Bahar yorgunluğunu atmak için yürüyün
Güncelleme Tarihi:
Meltem ÖZGENÇ
Oluşturulma Tarihi: Nisan 23, 2009 00:00
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yavuz Maşrabacı, bahar yorgunluğunun, iş yapmaya karşı isteksizlik, halsizlik, baş ağrısı, kas, sırt, boyun ağrıları, uyku bozuklukları ile kendini gösterediğini belirtti. Maşrabacı, bahar yorgunluğunu kolay atlatmak için "spor yapın, düzenli ve taze meyve sebze ile beslenin, bol sıvı tüketin, yatak odanızdan elektrikli aletleri uzak tutun" önerisinde bulundu.
Mesa Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yavuz Maşrabacı, mevsim dönümlerinde hava sıcaklığındaki değişikliklerin, nemin ve güneş ışığının, insan vücudunu etkilediğini ve bazı hormonal değişikliklere neden olduğunu belirtti. Maşrabacı Ankara Hürriyet’e şu açıklamayı yaptı:
Baş ağrısı da görülebilir
"Bu dönemde yorgunluk, halsizlik, iş yapmama, isteksizlik, sinirlilik, neşesizlik, hafıza ve konsantrasyon bozuklukları gibi belirtiler yanında iştah bozuklukları, mide bağırsak sistemi bozuklukları, baş ağrısı, kas, sırt, boyun ağrıları, kadınlarda adet düzensizliği, uyku düzeni değişiklikleri, uyuklama ya da uykuya dalma güçlüğü ve psikolojik değişiklikler meydana gelir.
Egzersiz yapın
Ancak bahar yorgunluğunun geçmesini beklemek yerine önlemler alınabilir. Özellikle açık havada yapılan düzenli egzersiz programları ile metabolizma hızlanır, yağ akışı artar, aerobik, yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet, dans gibi haftada en az 2.5 saat yapılan egzersizler, bahar yorgunluğunu kolayca atlatmaya yardımcı olur. Ayrıca olanklar elverdiğince küçük tatiller, haftasonu doğa gezileri ruhsal ve bedensel yorgunluklarımızı azaltır. Öte yandan uyku düzenine dikkat edilmelidir. Sessiz, ısısı uygun, televizyon, cep telefonu bulunmayan odalarda, vücudumuza uygun sağlıklı yataklarda uyumak da vücudu rahatlatır.
Baş ağrısı da görülebilir
"Bu dönemde yorgunluk, halsizlik, iş yapmama, isteksizlik, sinirlilik, neşesizlik, hafıza ve konsantrasyon bozuklukları gibi belirtiler yanında iştah bozuklukları, mide bağırsak sistemi bozuklukları, baş ağrısı, kas, sırt, boyun ağrıları, kadınlarda adet düzensizliği, uyku düzeni değişiklikleri, uyuklama ya da uykuya dalma güçlüğü ve psikolojik değişiklikler meydana gelir.
Egzersiz yapın
Ancak bahar yorgunluğunun geçmesini beklemek yerine önlemler alınabilir. Özellikle açık havada yapılan düzenli egzersiz programları ile metabolizma hızlanır, yağ akışı artar, aerobik, yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet, dans gibi haftada en az 2.5 saat yapılan egzersizler, bahar yorgunluğunu kolayca atlatmaya yardımcı olur. Ayrıca olanklar elverdiğince küçük tatiller, haftasonu doğa gezileri ruhsal ve bedensel yorgunluklarımızı azaltır. Öte yandan uyku düzenine dikkat edilmelidir. Sessiz, ısısı uygun, televizyon, cep telefonu bulunmayan odalarda, vücudumuza uygun sağlıklı yataklarda uyumak da vücudu rahatlatır.