Tatile çıkmadan düz bir karın için

Hızlı bir sonuç için günde sadece 10 dakikanızı aşağıdaki egzersize ayırabilirseniz, aynada gördüğünüze inanamayacaksınız!

DÜZ KARIN KASLARI

Dizlerinizi 90 derecelik bir açıyla bükerek yere uzanın. Başınızı ve vücudunuzun üst kısmını hafifçe kaldırın ve her iki bölgenizi de dizlerinize doğru hareket ettirin. Her seferinde 10 kez olmak üzere üç defa tekrarlayın. Dikkat; egzersizi yaparken aceleci davranamayın. Başınızı ve göğsünüzü yavaşça ve fazla zorlamadan dizlerinize doğru yaklaştırın.

ALT KARIN KASLARI

Sırtüstü yere uzanın. Bacaklarınızı vücudunuzla dik bir açı oluşturacak şekilde yukarı kaldırın. Kollarınızı iki yana açın ve poponuzu hafifçe yukarı kaldırın. Başlangıçta bedeninizin alt kısmını fazla yukarı kaldıramayacaksınız, kendinizi zorlamayın. Aynı hareketi 10X3 kez tekrarlayın.

YAN KARIN KASLARI

Yerde sırtüstü yatmaya devam edin. Kollarınızı başınızın arkasında birleştirin ve bacaklarınızı hafifçe kaldırın. Şimdi değiştirerek sağ dirseğinizi sol dizinize değdirmeye çalışın. Aynı hareketi diğer bacak için de yapın. Egzersizi 10X3 kez tekrarlayın.

Gergin bir cilt için 5 ‘hit’ besin

LOR PEYNİRİ

Süt asitleri hazmı kolaylaştırıyor ve vücuda adeta detoks yaptırıyor. Kısa sürede belirgin bir şekilde vücudunuzu toksinlerden arındırıcı etkisi bulunuyor. Aynı zamanda lor peyniri, içeriğindeki potasyum sayesinde vücuttaki fazla suyu atmaya ve cildin gergin görünmesine yardımcı oluyor.

ANTEPFISTIĞI

Sert kabuğun içindeki yeşil yemişi adeta bir enerji deposu. İçeriğindeki çinko ve oligo element cildi korurken, aynı zamanda bağ dokusunu güçlendiriyor. Doymamış yağların atılmasına yardımcı oluyor. Böylelikle serbest radikaller ve yağ yakımına karşı vücudu hazırlamış oluyor. Ve yine içindeki B1 vitamini sayesinde karbondioksit metabolizmasını destekliyor.

YULAF TANELERİ

İçindeki biyotin sayesinde yulaf kusursuz bir güzellik kaynağı olarak biliniyor. B vitamini yağ metabolizmasını harekete geçiriyor ve cildin kendini yenilemesine yardımcı oluyor. Yoğun silisyum, bağ dokusu liflerinin görevlerini etkili bir şekilde yapmasını sağlıyor.

KEPEK PİRİNÇ

Pirinç, gergin ve sıkı bir ağ dokusu için gerçekten inanılmaz bir besin. B2 vitamini vücuttaki fazla suyu alıyor ve toksinlerin atılımını hızlandırıyor. Nikotinik asit yaşlanma belirtilerini önlüyor ve hücrelerin gençliğini korumasına yardımcı oluyor. Ayrıca pirincin içindeki selenyum, kolajen üretiminde önemli bir görev üstleniyor.

KIRMIZI BİBER

C vitamini öncelikle selülit oluşumunda önemli bir silah olarak karşımıza çıkıyor. Bunun en önemli nedenlerinden biri de kolajen liflerini yeniden üretiyor olması. Üstelik kırmızı taze biberde bulunan C vitamini, turunçgillerdekinden çok daha fazla. Biberdeki A vitamininin ise büyüme hormonunu aktive edici etkisi bulunuyor.

Vücudun orkestra şefi; HORMONLAR

Kişisel Gelişim Uzmanı Canan Yolaç, yaşamı olumlu yönde etkilemenin kişinin elinde olduğunu belirtiyor ve ekliyor: “Her şey iyi veya kötü, içimizde olup bitiyor ve ayna gibi dışarıya yansıyor. Gün içinde farkında olmadan ortalama yüz bin adet düşünce zihnimizden geçiyor. Düşüncelerimizi fark ettiğimiz noktada, onları denetleyip kendi seçimlerimize göre alıp kullanabiliriz. Dolayısıyla düşüncelerimizi iyi ve kötü olarak nitelendirmek yerine, farkındalığımızı artırmak çok daha önemli.”

Özel günleri pozitif geçirmenin yolları

- Kişilerin yaşamına yön veren çok özel dönemler var. Kadınların yaşamında da ergenlik dönemi, hamilelik dönemi, çocuk sahibi olmak ve menopoz çok önemli dönemeçler. Bu dönemlerde hormonlar orkestra şefi gibi kadınların yaşamına yön veriyor. Kadınlar, bu özel günleri kaliteli ve keyifli yaşamak için bazı küçük ipuçlarına ihtiyaç duyuyor. Nefes ve gülme egzersizi, günlük yaşamda rahatlıkla uygulanabilir.
- Gülmek üzerine yapılan çalışmalar, gülmenin sadece moralimizi yükseltmediğini ortaya koyuyor. Araştırmalara göre gülmek, vücutta ‘endorfin’ adı verilen bir grup kimyasal maddenin salgılanmasına yardımcı oluyor. Bu madde, hem fiziksel olarak kendimizi iyi hissetmenizi sağlıyor hem de bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor ve stresin olumsuz etkilerini yok ediyor. Olumsuz düşünceleri hissettiğiniz an gülümseyin.

Rahatlama nefes egzersizi

* Önce ağzınızdan nefes vererek yeni bir nefes almak için alan açın. Ardından nefesi burnunuzdan kendi ritminize uygun olarak alın. Nefesinizi ağzınızdan kendi ritminizle verin.
* Yaşadığınız olumsuzlukların nefesinizle birlikte dışarı çıktığını hayal edin. Mümkünse gözlerinizi kapatarak nefes egzersizi yapın. Eğer değişim yaratmak istiyorsanız, günde birkaç kez 3-4 dakika yapabilirsiniz. İşte, masa başında rahatlıkla uygulayabileceğiniz bu nefes egzersizi, rahatlamanızı ve arınmanızı sağlayacaktır.

Selülitlerinizi masajla yok edin

Akıllı beslenmek ve her gün düzenli olarak krem sürmek, selülitlerden uzak durmak için kesinlikle başarılı bir yöntem. Ancak bu programı masajla kombinlemek, selülitlerden kalıcı olarak kurtulmak için bire bir. Böylelikle kan dolaşımı hızlanıyor ve vücuttaki fazla suyun atılımı kolaylaşıyor.
Yumuşak hareketlerle bir miktar masaj yağını kalça ve üst baldırlara iyice dağıtarak sürün. Bir bacağınızı hafifçe ayak ucuna kalkarak kıvırın. Ya da bir sandalyenin kenarına da dayayabilirsiniz. Böylece dokularınızın minik çimdik hareketlerine daha rahat cevap vermesine olanak sağlamış olursunuz.
Yağladığınız bölgeye dizlerden kalçaya ve popoya kadar yukarıya ve aşağıya doğru hareketlerle masaj uygulayın. Masaj hareketlerinizin her zaman içeriden dışarıya yani kalp yönüne doğru olmasına dikkat edin. Her bacağa üç dakika boyunca masaj yapın.

ÜRÜN MARKET

1- Joop tutkunlarına
Zıtlıkların kokusu; soğuk taze ve sıcak... Sakin görünüşünün altında ateşli ve heyecanlı bir yapıya sahip koku bileşimindeki bergamot, tarçın, portakal çiçeği ve tütünün mükemmel karışımıyla bu yaz tenlerde cazibeyi ortaya çıkarıyor. Tekin Acar Cosmetics Mağazaları’nda Joop tutkunlarını bir de sürpriz bekliyor. 125 ml Joop Homme parfümü, 75 ml fiyatına alma imkanı sunuluyor.

2- Yaz kampanyası
Tekin Acar Cosmetics Mağazaları’nda Shiseido stantlarından yapacağınız işaretli ürünlerde, liste fiyatı üzerinden
yüzde 50 indirim sizleri bekliyor.