Dismorfofobi: Güzellik takıntısı
Güzel olmayı istemek ve bu uğurda makul bir çaba göstermek sağlıksız bir durum değil. Ama eğer zihniniz sürekli olarak güzel olmadığınız düşünceleriyle doluysa ve kusurlu gördüğünüz fiziksel özelliklerinizi takıntı haline getirip sürekli bu olumsuz duygu durumuyla boğuşuyorsanız, o zaman yolunda gitmeyen bir durum var demektir. Psikoloji biliminde ‘dismorfofobi’ adlandırılan beden algı bozukluğu diğer adıyla kendini beğenmeme hastalığı bu haftaki konumuz...
Belirtileri nelerdir?
· Vücudun belli bir kısmını aynada defalarca kontrol etmek...
· Kusurlu bulduğu vücut kısmı hakkında abartılı araştırma yapmak...
· Görünüşteki kusurlarını çevresindekilerle kıyaslamak...
· Hayali kusuru saklamak için elleri, ayakları ve duruşu kullanmak...
· Fotoğraflarının çekilmesini reddetmek...
· Çevresindeki kişileri kusurlu olduğu konusunda ikna etmeye çalışmak...
· Doktorların müdahale ve tedavinin gereksiz olduğunu söylediği durumlarda başka uygulama ve doktor araştırması yapmak...
· Onaylanmak için çevreden iç rahatlatıcı sözler duymayınca sosyal izolasyon yaşamak...
Ne zaman tedavi edilir
· Kişi kendini toplumdan soyutladığında...
· Sadece bedeninde takıldığı noktayla ilgilenip işine gitmemeye, çevresiyle ilgilenmemeye başladığında durum psikolojik bir hâl almış oluyor. Bu noktada problemin acilen tedavi edilmesi gerekir.
Güzellik takıntısını aşmanın yolları
· Kendinizi olduğunuz halinizle kabul edin.
· Olumlu düşüncelere odaklanın.
· Hayata karşı gerçekçi hedefler belirleyin.
· Yaşamın aktif katılımcısı olun.
· Mükemmeliyetçi olmayı bırakın.
· Bireysel değişimlere karşı açık olun.
· Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın.
· İç eleştirilerinizi olumlu hale getirin.
· Geçmişe takılı kalmayın.
· Minnettar olun.
· Ayna karşısında dengeli zaman geçirin.
· Kendinizi kimseyle kıyaslamayın.
· İçinizdeki memnuniyetsiz sesi susturun.
· Kendinizi geliştirmeye odaklanın.
Güzellikte 3 sır
· Pürüzsüz bir cildin sırrı: Sağlıklı bir ruha ve bedene sahip olmak.
· Güzel bir fiziğe sahip olmanın sırrı: Tembellik ve rehavetten uzak, hareketli ve enerjik bir yaşam.
· Gözlerdeki ışıltının sırrı: Şeker ve kimyasallarla dolu yiyecek ve içeceklerden uzak durarak sağlıklı beslenmekten geçer.
Niye kusurlu hissederiz?
Düşük özgüven: Yetersiz hissetmek, dış görünüşü takıntı haline getirme nedenlerindendir.
Genetik aktarım: Beden algısı ve psikolojik sorunu olan kişilerin birinci dereceden akrabalarında da bu sorunların yaşanma olasılığı yüksek olduğu için bu konuda da genetik geçiş yaşanabilir.
Çevresel etkenler: Toplum içerisinde güzel kadın veya erkek algısının sürekli mükemmel olmaya, zayıflığa bağlı olması, bireylerin yakın çevre-lerinden çocukluktan itibaren bedenleriyle ilgili şişman, çirkin, kısa boylu vb. alaycı yorumlar duyması...
Psikolojik sorunlar: Depresyon, yeme bozuklukları gibi psikolojik sorunların varlığı beden algısı probleminin ortaya çıkmasında etkilidir.
Sosyal medya platformları: Sosyal medya platformlarında güzel olarak ilan edilen ünlülere benzeme isteği.
Hayatına dahil et
· Dengeli beslenme
· Egzersiz
· Hobi
· Kitap oku
· Günlük tut
· Gülümse
