Kadınların başı daha çok ağrıyor

Uzmanlar başımızı ağrıtabilecek en az 200 farklı sorun olduğunu söylüyor ve ardından şunu ekliyorlar: Kadınların başı erkeklerden daha sık ve çok ağrıyor.
Baş ağrıtan sorunlardan bazıları doğrudan baş ağrısı ile kendini gösteren sağlık problemleri, örneğin gerilim tipi baş ağrısı ya da migren gibi.
Bazılarının ise arkasında farklı nedenler, hatta ciddi hastalıklar yatabiliyor; damarsal problemler, enfeksiyon ya da tümör gibi...
Baş ağrısı konusunda yapılan birçok çalışmanın sonucuna bakacak olursak, yaşam biçimimiz bu biçimde değişmeyi sürdürdükçe başımız daha çoook ağrıyacak!
Gündelik yaşamın yükleri, sosyal olaylar, haberler, ekonomik sorunlar, ev ve iş yaşamındaki gelgitlerin hepsi baş ağrıtmaya yetiyor da artıyor bile! Yiyip içtiklerimizden tutun kullandığımız teknolojik cihazlara kadar hayatımıza giren pek çok yeni ürün başımızı ağrıtabiliyor.
Cep telefonları, bilgisayarlar, kablosuz internet bağlantıları, televizyon yayınları, dağ tepe her yerde karşımıza çıkan baz istasyonları, sokaklarda bile peşimizi bırakmayan radyo frekans dalgaları, fast-food yiyecekler, “monosodyum glutamat”tan zengin hazır gıdalar, hepsi birer baş ağrısı nedeni olabiliyor.
Tüm bunlara bir de büyük kentlerin hızlı hayat temposu, başarı odaklı yaşam tarzı ve bunların yarattığı stres, depresyon, ruhsal problemler ve uyku sorunları da eklenince nasıl olsun da başımız ağrımasın?
Psikolojik sorunlar da önemli bir baş ağrısı nedeni. Depresyonun çoğu zaman ilk işaretinin baş ağrısı olduğunu biz hekimlerden sık sık duyuyorsunuz.
Üzüldüğümüz, dertlendiğimiz, gerilip bunaldığımız şeyler de bizi baş ağrıları ile baş başa bırakabiliyor. Çoğu kez “cevap anahtarı” bizde olmayan sorunları “kafaya takabiliyor” ve sonra da baş ağrısı çekebiliyoruz.
Çocuklarınızın sınav sonuçları, eşinizin ailesi, patronunuz, apartmandaki huysuz komşunuz derken başlıyor baş ağrıları... Çoğumuzun iş yerleri kalabalık, havasız ve aşırı aydınlık. Bu ofislerde çalışıp da başımızın ağrımaması mucize olur zaten! Yani çalışma ortamlarımız bile bize tatsız bir baş ağrısı olarak geri dönüyor.
Gördüğünüz gibi baş ağrısı yapan nedenlerin önemli bir kısmı modern yaşamın getirdiği sorunlar, sıkıntılar ve değişimler...
Bu sorunların üstüne bir de fizyolojik problemlerden kaynaklanan sıkıntılar eklenince, hayat çekilmez olabiliyor.

BİR ÖNERİ
Yaşam tarzınızı değiştirin
* Dengeli ve düzenli beslenin.
* Düzenli uyuyun.
* Sık aralıklarla ve az az yiyin.
* Öğün atlamayın, aç kalmayın.
* Aklınızda bulunsun, eski peynirler ve salamura edilmiş yiyecekler baş ağrısına neden olabilir!
* Migreni tetikleyen kafeinli içeceklerden uzak durun.
* Alkol almayın.
* Çikolata da baş ağrısına neden olabilir.
* Stres düzeyinizi azaltmaya çalışın. Stresli ortamlardan kaçının.
* Düzenli egzersiz yapın. Yoga, meditasyon gibi ruhsal gevşeme egzersizlerini deneyin.
* Kendinize dinlenmek ve tatil yapmak için zaman yaratın.
* Puslu, dumanlı, kötü kokulu, aşırı ışıklı ve gürültülü yerlerden uzak durun. Önceliğiniz dingin ve huzurlu bir hayat sürmek olsun.

BİR SORU
Neden kadınların başı daha sık ağrır?
Araştırmalar, kadınların daha çok başının ağrıdığını gösteriyor. Bunun en önemli nedeni kadınların erkeklerden daha mükemmeliyetçi olmaları.
Erkeklere oranla hayat üzerine daha fazla kafa yoruyorlar. Bazen ayrıntılarda kaybolsalar bile her zaman her şey üzerinde daha titizlikle duruyor, daha az hata yapıyorlar.
Ayrıca bizimki gibi toplumlarda maalesef kendilerini ifade etmeleri erkeklere oranla çok daha güç. Dolayısıyla psikolojik olarak daha fazla yoruluyorlar.
Günümüzde hem kadın hem de erkek çalışıyor. Ancak kadınların işleri erkekler gibi sadece işyeriyle sınırlı değil. Hem annelik yapıyorlar hem de evi çekip çeviriyorlar.
Hâlâ çocukların dersleri, tüm ev işleri kadınların sorumlulukları arasında görülüyor. Araştırmalar, özellikle de çalışan kadınların daha fazla ve daha sık baş ağrısı çektiğini gösteriyor.
İstatistiklerde baş ağrısından yakınmayan kadınların oranı sadece yüzde 4. Gerilim tipi baş ağrılarından yakınan üç kadına karşılık sadece bir erkek var!

BİR UYARI
Bunlara dikkat edin
* Göz problemleri, görme bozuklukları baş ağrısına neden olabilir. Ciddi bir problem olan göz tansiyonunun ilk ve çoğu zaman tek belirtisi baş ağrısıdır.
* Baş ağrınızın arkasında yatan nedenin ortakulak iltihabı olma ihtimali de var. Aklınızda olsun, birçok kulak problemi baş ağrısı yapar.
* Sinüzit probleminin başlıca belirtilerinden birinin baş ağrısı olduğunu hatırlatmak istiyorum.
* Stres baş ağrısı yapıyor. Siz fark etmeseniz de stresli olduğunuzda boyun kaslarınız kasılıyor ve bu kasılma size baş ağrısı olarak geri dönüyor.
* Kan şekerinizin düşmesi de başınızı ağrıtabilir. Bu yüzden, başınız özellikle aç olduğunuzda ağrıyorsa aklınıza önce hipoglisemi gelmeli.
* Başınızın üst kısmında, özellikle de ensede çember şeklinde bir basınç hissediyorsanız, yüksek tansiyon probleminiz olabilir. Zaten bir tansiyon hastasıysanız, büyük ihtimalle aldığınız ilacın dozu artık yetersiz geliyor.

DİKKAT
Baş ağrısında aciller
* Ağrıyla birlikte bulantı ve kusma varsa. Bunlar genelde migrene eşlik eden problemlerdir ama ağrı migreni hiç andırmıyorsa
* Ağrıyla birlikte elde, kolda kuvvet kaybı ve uyuşma gibi şikâyetler ortaya çıktıysa
* Baş ağrısı adeta bir gök gürültüsünü andırır bir şekilde ya da şiddetli bir patlama gibi başladıysa. Bu, genelde damar yumaklarının yırtılmalarında görülen son derece ciddi bir durumdur!
* Ağrıyla birlikte ensede sertlik, ateş gibi şikâyetler varsa
* Ağrı karakterini değiştirmişse. Gece uykudan uyanmanıza neden olacak bir şiddetteyse ve fışkırır gibi kusmaya başladıysanız hemen bir hastanenin aciline gitmenizi öneriyorum.
* Başınızdaki damarların herhangi bir nedenle iltihaplanması da zorlayıcı, son derece şiddetli baş ağrılarına neden olabilir.
* Beyin tümörleri ve damar genişlemeleri de baş ağrısına neden olabilir.
* Özellikle çocuklardaki baş ağrılarını ciddiye almalısınız. Son derece ciddi bir hastalık olan menenjitin ilk, bazen de tek belirtisi şiddetli baş ağrısıdır.

Baş ağrısının ilaçsız çözümleri
Ağrı kesicilerden ve yan etkilerinden uzak durmak, baş ağrınızı ilaçsız gidermek istiyorsanız aşağıdaki önerilerimize bir göz atınız:
* Başınızın ağrıyan kısmına buz torbası uygulayabilirsiniz. Çok ters gelecek ama alına ve şakaklara doğru sıcağa yakın ılık su ile ıslatılmış havlu uygulamak da kan damarlarının genişlemesine ve rahatlamaya neden olup baş ağrısını azaltabiliyor.
* Mümkünse karanlık, sessiz bir odada bir süre uzanmak hatta uyumak iyi gelebilir. Yatma şansınız yoksa sakin bir yere çekilmeniz ya da bir yürüyüşe çıkmanız da yardımcı olabilir.
* Şakaklarınıza, kaşlarınızın burun köküyle birleştiği yere, boynunuza ve sırtınıza masaj yapılması (kendiniz de deneyebilirsiniz) rahatlatıcıdır.
* Kan şekeri düşmeleri de baş ağrısına neden olabileceği için hemen en son ne zaman ve ne yediğinizi düşünüp bir ara öğün ya da yeterince protein ve sağlıklı karbonhidrat içeren bir ana öğün planlayabilirsiniz. Bazı kişilerde farklı yiyecekler baş ağrısı nedenidir. Seçimlerinizi buna göre yapmanızda fayda var.
* Su tüketiminizi hemen kontrol etmeniz doğru bir yaklaşımdır. Susuzluk, beyne kan/sıvı ve oksijen akışını azaltacağından baş ağrısını tetikler.
* Lavanta ya da biberiye yağı ile buhar banyosu rahatlatıcı olabilir. Karanfil, reyhan, fesleğen, nane, tarçın ve zencefil de baş ağrısına yardımı olan bitkilerdir.