Yavuz Masrabaci

Koronavirüs geçirenler, bunlara dikkat!

Koronavirüs sonrası ağrılar devam ederse ne yapmalı, vücudu güçlendirmek için neler yemeli? Ankara Güven Hastanesi’nden Prof. Dr. Deniz Evcik, Prof. Dr. Meltem Yalınay ve Prof. Dr. Yavuz Maşrabacı’nın önerileri şöyle:

Sağlık için kontrollü spor

Sporu hayat tarzı haline getirenlerin sağlık kontrollerini aksatmaması gerektiğini belirten Uzm. Dr. Yavuz Maşrabacı, “Riski sıfıra indirmek için spor öncesi ve aktif dönemde kontrollerin yapılması, egzersizlerin de bu doğrultuda oluşturulması gerekir” dedi.

İftarı uzun tutun

Uzmanlar, ramazan ayında iftar süresinin uzun tutulması gerektiğine dikkat çekerek, sahur için de şu uyarılarda bulunuyor: “Protein, kepekli ve lifli gıdalar tüketin. Bol su ve bitki çayları için.”

Sıcaklara karşı 10 altın yöntem

Uzmanlar, bunaltıcı sıcaklar nedeniyle Ramazanda oruç tutanlarda sıvı kaybının daha da artacağına dikkat çektiler.

Bahar yorgunluğunu atmak için yürüyün

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yavuz Maşrabacı, bahar yorgunluğunun, iş yapmaya karşı isteksizlik, halsizlik, baş ağrısı, kas, sırt, boyun ağrıları, uyku bozuklukları ile kendini gösterediğini belirtti. Maşrabacı, bahar yorgunluğunu kolay atlatmak için "spor yapın, düzenli ve taze meyve sebze ile beslenin, bol sıvı tüketin, yatak odanızdan elektrikli aletleri uzak tutun" önerisinde bulundu.