Çocuklarınızın sevebileceği lezzetli ve sağlıklı atıştırmalıklar

Çocuklar için, gelişme çağında tükettikleri besinler hayati önem taşır. Ancak, çoğu ebeveyn sağlıklı besinleri çocuklara yedirmekte büyük zorluk yaşar. Çocuklarınıza lezzetli gelecek, severek tüketecekleri sağlıklı tarifleri sizler için derledik!

Krep

Kahvaltılar için çocuklarınıza itiraz edemeyecekleri bir alternatif sunmak isterseniz, hızlıca hazırlayacağınız kreplerle bunu başarabilirsiniz. 1 yumurta, 1 bardak süt ve 1 bardak unu (daha sağlıklı olması için tam tahıllı un tercih edebilirsiniz) çırparak, tavanıza birer kepçe dökün ve kreplerinizi hazırlayın. İçerisine portakal ya da limon kabuğu ekleyerek kreplerinizin lezzetini artırabilirsiniz. Kreplerin içine peynir, domates ve yeşillik ekleyerek dürüm şeklinde de hazırlayabilirsiniz.

Tam Tahıllı Sandviç

Sandviç ya da tost da çocuklarınız için hazırlayabileceğiniz lezzetli alternatifler. Ancak, bunlar için beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek ya da çavdar ekmeği tercih ederseniz, öğünü daha da sağlıklı hale getirebilirsiniz. Dilerseniz evde hamburger köftesi hazırlayarak, turşu ve domates ile süsleyerek lezzetli bir hamburger yapabilirsiniz.

Fırında Patates

Patatesi kızartmak yerine haşlayarak ya da daha lezzetli bir alternatif olarak baharatlayıp fırınlayarak çocuğunuza lezzetli bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. İçine sarımsak, fesleğen ya da biberiye gibi baharatlar ve zeytinyağı eklediğiniz patatesleriniz fırında çıtır çıtır olacak.

Muzlu ve Yulaflı Kurabiye

1 su bardağı yulaf, 2 muz ve yarım bardak cevizi karıştırın. Muzlar ezilene ve yulaflarla karışana kadar yoğurun ve elde ettiğiniz hamurdan küçük parçalar kopararak fırın tepsisine dizin. 180 derece fırında 15-20 dakika kadar pişirin.

Fırında Çıtır Tavuk

Küp küp doğradığınız tavukları, yumurtaya batırıp sonrasında mısır ununa bulayarak fırın tepsisine dizin ve fırınlayın.

Elma ve Muz Cipsleri

Çocuğunuzun tatlı ihtiyacını karşılamak için sağlıklı bir alternatif olan bu cipsler için, elma ve muzları ince dilimler halinde fırın tepsisine dizin ve üzerine tarçın serpin. Fırında 15-20 dakika kadar pişirin.

Meyveli Süt

Sütü ve meyveleri tüketmenin en eğlenceli yolu meyveli sütler! Sütün içine muz ya da çilek gibi meyveler ekleyip blender’dan geçirin. Meyveli sütünüze az miktarda organik kakao da ekleyebilirsiniz.

Havuçlu Toplar

2 adet havucu haşlayın ve blender’dan geçirin. İçine yarım çay bardağı kadar yulaf kepeği ekleyin. Dilerseniz balla tatlandırabilirsiniz. Bu harçtan küçük toplar hazırlayıp hindistancevizine bulayın.

Granola

Sağlıklı bir tatlı alternatifi için yaban mersini, kuru üzüm veya incir gibi kuruyemişleri, yulaf ve bal ile karıştırıp küçük toplar hazırlayın ve 10-15 dakika kadar fırınlayın.