Diyet size özel olmalı

Dolayısıyla bilinçsiz yapılan diyetlerin vücut metabolizmasını bozduğu ve ciddi sağlık sorunlarının ortaya çıktığı belirtiliyor. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için en iyi yöntem olarak da kişiye özel uygulanan diyetler gösteriliyor.

Bilinçsiz yapılan diyetler metabolizmayı bozuyor

Şişmanlık; aşırı beslenme, yetersiz fiziksel aktivite, kalıtım, nöro-endokrin etmenler, psikolojik sorunlar, cinsiyet, eğitim düzeyi, evlilik, doğum sayısı, sigarayı bırakma, alkol kullanımı gibi pek çok değişik faktöre bağlı ortaya çıkabiliyor. Konuyla ilgili görüşlerini aldığımız diyetisyen Canan Özal Kuzum’a göre sebebi her ne olursa olsun şişmanlık tek başına olduğu gibi komplikasyonları ile de yaşam süresini kısaltan ve yaşam kalitesini düşüren ciddi bir hastalık; "Kontrolsüz uygulanan sağlıksız diyetler, baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu, sinirlilik, yorgunluk, bulantı, kusma, ishal, kabızlık, safra ve böbrek taşı, kalp ritminde bozukluk, tansiyon düşüklüğü, adet düzensizliği, kuru cilt, saç dökülmesi gibi sorunlara yol açıyor."

Bilinçsiz kilo vermek çok sağlıksız

1. Bireyin kilo vermeden önce kaç kilo vereceğini ve bu kiloyu ne kadar sürede verebileceğinin belirlenmesi gerekir. Vücudun kilo kaybı, haftada yarım veya bir kiloyu geçmemelidir.

2. Kişilerin uygulayacağı standart bir diyet yoktur, her diyet kişiye özel uygulanmalıdır. Verilecek diyet kişinin beslenme alışkanlıklarına, yaşına, cinsiyetine, iş koşullarına, bazal metabolizma hızına ve sağlık problemlerine göre hazırlanmalıdır.

3. Diyette öğünler azar azar ve sık tüketilecek şekilde düzenlenmeli ve öğün atlanılmamalıdır. Genelde diyet yapan bireylerin tüm gün boyunca aç kalıp metabolizmalarını zayıflattığı görülür.

4. Diyetler genelde 3 ana ve 3 ara öğün olacak şekilde düzenlenir. Fakat ana öğünler kadar önemli olan ara öğünler her zaman ihmal edilir veya atlanır. Kan şekeri, kişi öğününü tükettikten 2-2,5 saat sonra yavaş yavaş düşmeye başlar ve böylece diyet yapan kişide açlık hissi doğar. Buradaki ara öğünlerin amacı da kan şekerinin düşmesini ve açlık hissinin önüne geçilmesini sağlamaktır.

5. Diyet içinde her besin grubunda bulunan besinler dengeli bir şekilde dağıtılmak koşulu ile tüketilmelidir.

6. Diyet sırasında en az 2-2,5 litre su içilmelidir.

7. Meyve ve sebzelere diyette çok fazla önem verilmelidir. Bu besinler vitamin ve mineral açısından oldukça zengindir ve aynı zamanda posa içeriği yüksek besinlerdir. Posa içeriği yüksek besinler kabızlık probleminin tedavisine de yardımcı olur.

8. Yapılan en büyük hatalardan biri zayıflama dönemi bittikten sonraki dönemlerde gözlenir. Kilonun korunması gereken bu dönemde, şişmanlanmaya neden olan beslenme alışkanlıklarına geri dönüş yapılır.

Cildin gençlik proteini; kolajen

Vücudun en fazla yer kaplayan organı olan cilt, sağlıklı ve genç görünümünü kolajen hücrelerine borçlu. Birbiri üzerine sarılmış üç adet zincirden oluşan kolajen, vücudumuzdaki tüm proteinlerin dörtte birini oluşturuyor. Cildin ve iç organların bu temel yapı proteini, yumuşak dokuları destekleyerek iskelet sistemini oluşturmasını sağlıyor. Taze ve sağlıklı kolajenin en önemli görevi, cildin genç ve sağlıklı kalmasını sağlamak. Ayrıca onu dış etkenlere karşı korumakla da yükümlü. Kolajendeki azalma ciltte kuruluğa, kırışıklığa ve matlığa neden oluyor. Dünyada ilk kez patentli "kolajen infüzyon teknoloji sistemi" ile kolajeni bütün halinde vermeyi başaran Hydroderm, erken yaşlanmayı durdurucu etkisiyle şimdilerde kadınların tercih ettikleri medikal kozmetik ürünlerinden biri. Ayrıca ürünün düzenli kullanımı cildin nem seviyesini artırarak elastikiyet kaybını önlüyor.

Shiatsu masajı ile rahatlayın

Hilton İstanbul Sağlık Kulübü, nisan ayından itibaren meraklılarını haftanın her günü Japonya’nın geleneksel masajı Shiatsu ile buluşturmaya başladı.

Japonca shi "parmak" ve atsu "basınç" anlamına gelen kelimelerden oluşan Shiatsu, bilindiği gibi kökeni asırlar öncesine dayanan bir Uzakdoğu iyileşme yöntemi. Parmak ve avuç içleri ile uygulanan bu masaj tekniği ile vücutta bulunan Yin ve Yang enerjileri harekete geçiyor, böylece bedende bir enerji dengesi oluşarak kişi sağlığına kavuşuyor.

Japon masöz MaedaSan’ın uyguladığı Shiatsu masajı, özel aromatik yağlarla yalnızca sırt ve bacak ya da tüm vücut için yapılıyor. Masaj yaptırmak isteyenlerin hafta içi 13:00-22:00, hafta sonu ise 10:00-19:00 arasındaki saatler için önceden rezervasyon yaptırmaları gerekiyor. Bu deneyim için (0212) 315 60 00 - 8844’den yerinizi şimdiden ayırtabilirsiniz.