C vitamini: Demansı önlüyor beyni koruyor

İnsan vücudundaki pek çok biyolojik fonksiyonun yerine getirilmesine katkı sağlayan C vitamini, tüm bunların ötesinde zihinsel performans üzerinde de birçok olumlu etkiye sahiptir. Mesela hafızamızı güçlendirir, demansla mücadele eder, odaklanmayı artırır, beyne oksijen taşınmasına yardım eder ve zihinsel aktiviteleri geliştirir. Ancak C vitamini, vücut tarafından üretilemez ve gerek besinlerden gerekse dışarıdan takviye olarak mutlaka alınması gerekir.

VÜCUT ÜRETEMİYOR

Günümüzde C vitamini denildiği zaman hemen hemen herkes artık bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve hastalıklara karşı vücudu dirençli tuttuğunu biliyor. Ancak C vitamininin bilinen faydalarının ötesinde beyin sağlığımız açısından da çok önemli bir yere sahip olduğunu her daim aklımızda tutmamız gerekiyor. C vitaminini vücudumuz doğal olarak üretemediği için mutlaka dışarıdan almamız gerekiyor. Durum böyle olunca da C vitamini ülkemizde eksikliği en sık görülen ve bilinçsiz kullanılan vitamin türlerinin başını çekiyor. Bu nedenle C vitamini takviyesi kullanmadan önce mutlaka bir hekime danışmanızı öneriyorum. Çünkü C vitaminin bazı ilaçlarla ve bitkilerle etkileşime girebildiğini biliyoruz. Sağlığınızın olumsuz etkilenmemesi için lütfen bilinçli bir şekilde C vitamini kullanmaya özen gösterin.

YIPRANMAYI ÖNLER DAHA İYİ ÇALIŞTIRIR

C vitamininin insan vücudunda hayati bir önem taşıdığını her zaman dile getiriyorum. Bugün de C vitaminin zihinsel performansımıza olan faydalarından bazılarını sizlerle paylaşmak istedim. Beyin sağlığı için çok güçlü bir antioksidan olan C vitamini, öncelikle beynin işlevini eksiksiz yapmasına yardımcı oluyor. Çünkü beynimiz işini yapmak için çok fazla enerji ve oksijen tüketiyor. C vitamini de antioksidan özelliği yardımıyla beynin yıpranmasının önüne geçerek daha iyi çalışmasına katkı sağlıyor.

DEMANS (UNUTKANLIK) İLE MÜCADELE EDİYOR

Yapılan birçok bilimsel araştırma, C vitamininin beynin dikkat ve hafıza gibi işlevlerinin gelişmesine yardımcı olduğunu gözler önüne sermiştir. Özellikle yaşlanmaya bağlı olarak sıklıkla görülen demans (unutkanlık) sorunu ile mücadelede en etkili vitamin ögesi olarak öne çıkar. Birçok çalışmada; C vitamininin antioksidan özelliği sayesinde merkezi sinir sisteminin yakınında inflamasyonu önleyerek, düşünme yeteneğini ve hafızayı güçlendirdiği gözlenmiştir. Özetle söylemek gerekirse yeterli miktarda alınan C vitamini ile hafıza sağlığınızı koruyabilir ve geliştirebilirsiniz.

ALGI YETENEĞİNİ GÜÇLENDİRİR

C vitamininin antioksidan özelliği ayrıca beyin hücrelerine zarar verme ihtimali olan serbest radikallerle savaştığı için zihinsel performansın güçlenmesine de yardımcı olur. C vitamininin zihinsel performans üzerindeki olumlu etkileri arasında dikkat ve konsantrasyonu arttırması, odaklanmayı kolaylaştırması ve algı yeteneğini güçlendirmesi de bulunur.

DIŞARIDAN ALMAMIZ ŞART

C vitamini, vücudumuzun sağlıklı olabilmesi için gerçekten vazgeçilemez bir vitamindir. Bu nedenle C vitamini eksikliğiniz olup olmadığına mutlaka baktırmalısınız. C vitamininin olumlu etkilerinden yararlanmak istiyorsanız beslenme listenize öncelikle C vitamini kaynağı olan besinleri eklemeli ve bunları mutlaka tüketmeye özen göstermelisiniz. Ancak C vitaminin sadece besinlerden alarak vücudumuzda yeterli miktara getirmek oldukça zordur. Bu nedenle özellikle C vitamini eksikliği olanların dışarıdan takviyelerle bu eksikliği tamamlamaları gerekir. C vitamini takviyelerini haplar, suda çözülen tabletler ve benim en çok sevdiğim yöntemlerden biri olan damar yoluyla C vitamini tedavisi şeklinde alabilirsiniz. Ancak vitaminleri kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışmalı ve doğru miktarda C vitamini kullanmaya dikkat etmelisiniz.

C VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER

Sağlıklı ve uzun bir hayat sürebilmenin en önemli adımlarından birinin her zaman dengeli ve yeterli beslenmekten geçtiğini her fırsatta söylüyorum. Bugün de sizlerle sofralarınızdan eksik etmemeniz gereken ve içeriğinde bolca C vitamini bulunan bazı besinleri sizler için listeledim. İşte, beslenme listenize eklemeniz gereken C vitamini kaynakları...

-Portakal, mandalina, greyfurt, limon
-Kivi, ananas, mango, çilek
-Kırmızı ve yeşil biber
-Domates
-Roka, maydanoz, marul gibi yeşillikler
-Taze kuşburnu
-Lahana, Brüksel lahanası, karalahana
-Brokoli, karnabahar
-Ispanak
-Bezelye
-Kavun ve karpuz