×
Aşağıdaki belirtileri kendinizde gözlemliyorsanız mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Tek ayak denge testi
Bu test beyin sağlığı ve felç riski hakkında öngörüde bulunmaya yardımcı olabilir. Araştırmacılar, tek ayak üzerinde 20 saniyeden fazla dengede duramamanın serebral küçük damar hastalığıyla bağdaştırılabileceğini ortaya koydu. Serebral küçük damar hastalığı, damarların esnekliğini kaybettirebilir ve kan akışını bozabilir.
Ama sorunları evdeki malzemelerle çözmek mümkün! Bu alışveriş listesiyle hak ettiğiniz parlak cilt ve saçlara kavuşun.
Kırışık azaltıcı C vitamini
Yapılan çalışmalar daha fazla C vitamini alımı ile cildin yaşlanma sürecinde kalitesinin artması arasında bir bağlantı olduğunu ortaya koydu. Aşağıda belirttiğim besinler ile C Vitamini alımınızı artırın.
-Turunçgiller
-Mango
Doğal yöntemlerle bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. İhmal etmeyin, çünkü sindirim sisteminiz düzgün çalışmadığında bundan tüm vücudunuz etkilenir!
* Yavaş yiyin: Acıktığınız zaman önünüzdekileri bir lokmada mideye indirmeye kalkışıyor olabilirsiniz. Ancak yemeğinizi yeteri kadar çiğnemediğinizde bu sindiriminizi yavaşlatır. Midedeki enzimler büyük lokmaları o kadar hızlı parçalayamaz. Lokmanızı 25-50 defa çiğnemelisiniz.
* Lif alımınızı azaltın: Lif sağlığınız için çok faydalı olsa da sağlıklı şeylerin de fazlasının zararlı olabileceğini unutmayın. Lif, kompleks karbonhidrattır ve parçalanması zordur. Bu yüzden günde 25 gram limitli olacak şekildetüketmelisiniz. Aklınızda bulunsun; tam buğday ekmeği, makarnası, gevrekler, havuç, pancar, brokoli, ahududu, elma, portakal ve muz, bol lif içerir.
* Daha fazla fermente besin tüketin: Yoğurt, turşu gibi fermente gıdalar besinleri daha etkili sindirmenize yardımcı olacak iyi bakteriler içerir.
* İşlenmiş gıdaları bırakın: İşlenmiş gıdalar sindirim kanalınızdaki zararlı bakterilerin çoğalmasına neden olarak sindirimin zorlaşmasına neden olabilir. Yemeyi düşündüğünüz gıdanın içerdiği maddeler fazlaysa bu, çok fazla işlenmiş olabileceği anlamına gelir.
* Sindirim enzimi alın: Sindirim enzimleri midenizdeki besinlerin bütünüyle parçalanmasına yardımcı olarak vücudunuza enerji vermesi için besinlerin emilimini sağlar. Öğünlerden önce iyi bir enzim takviyesi almak sindirim sağlığınızı desteklemeye yardımcı olabilir.
* Asitli içecek tüketiminizi azaltın: Kola, soda gibi asitli içecekler midenize ekstradan hava girmesine neden olarak şişkinliğe yol açabilir.
Aşağıdaki adımları izleyerek yavaş yavaş her zaman istediğiniz daha sağlıklı, daha hafif daha genç görünen ve her şekilde daha iyi, daha sağlıklı görüneceksiniz. Kaliteli yaşamın yeni anlamıyla 2016’da tanışın!
O 5 kilo verilecek!
Sadece 5 kilo vermek sevdiğiniz kıyafetler içinde daha iyi görünmenizi sağlamaktan daha fazlasını yapar. Harika hissettirmenin yanı sıra yüksek tansiyonun düşmesine, felç riskinizin azalmasına, bunamayla savaşmaya, rahim ve meme kanseri riskinizin azalmasına ve kolesterolünüzün %10’a kadar düşmesine yardımcı olur.
15 saniyede kanserle savaş
Ancak hayatımızın kalitesini düşüren önemli bir sorun, kabızlık... İşte size yardımcı olacak sekiz soru, sekiz cevap...
1-Ne zaman bir sağlık problemi olarak kabul edilir?
Normalde günde üç kez tuvalete çıkıyorsanız, iki gün boyunca tuvalete gitmemek kabızlık olarak kabul edilebilir. Ancak zaten birkaç günde bir gidiyorsanız kabızlık yaşıyor olmanız için bu süre bir haftayı bulabilir.
2-Beslenme ne kadar etkili?
Yedikleriniz, bağırsak hareketleriniz üzerinde büyük öneme sahiptir. Düzenli tuvalete çıkmanızdaki en büyük faktörlerden biri liftir. Kabızlık probleminiz varsa, meyve-sebze ve tam tahıl tüketiminizi artırmayı deneyebilirsiniz.
Sağlıklı olmanız için hayatınızda birkaç küçük değişiklik yapmanız yeterli!
İşe yemek götürün
Bahane üretmeyin: İşyerinde de sağlıklı beslenebilirsiniz. Sadece geceden ertesi iş gününün öğünlerini hazırlamak yeterli. Eğer ofisiniz böyle bir durum için uygun değilse, işe sebze dilimleri, meyve ve çiğ kuruyemiş gibi sağlıklı ve doyurucu atıştırmalıklar götürün. Böylelikle yağlı hazır gıdalardan uzak durursunuz.
Vitaminleriniz gözünüzün önünde olsun.
Geçmeyen ağrılarınız için zencefili deneyin
Taze zencefil ağrıların çoğunun nedeni olan enflamasyonla savaşan enzim ve bileşikler içerir. Ciddi ağrı veya enflamasyon yaşayanlar günde üç kez almayı denemeli. Önerilen doz; kök zencefilden 6 milimetre ile 1.5 santimetre arası... Bir kerede ağzınıza atabilir veya maden suyunuza koyabilirsiniz.
Uyku hapları yerine çarkıfelek çiçeği çayı
‘Süper besinler’e bu ismin verilmesinin sebebi, vücudumuza maksimum düzeyde besin maddesi sağlarken, minimum ölçüde kalori veriyor olmaları. Bu besinler kolesterol, kanser gibi hastalıkları iyileştirmede yardımcı olurken, bağışıklık sistemimizi de destekliyor. Hangi süper besinleri tüketmeniz gerektiğini ya da zaten yediğiniz besinlerin size hangi faydaları sağladığını gözden geçirelim ister misiniz?
Badem kolesterolü düşürüyor
E vitamini, lif ve omega-3 yağ asitleri deposu badem, kalp hastalığı riskinizi artıran kolesterolü düşürüyor. İçeriğindeki iyi yağlarla kilo vermeyi kolaylaştıran doyurucu bir alternatif!
Elma bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor