Shoulder Press Nasil Yapilir

Machine Shoulder Press Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Machine Shoulder Press Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır

Gündelik hayatta zinde kalmak için ve fiziksel uygunluk amacıyla yapılan egzersizlerin tamamı için Fıtness kelimesi kullanılmaktadır. Elbette ki bu alanda vücudun farklı bölgelerini çalıştıran bir düzine hareket bulunmaktadır. Machine shoulder press de bu alana giren egzersizlerden sadece bir tanesidir. Bu kelime öbeği İngilizce kökenlidir. Türkçe karşılığı ise makine omuz presi demektir. Machine shoulder press çalışmasıyla ilgili bilinmesi gereken tüm detayları derledik.

Dumbbell shoulder press nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Dumbbell shoulder press hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?

Dumbbell shoulder press, omuz bölgesinin en temel itiş hareketidir. Fakat etkili olduğu kadar da sakıncalı olan bir harekettir. Nasıl ve kimler tarafından yapılacağı çok önemlidir. Diğer ismi ile dumbbell omuz press, vücuda paralel olarak, çene seviyesinde duran dumbbell’ları yukarı doğru iterek yapılan lateral deltoid yani orta omuz egzersizleridir. Dumbbell shoulder press nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır sizler için derledik.

Shoulder press nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Shoulder press hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?

Omuz kaslarını çalıştıran shoulder press hareketi, sporcuların vazgeçilmez hareketidir. Güç artışında ve yağ yakımında oldukça fayda sağlayan Shoulder Press nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Shoulder Press hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır tüm detaylarıyla derledik.

Flat Bench Dumbbell Fly Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Flat Bench Dumbbell Fly Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır

Flat bench dumbbell fly kelime öbeği İngilizce dilindedir. Bu sözcük öbeği spor alanında kullanılmaktadır. Kelime öbeğinin Türkçe anlamı ise düz tezgah dambıl sineği demektir. Bilindiği gibi dambıl serbest ağırlık çalışmalarında kullanılan bir alettir. Flat bench dumbbell fly ise göğüs kaslarının gelişimi için yapılan egzersizi tanımlamaktadır. Flat bench dumbbell fly ile ilgili tüm bilinmesi gerekenleri derledik.

Seated Dumbbell Press Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Seated Dumbbell Press Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır

Güçlü omuz ve kollara sahip olmak isteyenler özellikle bu amaca hizmet eden hareketleri yapmaya çalışmaktadırlar. Bu hareketler spor salonlarında birtakım ekipmanlar kullanılarak yapılabildiği gibi buralara gitmeden kişinin kendi temin edeceği uygun ağırlıktaki malzemelerle de yapılmaktadır. Omuz gelişimine katkı sağlayan bu hareketlerden biri Seated dumbbell press egzersizi olarak değerlendirilmektedir. Peki, seated dumbbell press nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Seated dumbbell press hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır tüm detayları ile sizler için derledik.

Close Grip Bench Press Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Close Grip Bench Press Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır?

Close grip bench press hareketi diğer adı ile (kapalı tutuş bench press); ne kadar bench press hareketine büyük oranda benzese de aslında bir çeşit arka kol egzersizidir. Bu hareket geleneksel bench press hareketinin biraz daha farklı bir versiyonudur. Close grip bench press nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır tüm detayları ile derledik.