Antrenman Rutini
antrenman-rutini’a ait tüm site haberleri
14’üncü Uluslararası Arena Aquamasters Yüzme Şampiyonası 10 kilometrelik Hapimag Maratonu ile sona erdi
Akdeniz’in en kapsamlı açık su yüzme şampiyonası olan Uluslararası Arena Aquamasters Yüzme Şampiyonası bu yıl 14’üncü kez düzenlendi. 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı kutlamalarıyla start alan şampiyona 31 Ekim’de Hapimag Sea Garden Resort Bodrum’un ev sahipliğinde 10 Km maratonu ile sona erdi. 6 Km’lik mücadele ile başlayan Şampiyona 1, 2, 3 ve 10 Km’lik yarışlarla devam etti. Şampiyonada 11 ile 84 yaşları arasında 800’ün üzerinde sporcu kulaç attı. Şampiyonanın merakla beklenen ve mücadelenin üst seviyede olduğu 10 kilometrelik Hapimag Etabı’nın kazananları kadınlarda Bengisu Avcı Erdoğan, erkekler de ise Emre Erdoğan oldu.
#Aquamasters
Ünlüler rollerine nasıl hazırlanıyorlar?
Aksiyon filmleri ve süper kahraman hikayelerinin Hollywood'da son derece popüler olduğu bu dönemde, film yıldızlarının sadece yetenekli ve güzel olmaları yeterli değil; bunun yanı sıra bir de rollerinin gerektirdiği fiziksel şartları yerine getirmek için bir dizi özel beceri edinmek zorundalar. Ve emin olun, bu süreç tahmin ettiğinizden çok daha zor. Bu yazımızda ünlü filmlerin baş yıldızlarının rollerine nasıl hazırladıklarını anlatacağız. İşte 5 ünlü kadın oyuncu ve onların rollerine hazırlık süreçleri.
#Hollywood
Yitip giden bir kariyer... Adriano her şeyi anlattı: Favela benim her şeyim! Babam ölünce...
Inter formasıyla inanılmaz işler yapan ancak daha sonra kariyeri düşüşe geçen ve futbol dünyasından sessizce silinen Adriano, yitip giden kariyeriyle ilgili bir yazı kaleme aldı. Uyuşturucu bağımlısı olduğu iddialarına yanıt veren Brezilyalı efsane futbolcu, samimi cümlelerle sokaklarında büyüdüğü favelasından ve günlük yaşantısından bahsetti.
#Brezilya
Daha kaliteli bir uyku için egzersizi sabah mı yapmalı yoksa akşam mı? İşte artıları ve eksileri...
Yeterli düzeyde uyumak, sağlığımız için yapabileceğimiz en iyi şeylerden biri… Aynı durum düzenli egzersiz için de geçerli. Her ikisini de yeterince yapmak hastalık riskini azaltıyor, kardiyovasküler ve zihinsel sağlığı iyileşiyor ve beyni koruyor. Ancak ne uyku ne de egzersiz bize mucize gibi bir hap şeklinde geliyor: her ikisi için de zaman gerekiyor. Peki iyi bir uyku için egzersizi sabah yapmak mı daha iyi yoksa akşam mı? Araştırmalar ve uzmanlar ne diyor?
#Sağlık
Yeni yıl kararı alıp spor yapmak! Çoğu kişi şubat ortasında bırakıyor, peki pes etmeyenlerin sırrı ne?
Yeni bir yılla girerken, yeni başlangıçlar yapıyor ve hedefler belirliyoruz. Fakat çok kısa bir süre sonra aldığımız kararları hayata geçirecek motivasyonu kendimizde bulamıyor, pes ediyoruz. Özellikle, sağlıklı bir yaşam için düzenli egzersiz ve diet yapma kararında oldukça zorlanıyoruz. Kararlı bir şekilde sağlıklı kiloya ulaşmak için doğru ve sürdürülebilir egzersiz programına kararlılıkla uymak için atılacak adımları uzmanlara sorduk...
#SPOR
Taciz ve şiddeti yaşayanlar anlattı... Antrenör ve takım doktorunun korkunç tezgahı
ABD'de kadın jimnastikçilere yönelik cinsel istismar haberlerinde şok gelişmeler yaşanıyor. Milli takım antrenörü John Geddert, hakkında iddianame hazırlandıktan kısa bir süre sonra intihar etti. Ancak en kan donduran ayrıntı Geddert ve milli takım doktoru Nassar arasındaki korkunç işbirliğinde saklı...
#ABD
Eviniz: Spor salonunuz, bahçeniz, oyun alanınız
Evde geçirdiğimiz zamanı değerlendirmekte ustalaştık. Yine de önerilere kulak vermekte fayda var. Sonbaharı da evde karşılarken uzmanlar tavsiyeler verdi: Spor alanınızı yaratabilir, bir köşeyi küçük bir bahçeye dönüştürebilir, oyunlara da daha çok yer açabilirsiniz!
#Gazetehaberleri
watchOS 7 tanıtıldı: İşte Apple Watch'ların yeni işletim sistemi
Apple, bu yıl ilk kez sadece internet üzerinden gerçekleştirdiği Dünya Yazılım Geliştirici Konferansı (WWDC 2020) kapsamında watchOS 7'yi tanıttı. Peki Apple Watch'ları baştan sona değiştirecek yeni watchOS sürümü beraberinde ne gibi yenilikleri getiriyor?
#Watchos 7
Marcelo Saracchi'den Fatih Terim itirafı: 'Çok korktum'
Devre arasında Alman ekibi RB Leipzig takımından 1.5 yıllık kiralık olarak transfer olan Galatasaray’ın Uruguaylı sol beki Marcelo Saracchi, İHA'ya açıklamalarda bulundu.<div style="margin: 0 auto; max-width: 100%; min-width: 300px;"><div style="position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden;"><iframe style="width: 300px; min-width: 100%; position: absolute; top: 0; left: 0; height: 100%; overflow: hidden;" src="https://embed.dugout.com/v2/?p=eyJrZXkiOiJqV29xTDNQYiIsInAiOiJzcG9yYXJlbmEiLCJwbCI6IiJ9" width="100%" height="400" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="allowfullscreen" data-mce-fragment="1"></iframe></div></div>
#Marcelo Saracchi
Evdeki güzellik koçunuz LUNA 3 ile tanışın
Her gün aynı cilt bakım rutinini uyguluyor ancak hayâllerimizdeki cilde sahip olmakta zorlanıyoruz. Aldığımız birçok farklı kozmetik ürünü beklentilerimizi karşılamaya yeterli olmuyor. Birçok klişe rutini takip ediyoruz ama cildimiz istediğimiz gibi pırıltılı ve bakımlı görünmüyor. İsveçli güzellik teknolojisi markası FOREO’nun, size özel güzellik koçunuz olacak uygulama kontrollü yeni yüz temizleme ve sıkılaştırıcı masaj cihazı LUNA 3 ile ev ortamında bizzat yapacağınız kişiselleştirilmiş mini terapilerle pürüzsüz, sağlıklı ve taze görünen bir cilde sahip olmak artık çok kolay.
#Foreo
Oturma odasındaki tenis kortuna kaykay pisti eklendi
Teknolojiyi ve özellikle evde spor yapmayı sevenlerin tercih ettiği Wii Fit ve Wii Sports’un yeni modelleri çıktı. İsimleri Wii Fit Plus ve Wii Sports Resort. Yeni ürünlerde kaykay, kung fu gibi 15 yeni denge oyunu, 6 yeni dayanıklılık antrenmanı ve yoga var. Wii Fit Plus’taki yeni oyunları tam bir spor ve teknoloji tutkunu olan Cihan Ünal’la denedik. Ünal, Wii’yi diz ve omzundaki rahatsızlığında tedavi aracı olarak da kullanıyor.