini, Betakaroten gibi vitaminler, selenyum, çinko gibi mineraller listeye girebilir.

LİSTE OLDUKÇA UZUN

Bitkisel desteklerden Evening Primrose Oil (EPO) da bu listeye rahatlıkla eklenebiliyor. EPO özellikle cildi nemlendirmede pek becerikli bir bitki, bunu da içindeki GLA yani Gamma Linolenik Asit’e borçlu. Soyada bulunan izoflovanları da aynı çerçeveye yerleştirebiliriz. Soya izoflovaları özellikle östrojen reseptörlerini uyararak kolajen üretimini hızlandırıyorlar.

‘Cildi gençleştiren çok özel maddeler’ listesinin en son üyesi ve en çok ilgi çekeni ise Omega-3 ya? asitleri. Özellikle de DHA! Dokozahegzaenoik asit ve bir ölçüde de EPA yani Eicosapentanoik Asit de cildin kolajen üretimini arttırabilen ve nem oranını yükselten maddeler. Bunların etkileri PPAR aktivasyonuyla açıklanıyor.

Cilt dostu besinler listesine yeşil çayın da eklenmesi gerek. Yeşil çaydaki antioksidan kateşinlerin cilt yaşlanmasını yavaşlattı?ını gösteren çok sayıda bulgu var. “Yeşil çay yerine Türk çayı olmaz mı?” diye bir soru aklınıza gelebilir. Tabii ki olabilir! Günde 3-4 bardaktan aşa?ı içmemeniz şartıyla.

NAR ÇEKİRDEĞİ YAĞI

Nar ve nar çekirde?i ya?ı son yılların cilt dostu besinleri arasında. Narda ve çekirde?indeki elajik asit ve omega-5 ya?larının (purisik asid) a?ız ya da cilt yoluyla faydalı olabileceklerini gösteren çalışmalar var.
Yukarıda saydı?ım maddeleri hap yutmak yerine bol bol balık, deniz ürünü, çekirdekli, kalın kabuklu, siyah üzüm, kayısı, bö?ürtlen, yabanmersini, kiraz, domates, domates salçası yiyerek, domates çorbası ya da yeşil çay içerek de elde edebilirsiniz. C vitamini zengini meyve ve sebzeleri (portakal, mandalina), elajik asit ve Omega-5 zengini narı daha sık ve bol yiyerek de kazanabilirsiniz. Ama “Bütün bunları nasıl başaraca?ım” diye bir endişeniz varsa işte kırışıklık giderici güzellik hapları eczanelerde emrinize hazır sizi bekliyor. A?ız yoluyla alınan hyalüranik asit veya kolajen haplarının cilt için faydalı olabilece?ini düşünmüyorum.

BİR BİLGİ
Cilt dostu omegaları nerede bulacağız

Omega-3’ün cevizde, ya?lı balıklarda, ketentohumu ve semizotunda bolca bulunan faydalı ya? asitleri oldu?unu biliyorsunuz. Omega-6 ise sıvı ya?larda bol miktarda bulunan, gere?inden fazlası faydalı de?il zararlı olabilen bir grup ya? asidine verilen isim. Sa?lıklı bir beden için Omega-3/omega-6 oranının mümkünse 4/1’in üzerinde olması ama her halükarda bu oranın 1/1’in üzerine çıkmaması gerekiyor.
Son yıllarda et, balık, yumurta, süt gibi hayvansal ürünlerde omega-3 miktarı ciddi ölçüde düşmüş durumda. Ayçiçe?i, mısırözü, pamuk ya?ı gibi sıvı ya?ları ölçüsüzce tüketiyoruz.
Omega-9’a gelince... Bu zeytinya?ındaki oleik asitin di?er adı. Ölçülü miktarlarda omega-9 sa?lık için son derece faydalı. Vitamin satıcılarına gidip ‘omega-3-6-9’ kapsülleri almak bu nedenle pek akıllıca de?il. Nedeni şu: Omega-6’nın fazlası zaten zararlı ve zaten sıvı ya?larla vücudumuza bol bol giriyor. Omega-9 ise zeytinya?ında zaten bol miktarda bulunuyor. Alacaksanız sadece saf omega-3 ya?larını içeren EPA, DHA ya EPA +DHA kapsüllerini almanızı tavsiye ederim. Peki, omega-5 ya? asitleri nereden çıktı? Aslında hep var ama pek gündeme gelmiyordu taa ki bu ya? asitlerinin faydaları açıklanana kadar. Omega-5 ya? asitlerinin en çok bulundu?u besinlerin başında nar çekirde?i ya?ı geliyor. Ponisik asit adıyla da bilinen bu ya? asidinin güçlü bir antioksidan oldu?u, hücre hasarını tamirde ve insülin duyarlılı?ıyla mücadelede faydalı olabilece?ini gösteren bulgular var. Ayrıca cilt yaşlanmasıyla mücadelede etkili olabilir.

HATIRLATMA
Farklı formüller var

Cilt yaşlanmasını geciktirmede kullanılabilecek başka ürünler de var. Eczanelerde bulunabilece?ini düşünüyorum. Kendi listenizi kendiniz de oluşturabilirsiniz. Benim formülüm şu: Her gün 200 mg Alfa Lipoik Asit, 100 mg Coenzim Q10 ve 500 mg L-Carnitin’i üç ay süre ile kullanıp bir ay ara vermek...

İYİ HABER
Yeni hap yeni umut

Cilde faydalı oldu?u bilinen besin desteklerini kullanarak, cilt yaşlanmasını, özellikle göz çevresindeki kaz ayaklarını, dudak çevresindeki sigara çizgilerini, güneşin tahribatıyla oluşan, sarkma, kuruma ve pullanmaları azaltmak istedi?inizde kullanabilece?iniz pek çok alternatif var. Bunlardan en sonuncusu uluslararası besin üreticisi bir firma tarafından geliştirildi. Bu üründe, likopen, isoflovan, omega-3, C ve E vitaminleri var. Ürün özellikle İngiltere’de piyasaya sürülecek gibi görünüyor ama çok kısa sürede bizde de satışa verilebilece?inden endişeniz olmasın. Ürünün etkinli?ini gösteren araştırmalar daha şimdiden yayınlanmaya başladı bile.