2011 sağlıklı yaşam için başlangıç olsun

Bu kez 12 maddelik bir kutlama kartı geldi. Rodoplu, her ay bir maddenin yapılmasını istiyor ve sağlıklı yaşam önerilerini sıralıyor:
1. Yılda bir kez check-up yaptırın.
2. Su hayattır. Günde 2.5 litre su içmelisiniz.
3. Yağlı, tuzlu, tatlı, şekerli, unlu gıdaları daha az tüketin. Kolalı içecekleri kaldırın.
4. Haftada en az 5 gün, 45 dakika süreyle egzersiz yapın. En ideal egzersiz, yürümektir. İyi bir yürüyüş ayakkabısı kullanmayı unutmayın.�
5. Birlikte olmaktan zevk aldığınız, sizi mutlu eden ve güldüren insanlarla vakit geçirin.
6. Öğün atlamayın. Kahvaltınızı evde, ailenizle ve oturarak yapın. Öğlen ve akşam yemeklerinin dışında 10.00 ve 16.00 civarında ara öğün olarak bir meyve tercih edin.
7. Yemeğinizi seçerken bir önceki öğünde ne tükettiğinizi düşünün. Bir sonraki öğünde farklı bir grup seçin.
8. Çizburger, sigara ve stres, yaşadığımız çağın ‘küresel salgını’dır.  Bunlardan mutlaka kurtulmaya çalışın.          �
9. İlk yardım öğrenin.
10. Afetlere hazırlık konusunda “kişisel eylem planınızı” yenilemeyi unutmayın. Deprem anında gerek evinizde ve gerekse işyerinizde ne yapacağınızı düşünün.
11. Deprem çantanız var mı? Yoksa, hazırlamak için yılın ilk günlerini bu işe ayırın.
12. Evinizdeki tehlikeleri ortadan kaldırın: Prizler kapaklı olmalı, kaçak elektrik akım rölesi taktırın. Yangın olasılığına karşı mutlaka yangın söndürücü bulundurun.
Rodoplu’nun önerileri böyle. Ne dersiniz? Hepsi de yapılabilir değil mi?
Hepinize sağlıklı, mutlu, krizsiz, kavgasız, kan dökülmeyen, barış dolu, herkesin (Özellikle politikacıların) ülkesini düşündüğü ve psikolojisinin düzgün olduğu, borçsuz günler dilerim. 2011 iyilikler getirsin.

Yazgan’dan bir alıntı

Yazgan Şarapları, ‘Kulüp’ün etiketini yeniledi. Yeni etiketten bir alıntı: Şaraptır içkilerin efendisi
kah sevincimin emaresi kah üzüntümün tesellisi

Sağlık için sağlıklı süt

Tetra Pak ile Milli Eğitim Bakanlığı Çıraklık ve Yaygın Eğitim Genel Müdürlüğü işbirliğiyle sürdürülen, “Sağlık İçin Sağlıklı Süt İçin” kampanyası bugün İzmir’de Sabancı Kültür Sarayı’nda başlıyor. Toprak Sergen’in sunacağı seminerde yaklaşık 900 kişinin eğitilmesi hedeflendi. Kampanya İzmir’de iki ay sürecek, halka bilinçli süt tüketimi anlatılacak.