Bitkisel detoks destekleri

Doğanın bize sunduğu en yararlı nimetlerden olan bitkilerin toksin temizleyici, toksinlerden koruyucu ve toksin hasarlarını onarıcı etkileri aslında yüzlerce yıldır bilinmektedir. Bu şifalı bitkilerden bazıları karaciğerinizi desteklerken, bazıları böbrekler üzerinde etkilidir. Bir kısmı rahatlamayı ve iyi bir uyku uyumanızı sağlarken, diğerleri de bağırsaklarınıza yardımcı olup kabızlık sorununu çözmektedir. Ne tür yararı olursa olsun, nereden elde edilirse edilsin, bitkiler ve çayları detoksun vazgeçilmezleri arasında her zaman yerini alacaktır. Detoksa destek olan bitkilerden taze olarak, kurutarak, bitkisel destekler şeklinde veya bitki çayları formunda yararlanabilirsiniz.

Bitki çayları; temizleyici, arındırıcı, uyarıcı, enerji verici ya da teskin edicidir. Detoks programı boyunca ve sonrasında tüketeceğiniz bitki çayları başta karaciğer, böbrek ve bağırsaklar olmak üzere tüm organları toksinlerden temizlemekte, toksin saldırısından korumaktadır. Bitki çaylarının veya bitkisel desteklerin olumlu etkilerini çok kısa sürede siz de fark edeceksiniz.

MUCİZE BİTKİLERLE TANIŞIN!

Papatya: Papatya çayını stres azaltıcı ve ruhsal rahatlatıcı olarak kullanabilirsiniz. Ayrıca sindirimi kolaylaştırır, idrar miktarını artırır, iltihabı azaltır ve iyi bir yara iyileştiricisidir. Detoks kürlerinin neredeyse tümünde yer alan papatya çayı sıcak veya ılık olarak günde 2-3 bardak içilebilir.

Zencefil: Zencefili detoks kürleri süresince toksin atıcı, mide, bağırsak rahatlatıcı veya sebze sularına tat verici olarak kullanabilirsiniz. Zencefil detoks kürlerinin etkili ve değişmez baharatıdır.

Karahindiba: Kurutulmuş köklerini bitkisel çay yapımında kullanabilir, taze ve genç yapraklarını salatalara veya sebze suyu karışımlarına ekleyebilirsiniz. Yapraklarından hazırlayacağınız taze çay böbrekleri harekete geçirip idrar atımını fazlalaştırabilir. İyi bir tonik (uyarıcı, enerji ve güç verici), güvenli bir detoks desteği ve potasyum kaynağıdır. Bağırsaklarınız açısından da önemlidir. Laksatif (dışkılamayı artırıcı) etkisi sayesinde mükemmel bir bağırsak detoksu sağlayıcısıdır.

Keten Tohumu (Flax Seed): Çok değerli bir Omega-3 ve lif (posa) kaynağıdır. Taze keten tohumlarını öğüterek veya doğrudan salatalara ilave edebilirsiniz. Yoğurt ile birlikte de tüketilebilir. Karaciğer destekleyici ve laksatif (kabızlık giderici, bağırsak yumuşatıcı) etkileriyle detoks sürecine yardımcıdır. Bir tatlı kaşığı ile başlayıp ihtiyaca göre dozu yavaş yavaş artırabilirsiniz. Kolay küflenen ve bozulan bir tohumdur. Koyu renkli kaplarda karanlık ve serin bir yerde, mümkünse buzdolabında saklanmalıdır. Beklemiş, bayat tohumlar kullanılmamalıdır.

Echinacea: Bağışıklık sistemini güçlendirerek direnci ve dayanıklılığı artırır. Vücudun savunma ve temizleme gücünü artırır. Günde 2-3 kez 500 mg'lık kapsüllerinden alınabilir. C vitamini ile birlikte hazırlanmış kapsülleri de mevcuttur.

Çam Kabuğu-Pycnogenol: Çok güçlü PCO (Procyonidolic Oligomer) kaynağı ve değerli bir antioksidandır. Kolesterol seviyesini düşürür. Detoks kürleri süresince veya uzun süreli kürler halinde kullanılabilir. Bu güçlü PCO kaynağının bitkisel ilaç şeklinde satılan kapsül ve tabletlerinden de yararlanabilirsiniz.

Psyllium:Bağırsak fonksiyonlarını rahatlatmada ve kabızlık tedavisinde son derece yararlıdır. Kolesterol düşürücü olduğu da bilinmektedir. İhtiva ettiği suda eriyebilir lifler, kolesterole ve bağırsaktaki toksinlere eklenerek kolesterolün ve toksinlerin dışkıyla atılımını kolaylaştırır; kolesterolün bağırsaktaki emilimini azaltır. Yemekten yarım saat kadar önce bir bardak su içine toz halinde ilave edilebilir veya kapsül halinde içilebilir. İştah azaltıcı etkisi nedeniyle yemeklerden önce alınması kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır.

Ada Çayı: Toksinlerden arındırıcı ve enerji artırıcı etkileri ile karaciğer fonksiyonları ve safra oluşumu üzerine yararları iyi bilinen ve çay şeklinde bol bol kullanılan değerli bir bitkisel detoks desteğidir.

Rezene: Sindirime yardımcıdır, gaz ve şişkinliği azaltır ve orta düzeyde idrar söktürücüdür. Aynı zamanda iyi bir böbrek temizleyici olan rezene detoks kürlerinin vazgeçilmez elemanları arasında yer almaktadır.

Üzüm Çekirdeği Ekstresi (Grape Seed Extract): PCO'dan zengin güçlü bir antioksidandır. Kırmızı üzüm çekirdeklerinden elde edilen özütlerin bol miktarda yararlı flavinoidler ihtiva ettiği, kırmızı şarabın yapımı esnasında da aynı flavinoidlerin kırmızı şarap muhtevasında kaldığı bilinmektedir. Kalp koruyucudur, kansere karşı direnç sağlar, varis tedavisinde yardımcıdır, ayak kramplarını azaltabilir, cinsel gücü destekler, katarakt ve Makula dejeneransını geciktirir, alerjik belirtileri hafifletir. Detoks kürlerinde veya kısa süreli destek olarak yararlanılması mümkündür.

Isırgan: Dünyada popülerliği çok yaygın olan bir bitkidir. Detoks programınız süresince, yaprak ve gövdesini ıspanak gibi pişirerek veya kurutarak çorbalara, salatalara koyabilirsiniz. Günde bir fincan içeceğiniz ısırgan çayı tırnak ve cilt sağlığınızı geliştirir, bağışıklık ve üriner sisteminizi kuvvetlendirir.

Devedikeni (Milk Thistle): İhtiva ettiği Slymarinin karaciğer koruyucu yararı için yüzyıllardır kullanılmaktadır. Birçok bilimsel araştırma Slymarinin karaciğer hücrelerini alkolün, ilaçların ve zehirli kimyasalların zararlı etkilerinden koruduğunu kanıtlamıştır. Detoks kürleri süresince veya daha uzun kürler halinde bitkisel ilaç olarak hazırlanmış kapsüllerini kullanabilirsiniz.

Bu bitkileri hazır olarak piyasada bulabilirsiniz. Eğer tablet şeklinde alacaksanız, mutlaka önce hekiminize danışın. Bazı reçeteli ilaçlarla kullanımlarının sakıncalı olabileceğini unutmayın.

EĞLENCELİ DETOKS KOKTEYLLERİ

Başta havuç olmak üzere; kereviz, kırmızı pancar, yer elması sebze suyu karışımları detoks programlarında yararlanılacak olan favori sebzelerdir. Ayrıca bu sebze sularını şalgam, marul, lahana, brokoli, karnabahar, brüksel lahanası gibi diğer sebzelerle de karıştırıp tatlandırabilirsiniz. Maydanoz, dereotu, kekik ve nane gibi bitkileri ekleyerek kendi zevkinize göre sebze sularında değişiklikler yapabilirsiniz.

Yine aynı şekilde detoks etkili meyveleri karıştırarak da detokslayıcı meyve suları yapabilirsiniz. Tarçın, tatlı ya da ekşi limon gibi lezzet vericiler de hem sebze hem de meyve sularına karıştırılabilir. Bu karışımları kullanırken gereğinden fazla kalori almamaya, en uygun lezzette olanları ve kendi seçimlerinizi yaratmaya, kullandığınız sebze ve meyvelerin taze, iyi yıkanmış olmalarına özen göstermelisiniz. Ancak bu karışımları; vitamin ve mineral kayıplarını önlemek için çok fazla bekletmeden tüketmeli, tortularını özellikle süzmeye çalışmamalısınız.

Detoksun zevkine varabilmek ve eğlenceli hale getirmek amacıyla kendi tercihinize göre pek çok karışım elde edebilir, hatta bu karışımları dostlarınızla, ailenizle paylaşabilirsiniz. Bu detoks kokteylleri yapmak için bir meyve sıkacağı veya blenderla istediğiniz meyvelerin suyunu çıkarmanız yeterli.

YAZ SABAHI DETOKSU:

2 adet elma, 4 adet havuç, 1/4 adet portakal

YAZ AKŞAMI DETOKSU:

1 adet kivi, 6 adet çilek, 1/2 su bardağı kiraz, 1 su bardağı doğranmış ananas

KARPUZ DETOKSU:

Bir büyük dilim karpuz, 1 adet portakal, 1/2 su bardağı kiraz

ENERJİ VERİCİ YAZ DETOKSU:

1 su bardağı çilek, 1 adet kivi, 1 adet elma, 1 yemek kaşığı keten tohumu

YENİLEYİCİ YAZ DETOKSU:

1 su bardağı taze doğranmış ananas, 1 büyük dilim kavun, 1/2 su bardağı kiraz, 1 avuç dolusu kırmızı çekirdeksiz üzüm

STRES AZALTICI YAZ DETOKSU:

1 su bardağı çilek, 2 dilim kavun, 1 adet kivi

BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİRİCİ DETOKS:

1 adet elma, 1/2 su bardağı böğürtlen, 1/2 su bardağı kiraz, 3-4 adet mürdüm eriği

ALKOL DETOKSU:

2 adet elma, 1 adet portakal, 1 su bardağı çilek, 1 çay kaşığı bal


ANTİOKSİDAN DESTEKLERİ UNUTMAYIN!


Detoks kürleri dışında hücrelerinizi toksik etkilerinden ve yaşlandırıcı zararlarından koruyucu antioksidan etkili vitamin, mineral, besin ve bitki desteklerinden yararlanmanız mümkün. Özellikle çevresel kirliliğin yoğun olduğu endüstriyel alanlarda yaşıyorsanız, çok fazla miktarda toksin saldırısına maruz kaldığınızı düşünüyorsanız antioksidan desteklerden yararlanmanızda fayda var.


Antioksidan etkili vitamin ve mineraller

E Vitamini

C Vitamini

Beta Karoten

Çinko

Selenyum

Antioksidan etkili besin destekleri

Coenzim Q-10

Alfa Lipoik Asit

Proanthocyanidinler

Bitkisel antioksidanlar

Milk Thistle

Gingko Biloba

Pycnogenol