Tatilde kilo sorun olmasın

Ancak formunuzun çıkacağınız tatil sırasında, gözünüzü kamaştıran açık büfe kuyruklarında bozulma ihtimali yüksek! Diyetisyen Gülden Akışık, bu kábusun gerçeğe dönüşmemesinin yine sizin elinizde olduğunu söylüyor.

Kış ayları boyunca kıyafetlerin arkasına saklanan fazla kiloların ardından, uzun uğraşlar sonunda nihayet istediğiniz kiloya indiniz. Ama önünüzdeki harika tatil programında tadacağınız birbirinden lezzetli yemeklerle tüm emekleriniz bir anda yok olabilir ve verdiğiniz kilolar fazlasıyla geri gelebilir. Ancak yapacağınız doğru seçimlerle tatil dönüşünün bir kábusa dönüşmesini engellemek de sizin elinizde...

Konuyla ilgili görüşlerini aldığımız diyetisyen Gülden Akışık, tatil döneminde özellikle bu dönemde aç kalmamaya özen göstermenin önemi üzerinde duruyor: "Aç kalmak size kilo kaybettiğiniz hissini verebilir ama aslında zayıflamaya neden olmaz. Aç kaldığınızda tartıda kilo vermiş görünebilirsiniz, ancak bu şekilde vücutta sadece kas ve su kaybı olur ve yağlar erimediği için gerçek anlamda zayıflayamazsınız."

Porsiyonlara dikkat!

Güne mutlaka hafif bir kahvaltı ile başlamadan önce, metabolizmanızın daha hızlı çalışması için bir bardak su içmek, tokluk hissi yaratıp daha az yemenizi sağlayacaktır. Kahvaltıda poğaça, hazır meyve suyu gibi yiyecekler yerine az yağlı peynirler, domates, salatalık, biber gibi yiyecekleri tercih edin. Ayrıca ekmeğinizin de tam buğday olmasına özen göstermeniz de yine Gülden Akışık’ın önerileri arasında:

"Öğle saatlerinde vücudun kalori yakma hızı oldukça yüksektir. Bu nedenle öğle saatlerinde, porsiyonlara dikkat etmek şartıyla, etli yemekleri tercih edin. Bu besinlerin kalori değerleri yüksek olduğundan, metabolizmanın hızlı bir şekilde çalıştığı öğle saatlerinde sindirimleri daha kolay olacaktır. Ancak öğle saatlerinde sıcaklık çok yoğun olduğu için, midenizi rahatsız edebilecek, bol yağlı, kızartma türü yiyecekler yerine ızgara yemekler ile salatayı tercih edin. Yine yemeklerle birlikte yoğurt veya sıvı ihtiyacınızı da karşıladığı için cacık iyi birer seçim olabilir. Akşam yemeklerinde de açık büfenin alternatiflerine kapılmadan, çorba, salata, ızgara ve zeytinyağlı yemekleri seçmeniz kilonuzu korumak için yararlı olacaktır. Yine bu saatlerde canınız tatlı bir şeyler isterse, tatlı olarak da meyve veya iki-üç top dondurmayı tercih edebilirsiniz."

Taze sıkılmış meyve suyu susuzluğa bire bir

Gün içinde ana öğünlere ek olarak, ara öğün yemeye çalışın ve ara öğünleri alışkanlık haline getirin. Bu ufak öğünler sizin tok kalmanıza ve daha az yemenize yardımcı olur.

Aralarda vücudun kaybettiği suyu yerine koyabilmek için bol bol sıvı tüketin. Sizi daha çok susatabilecek bol şekerli ve asitli içecekler yerine su, taze sıkılmış meyve suları ve maden suyunu tercih edin.

Yine aralarda atıştırmak için kalorisi yüksek olan cips, kuruyemiş vb. yiyecekler yerine, meyve, yoğurt ve lifli gıdalar ara öğünler için idealdir.

KIRMIZI

Kırmızı oje kullanmanın ana kuralı: Tırnaklar ne kadar kısa olursa renk de o derece ko-yulaşıyor.

Bir dönemin unutulmaz ismi Rita Hayworth, uzun ateş kırmızısı tırnaklarıyla 40’larda bu modaya öncülük etmişti.

Tırnaklarda ihtişamın süresini uzatmak için kırmızı ojenin altına mutlaka cila sürmek gerekiyor. Yeni ojeler bakım yaparken aynı zamanda kırılgan tırnakları besliyor.

Kırmızı tırnakların modası asla geçmiyor. Artık bir güzellik klasiğine dönüşen bu renk, hem cazibesiyle hem de en güzel tonlarıyla yaz sezonunda da kadınların başlarını döndürmeye devam ediyor.

ÜRÜN MARKET

Parlak ve sağlıklı bir cilt

Coverderm’den, cilt renginin açılması ve cilde parlaklık kazandırmak için tüm gün kullanılabilecek çok yönlü beyazlatma kremleri "Luminous" ve "Luminous Tri-Actif"... Ciltteki pigmentasyon sorunlarını gidermeye yardımcı olarak gündüz kullanılan Luminous ve aşırı pigmentasyon sorunlarına ve kırışıklara karşı gece kremi olarak önerilen Luminous Tri-Actif, birbirini mükemmel bir şekilde tamamlıyor, tene parlak bir renk tonu ve genç, sağlıklı bir görünüş kazandırıyor.

Romantik erkeklere...

Lolita Lempicka’nın modern erkekler için tasarladığı "Lolita Lempicka Men", kokusuyla olduğu kadar şişesiyle de dikkat çekiyor. Peri kızını saran sarmaşık ağacı Lolita erkeğini temsil ediyor. Parfümün ana teması olan romantizm kutuda

ve şişede yaprakların arasına gömülmüş bir kalple vurgulanıyor.