Kendimize vakit ayırmak aslında çok kolay

Pek çok insan daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam için kendine daha çok vakit ayırmak istiyor ama başaramıyor. Üstelik kişisel vakit yaratmanın pahalı olduğuna inanıyor. Bu doğru değil. Çünkü gün içinde sadece 10 dakikada, para harcamadan yapabileceğiniz kişisel rutinler, aktiviteler var. Daha az stresli bir yaşam için öneriler sunan ‘Listful Living: A List-Making Journey to a Less Stressed You’ (Listeli Yaşam: Daha Az Stresli Bir Siz İçin  Liste Yapma Yolculuğu) adlı kitabın yazarı Paula Rizzo ile kendine vakit ayırmanın kolay yollarını konuştum.

Bu aktivitelere geçmeden önce kendine vakit ayırma konusunu yeniden çerçevelendirelim. İnsanlar bunun pahalı bir masaj yaptırmak veya tatile çıkmak olduğunu sanıyor. Forbes’un açıklamalarına göre 2019’da 4.2 trilyon dolarlık büyüklüğe ulaşan ‘sağlıklı yaşam’ endüstrisi bunu empoze etse de aslında kendine vakit ayırmakla para arasında yakın bir ilişki yok. Zira kişisel aktiviteler, gün içinde tazelenmek için kendinize ayırdığınız kısa zaman dilimleri olarak açıklanıyor. Asıl hedef zihniniz ve bedeninize dönüp bakmak için zaman yaratıp size keyif veren şeyleri belirleyebilmek...

Rahatlatıcı bir banyo veya duş seansı

Başta bahsettiğimiz kitabın yazarı Rizzo, planlamaya gerçekten size iyi gelen şeyleri listeleyerek başlamayı öneriyor. Ve gün içinde bunlara yer açmanın yolunu bulmayı... Örneğin, sakin bir ana ihtiyaç duyuyorsanız, alarmınızı uyuma saatinizden 5-10 dakika erkene kurun, dinginliğin tadını çıkarın.

Bir film seyretmek

Nelerin gereksiz yere vaktinizi aldığını bulun. Bazı işlere hazırlık için geçirdiğiniz vakti sevdiğiniz şeyleri yapmak için kullanın. Rizzo, işe giderken harcadığınız sürede sevdiğiniz bir podcast veya müziği dinlemek gibi basit yöntemler öneriyor.

Dikkat etmeniz gereken en önemli şey, size iyi hissettirip hissettirmediği. Neşe ve yaratıcılık sunan şeyleri düşünün. Rizzo “Sizi mutlu ettiği sürece, kendinize vakit ayırmanın her şekli yeterlidir. Kendinize karşı nazik olun, her şey burada başlıyor” diyor.

Bir kelimeyi araştırmak, sudoku veya bulmaca çözmek

NELER YAPABİLİRİZ?

Kendinize sevgi göstermenin yollarını ararken en önemlisi sizi mutlu edecek ve heyecanlandıracak şeyler seçmektir. İşte, çok vakit ya da para harcamadan yapabileceğiniz kişisel aktivite alternatifleri:

En fazla 10 dakikamız varsa

- Bir fincan çay veya kahve keyfi.
- Meditasyon.
- Oturmak için sessiz bir yer bulmak.
- Müzik dinlemek.
- Yürüyüşe çıkmak.
- Çevrimiçi harita açarak istediğiniz bir yeri bilgisayar üzerinde keşfe çıkmak.
- Bir şeyler çizmek, yazmak, günlük tutmak.
- Bir arkadaşınızla sohbet etmek.
- Derin nefes almak.
- Yatağa 10 dakika erken girmek.
- Esneme hareketleri yapmak ya da egzersizlerinizi gün içinde kısa aralıklara bölerek uygulamak.

Sevdiğiniz bir dergi veya blog’dan bir yazı okumak

10 dakikadan çok vaktimiz varsa

- Oje sürmek.
- Mutfakta vakit geçirmek, bir şeyler pişirmek.
- Sevdiğiniz bir diziden bir bölüm izlemek.
- Kitap okumak.
- Yeni bir şey öğrenmek, bir hobiye başlamak için internetten bedava deneme sürümünü bulmak.
- İş bitince e-postalarınızdan tamamen uzaklaşmak, bilgisayarı kapamak.
- İşten uzaklaşarak kafa dinleme günü yaratmak.
- Ücretsiz müze, festival veya diğer kültür aktivitelerine katılmak (çevrimiçi aktiviteler olabilir).
- Gün içinde uzanmak veya yapabiliyorsanız kestirmek.

Gün içinde kendinize güzel bir çay ya da kahve yapıp kısa bir süre kafa dinlemek bile size iyi gelecek...