Yeni yıla sağlıklı alışkanlıklarla girin

Çünkü başarılı, huzurlu ve sağlıklı bir hayat geçirmenin sırrı; sadece bedensel iyilik halinde değil, zihinsel, duygusal ve ruhsal iyilik hallerinde de gizli. Belki de her yıl kendinizi yenilemek ve size iyi geleceğini düşündüğünüz aktiviteleri yapacağınıza dair kararlar alıyor ama hiçbirini uygulayamıyorsunuz. Aslında bu konuda yalnız da değilsiniz. Çünkü Journal of Clinical Psychology’de yayınlanmış bir araştırmaya göre; yeni yıl kararı alanların yalnızca yüzde 46’sı hedeflediklerini gerçekleştirebiliyor. Ancak endişelenmeyin! Bu yıl bütünsel sağlığınızı koruyacak kararlarınızı hayata geçirebilmenize yardımcı olacak bazı tüyolara da yazımda yer verdim. Ayrıca henüz ne yapmak istediği konusunda bir fikri olmayanlar için de 2025’in beslenme ve wellness trendlerini listeledim. Değişime ve yenilenmeye hazırsanız, başlayalım.

4 ADIMDA HEDEFLERİNİZE ULAŞIN

1-Değişime adım adım hazırlanın: Elbette ki, hayatınızda kök salmış alışkanlıkları bir anda değiştirmek pek de mümkün değildir. Bu nedenle değişime adım adım hazırlanın. İlk etapta bilinçaltınız bu köklü alışkanlıklarınıza tutunmanız için zorlayacaktır. Ancak bu değişimin size iyi geleceğini sürekli kendinize hatırlatın ve adım adım hedeflediğiniz yolda ilerleyin. Bilinçaltınızın sizi durdurmasına izin vermeyin.

2- Sizi motive edecek bir hedef belirleyin: Yeni yılda değişim için öncelikle size iyi geleceğini düşündüğünüz bir aktiviteye yoğunlaşın. Gerçekten ne yapmak istediğinize net olarak karar verin. Hedefinizin sizin için gerçekten faydalı olacağına emin olun ve yapmaya başladığınızda size getireceği güzellikleri düşünün. Böylece hedefinize daha da motive olacaksınız.

3-Ulaşılabilir bir başlangıç yapın: Sizi zorlamayacak ve ulaşılabilir bir aktivite seçmeye özen gösterin. Böylece bilinçaltınızın engellemelerine karşı çok daha dirençli olursunuz. İlk hedeflediğiniz değişimi başarıyla tamamladıktan sonra daha zor olana doğru bir geçiş yapın.

4-Hedeflerinizi sevdiklerinizle paylaşın: Yapmaya karar verdiğiniz aktiviteyi sevdiklerinizle ve çevrenizle paylaşın. Çevrenizin verdiği motivasyon ve özellikle hatırlatmalar, yolunuza devam etmeniz için faydalı olacaktır. Ayrıca benzer hedeflere sahip kişileri bulmak hem size iyi gelir hem de yalnız yol almak durumunda kalmazsınız.

2025 BESLENME TRENDLERİ

Gelelim 2025 beslenme trendlerine... Sağlıklı, uzun ve kaliteli bir yaşam sürmenin yolu, elbette ki dengeli ve yeterli beslenmeden geçer. Sağlıklı beslenmiyorsanız, birçok hastalığa kendi elinizle davetiye çıkarıyorsunuz demektir. Üstelik bu kötü alışkanlığın sadece bedensel değil, ruhsal sağlığınızı da olumsuz etkilediğini bilmelisiniz. Çünkü beslenme şeklinizin sizi mutlu da mutsuz da yapabildiği artık oldukça net bir bilgi. Bu nedenle kötü bir beslenme tarzınız varsa, yeni yıldaki ilk hedefiniz; sağlıklı beslenme alışkanlığını kazanmak olmalıdır. Böyle bir hedefiniz varsa, 2025 sizin yılınız olacak demektir. Zira, bitki temelli beslenme ve bağırsak sağlığını ön planda tutan beslenme alışkanlıkları, yılın gözdeleri arasında. Sağlıklı yaşamın merkezinde olan bitki bazlı beslenme ile artık et ve süt ürünlerini azaltıyoruz. Daha çok mevsiminde sebze, meyve ile tam tahıllar, baklagiller ve bitkisel proteinlere yöneliyoruz. Ayrıca bağırsak sağlığını koruyan fermente gıdalar ile lif içeriği yüksek besinlerin değeri de her geçen gün daha da artıyor. Bugün siz de yeni bir başlangıç için kendinize probiyotik içeren gıdaların yanı sıra bol sebze-meyve barındıran bir öğün hazırlayabilirsiniz. Yeni yılda kendinize verebileceğiniz en güzel hediyelerden biri de doğal ve organik gıdalarla dolu bir beslenme alışkanlığına geçmek olacaktır.

BÜTÜNSEL SAĞLIĞA ODAKLANAN UYGULAMALAR

Artık sağlığı bütünsel ele alma devri başladı. Fiziksel, zihinsel, duygusal, sosyal, çevresel ve ruhsal sağlığınıza iyi gelen bütünsel wellness uygulamaları, bu yıl hayatımızı oldukça kolaylaştıracak. SPA’lar, zihinsel sağlığı geleneksel hizmetlere entegre ederek, masaj, aromaterapi, ses terapisi ve meditasyon gibi tedavileri de kapsayan bütünsel yaklaşımlar sunmaya başladı. Zihinsel sağlığımızı korumaya yardımcı olan ve stres ile başa çıkmamızı kolaylaştıran mindfulness ve meditasyon gibi uygulamalar da 2025’te daha önem kazanıyor. Doğa ile iç içe olmayı sağlayan wellness destinasyonları ise oldukça popüler. Doğa yürüyüşleri, orman terapisi ve açık hava yoga sınıfları gibi alternatifleri deneyebilirsiniz. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yönelik kızılötesi sauna odaları, vitamin infüzyonları ve lenfatik drenaj masajları da bu yıl sıkça karşımıza çıkacak. Ve tabi ki sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı uyku için geliştirilen çözümleri de unutmamak gerek. Uyku sorunları yaşıyorsanız, rehberli uyku meditasyonu ile ses terapisinin yanı sıra sirkadiyen aydınlatma ve aromaterapiyle donatılmış uyku odaları, kaliteli uykuya ulaşmanızda size yardımcı olabilir.