×
Uykuda güzelleşin
Paylaş
LinkedinFlipboardLinki KopyalaYazı Tipi
Hayatımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçirdiğimizi biliyor musunuz?
Neyse ki, uyku sırasında vücudumuz günün yorgunluğundan arınıyor. Ve kesin sonuç; deliksiz uyuyanlar daha güzel görünüyor, daha sağlıklı ve uzun yaşıyor. İşte, uykusuzluk sorununuzu ortadan kaldıracak önemli ipuçları. İyi uykular...
Uyku, gerçek bir gençlik iksiri. Uyku sırasında tüm organizmada birtakım karmaşık kimyasal işlemler gerçekleşiyor. Yaşlanmayı geciktirici hormonlar üretiliyor, bu hormonlar da hücrelerin tamamen yenilenmesini sağlıyor. Yenilenme süreci çoğunlukla derin uyku sırasında gerçekleşiyor. Dolayısıyla, yeterince uyku uyuyor olmak hepimiz için önemli. Bunu sağlamak için dikkat etmeniz gerekenlerse şunlar:
Aslında yatmadan önce terlemenize neden olacak yorucu hareketlerden kaçınmalısınız. Eğer spor sonrasında doğrudan derin uykuya geçmek niyetindeyseniz, bu isteğinizin gerçekleşmesinin zor olacağını söylemek zorundayız. Çünkü vücudumuz hem fiziksel hem de psikolojik olarak hareketli geçen saatlerin ardından, birkaç dakika içinde kendini rahatlatamaz. Bu yüzden uykuya yatmadan bir-iki saat öncesinde sportif aktivitelerden uzak durmalısınız.
Mumları yakın, hafif bir müzik eşliğinde kendinizi rahatlatmaya çalışın. Ayrıca kokulu bir banyo yağı da rahat bir uyku için bire birdir.
Çoğumuzun bir yerlere yetişmiyor olmanın rahatlığını yaşadığı hafta sonlarında televizyon ya da kitap okuma koltuğunu yatak olarak kullanmamız, uykuya geçmemizi engeller.
Rahat bir uyku için bir muz, küçük bir kase yoğurt ya da bir parça çikolata mideyi yormaz. Ancak ağır yemeklerden oluşan büyük öğünleri, yatağa girmeden bir-iki saat öncesinde tüketmekte fayda var. Bunların dışında kahve ya da kola gibi uyku kaçıran içeceklerden de uzak durulmalı. Bu tarz içecekler kan dolaşımını harekete geçiriyor...
Yatağınızın ve kullandığınız yastıkların da rahat bir uyku için önemli olduğunu belirtelim. Tüm bunların dışında yeterince oksijen aldığınıza da emin olmalısınız. Yatmadan önce 10 dakika kadar derin nefes egzersizleri yapmak sizi rahatlatır. Genel olarak yatak odanızın ısısının da 18 dereceyi aşmamasına özen gösterin.
Uykunuz gelmeden kesinlikle yatmayın. Ve en az 6 saat uyumanız gerektiğini unutmayın. Eğer kendinizi baskı altında hissediyorsanız, rahat bir uyku uyuyamazsınız. Ayrıca gecenin bir vakti uykunuzun kaçması da işten değil. Bu durumda sağa sola dönmek yerine kalkın, sesi kısık müzik dinleyin, biraz gazete karıştırın. Eğer gerçekten uykunuzun geldiğini düşünüyorsanız, o zaman yeniden yatın.
Eğer uyku probleminiz varsa, küçük bir renk terapisiyle bu sorununuzu aşmayı deneyebilirsiniz. Satın aldığınız nevresimin ya da tüllerin, mavi ve tonlarında olmasına dikkat edin. Daha cesursanız, odanızın duvarlarını su renklerine boyayabilirsiniz.
UYKU ÖNCESİ BAKIMLARI
Sağlıklı bir uyku beden ve ruhu beslerken, cildimizin genç ve güzel görünmesine de yardımcı oluyor.
Cildimiz: Uyku sırasında bir yandan protein sentezi için önemli olan enzimleri üretirken, bir yandan da büyüme hormonlarının hücrelerde bölünmesinden sorumlu. Kısacası, vücudumuzda sıkı bir anti-aging çalışması gerçekleştiriliyor. Araştırmalara göre cildin geçirgenliği özellikle geceleri en yüksek seviyede.
Dikkat: Makyajla yatmayın. Böylelikle gözeneklerin tıkanmasını ve maskaranın kirpiklerinizi birbirine yapıştırmasını önlemiş olursunuz. Ayrıca gece kremleri ancak temiz bir ciltte yeterince etkili oluyorlar.
Vücut: Günün stresinden arındığımız akşam saatleri, rahatlatıcı sıcak bir banyo için mükemmel... Özellikle aroma kokuları uyku da getiriyor. Banyo sonrasında vücudunuza vücut losyonlarıyla bakım yapmayı ihmal etmeyin.
ÜRÜN MARKET
Güle dair her şey
Avrupa ve Amerika parfüm sektörünün vazgeçilmez markası Gülbirlik, şimdi de Rosense markasıyla
Türk müşterileriyle buluşuyor. Gülyağı, parfümlerdeki kokuların tende kalıcılığını sağlıyor ve parfümlerin hammaddesini oluşturuyor. Ayrıca rahatlatıcı etkisi ve hoş kokusuyla, aromaterapide de tercih ediliyor.
Doğal koruma
Doğanın hazinelerinden biri olan yaban mersini, doğal anti oksidanlar açısından zengin bir bitki. Cilt yapısını sağlıklı tutuyor, cildin doğal rengini koruyor. Oriflame’in yeni cilt bakım serisi ‘Blueberry’ ürünleri de cildinize sağlıklı bir görünüm vermenin yanı sıra, serbest radikallerin etkilerine karşı koruma sağlıyor.
Uyku, gerçek bir gençlik iksiri. Uyku sırasında tüm organizmada birtakım karmaşık kimyasal işlemler gerçekleşiyor. Yaşlanmayı geciktirici hormonlar üretiliyor, bu hormonlar da hücrelerin tamamen yenilenmesini sağlıyor. Yenilenme süreci çoğunlukla derin uyku sırasında gerçekleşiyor. Dolayısıyla, yeterince uyku uyuyor olmak hepimiz için önemli. Bunu sağlamak için dikkat etmeniz gerekenlerse şunlar:
Aslında yatmadan önce terlemenize neden olacak yorucu hareketlerden kaçınmalısınız. Eğer spor sonrasında doğrudan derin uykuya geçmek niyetindeyseniz, bu isteğinizin gerçekleşmesinin zor olacağını söylemek zorundayız. Çünkü vücudumuz hem fiziksel hem de psikolojik olarak hareketli geçen saatlerin ardından, birkaç dakika içinde kendini rahatlatamaz. Bu yüzden uykuya yatmadan bir-iki saat öncesinde sportif aktivitelerden uzak durmalısınız.
Mumları yakın, hafif bir müzik eşliğinde kendinizi rahatlatmaya çalışın. Ayrıca kokulu bir banyo yağı da rahat bir uyku için bire birdir.
Çoğumuzun bir yerlere yetişmiyor olmanın rahatlığını yaşadığı hafta sonlarında televizyon ya da kitap okuma koltuğunu yatak olarak kullanmamız, uykuya geçmemizi engeller.
Rahat bir uyku için bir muz, küçük bir kase yoğurt ya da bir parça çikolata mideyi yormaz. Ancak ağır yemeklerden oluşan büyük öğünleri, yatağa girmeden bir-iki saat öncesinde tüketmekte fayda var. Bunların dışında kahve ya da kola gibi uyku kaçıran içeceklerden de uzak durulmalı. Bu tarz içecekler kan dolaşımını harekete geçiriyor...
Yatağınızın ve kullandığınız yastıkların da rahat bir uyku için önemli olduğunu belirtelim. Tüm bunların dışında yeterince oksijen aldığınıza da emin olmalısınız. Yatmadan önce 10 dakika kadar derin nefes egzersizleri yapmak sizi rahatlatır. Genel olarak yatak odanızın ısısının da 18 dereceyi aşmamasına özen gösterin.
Uykunuz gelmeden kesinlikle yatmayın. Ve en az 6 saat uyumanız gerektiğini unutmayın. Eğer kendinizi baskı altında hissediyorsanız, rahat bir uyku uyuyamazsınız. Ayrıca gecenin bir vakti uykunuzun kaçması da işten değil. Bu durumda sağa sola dönmek yerine kalkın, sesi kısık müzik dinleyin, biraz gazete karıştırın. Eğer gerçekten uykunuzun geldiğini düşünüyorsanız, o zaman yeniden yatın.
Eğer uyku probleminiz varsa, küçük bir renk terapisiyle bu sorununuzu aşmayı deneyebilirsiniz. Satın aldığınız nevresimin ya da tüllerin, mavi ve tonlarında olmasına dikkat edin. Daha cesursanız, odanızın duvarlarını su renklerine boyayabilirsiniz.
UYKU ÖNCESİ BAKIMLARI
Sağlıklı bir uyku beden ve ruhu beslerken, cildimizin genç ve güzel görünmesine de yardımcı oluyor.
Cildimiz: Uyku sırasında bir yandan protein sentezi için önemli olan enzimleri üretirken, bir yandan da büyüme hormonlarının hücrelerde bölünmesinden sorumlu. Kısacası, vücudumuzda sıkı bir anti-aging çalışması gerçekleştiriliyor. Araştırmalara göre cildin geçirgenliği özellikle geceleri en yüksek seviyede.
Dikkat: Makyajla yatmayın. Böylelikle gözeneklerin tıkanmasını ve maskaranın kirpiklerinizi birbirine yapıştırmasını önlemiş olursunuz. Ayrıca gece kremleri ancak temiz bir ciltte yeterince etkili oluyorlar.
Vücut: Günün stresinden arındığımız akşam saatleri, rahatlatıcı sıcak bir banyo için mükemmel... Özellikle aroma kokuları uyku da getiriyor. Banyo sonrasında vücudunuza vücut losyonlarıyla bakım yapmayı ihmal etmeyin.
ÜRÜN MARKET
Güle dair her şey
Avrupa ve Amerika parfüm sektörünün vazgeçilmez markası Gülbirlik, şimdi de Rosense markasıyla
Türk müşterileriyle buluşuyor. Gülyağı, parfümlerdeki kokuların tende kalıcılığını sağlıyor ve parfümlerin hammaddesini oluşturuyor. Ayrıca rahatlatıcı etkisi ve hoş kokusuyla, aromaterapide de tercih ediliyor.
Doğal koruma
Doğanın hazinelerinden biri olan yaban mersini, doğal anti oksidanlar açısından zengin bir bitki. Cilt yapısını sağlıklı tutuyor, cildin doğal rengini koruyor. Oriflame’in yeni cilt bakım serisi ‘Blueberry’ ürünleri de cildinize sağlıklı bir görünüm vermenin yanı sıra, serbest radikallerin etkilerine karşı koruma sağlıyor.
Paylaş
LinkedinFlipboardLinki KopyalaYazı Tipi
